每個人都離不開吃，因為吃可以補充身體的能量，讓妳更有精力繼續工作、學習或從事活動；但妳可能不知道，當我們每天吃東西的時候，我們的腸道裏會堆積至少5到25斤的廢物，這些毒素會在腸道裏被壹次又壹次的吸收，最終影響我們的健康。正因為如此，我們的身體需要壹些不好的毒素，用水果排毒已經成為壹個熱門的健康問題。
櫻桃是目前公認的可以為人體清除毒素和不潔體液的水果。同時對腎臟的排毒也有相當的作用，還可以有通便的作用。
另外就是深紫色的葡萄，也有排毒的功效，可以幫助腸道內粘液的組成，清除肝、腸、胃、腎內的垃圾。
如果妳不是很喜歡櫻桃或者葡萄，那麽蘋果也是壹個不錯的選擇，因為蘋果中含有半乳糖酸，對排毒很有幫助，其果膠也可以防止食物在腸道內腐爛。
另外，比如草莓，也是壹種可以排毒的水果，熱量也不高。它們含有維生素C，可以清潔胃腸道，照顧肝臟。但是，如果妳對阿司匹林過敏，或者腸胃功能不好，就不壹定要吃。
當然，每種水果的排毒功能都不壹樣，比如每天吃四到五個蘋果(如果腸胃容易脹氣，壹定要克制)或者喝四杯蘋果汁預防膽結石；櫻桃可以解除腎臟中的毒素；葡萄可以清除胃裏的垃圾，所以多吃水果對身體有益無害。很多食物本身就有抗汙染、清血排毒的作用。
海帶:海帶中的膠質成分能促進體內放射性物質隨尿液排出，從而減少放射性物質在體內的蓄積。
綠豆湯:綠豆性寒，能清熱解毒，祛火。在中國夏天和秋天是壹種很好的飲料。經常飲酒有助於排出體內毒素，促進身體正常新陳代謝。綠豆是壹種常用於解決多種食物或藥物中毒的中藥。
胡蘿蔔；它能與重金屬汞結合生成新的物質排出體外。
大蒜；大蒜中的特殊成分可以降低體內的鉛濃度。
蘑菇；可以幫助排出體內毒素，促進身體正常新陳代謝。
有些水果還可以幫妳洗腸排毒。不同的水果有不同的毒藥。
草莓；不容忽視的排毒水果熱量不高，含有維生素c，在自然療法中，草莓可以用來清潔胃腸道，強化肝臟。但對阿司匹林過敏、胃腸功能不好的人不宜食用。
櫻桃:壹種珍貴的天然藥用食物。櫻桃果肉可以清除毒素和不潔體液，所以對腎臟排毒有相當的輔助作用，也有溫和的通便作用。挑選時，最好選擇果實飽滿堅實、果梗綠色的櫻桃。
葡萄
深紫色的葡萄，幾乎壹年四季都可以吃，也有排毒的功效。可以幫助腸道粘液的組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾。唯壹的小缺點就是熱量有點高，40顆葡萄相當於2個蘋果。
蘋果
如果怕胖，蘋果是個不錯的選擇。除了豐富的膳食纖維，其中所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助，而果膠可以防止食物在腸道內腐爛。在挑選蘋果的時候，不要忘記經常更換不同顏色的蘋果品種，效果更好。
新鮮果蔬汁是體內的“清潔劑”。
經常飲用新鮮果蔬汁，可以溶解細胞內堆積的毒素，起到中和體內酸性毒素，凈化內臟，平衡中性體質的作用。
富含纖維素或葉綠素的食物具有排毒功能，多吃有助於排除體內堆積的有毒物質。
在有毒物質被肝臟排出體外，被小腸吸收之前，有毒物質可以附著在纖維性食物和葉綠素上，通過糞便排出體外，可以饋入有毒物質的累積效應。有這樣作用的食物依次是:米糠、菠菜、蘿蔔葉。但纖維類食物在排毒的同時，容易將體內的營養物質排出體外，因此不適合正在生長的兒童或正在病愈的人多吃。
普通人可以吃利尿清熱的食物，如雪梨、西瓜、橘子，或者選擇芝麻糊、杏仁糊等潤腸通便的食物。
人體應該如何“排毒”
據《中國醫學報》報道，近年來，社會上“排毒”的熱潮讓人感覺好像女人不排毒就不能美，男人不排毒就不能保持陽剛之氣，老人不排毒就能死。排毒對我們真的那麽重要嗎？「排毒」只是洗腸吃藥嗎？
北京中醫醫院內科主任醫師金玫表示，中醫所謂的“排毒”，就是打通人體的經絡，排出毒素。人體內的毒素大多來自於人體自身的新陳代謝，產生各種人體不需要的廢物。體內的毒素可以通過糞便、尿液、出汗等異常的“排毒”方式如嘔吐、咳嗽、腹瀉等及時排出體外。大多數情況下，只要人體機能正常，完全可以依靠自身的“排毒”功能，毒素基本上不需要外力就可以排出。
金玫博士認為，“排毒”可以美容的社會說法是沒有科學依據的。影響容貌的因素很多，氣滯血瘀，氣血兩虛，濕熱重，都可能影響容貌。美容的關鍵是要辨證施治，找出影響容貌的原因，比如是不是精神壓力太大，營養不合理，還是月經不規律。這樣才能調理氣血，滋養肝腎，達到由內而外的美麗。她提醒，中醫所謂的“排毒”藥物多為苦寒之品，容易傷脾胃，影響身體對營養物質的吸收。長期使用不僅達不到美容的目的，還會使面部更加憔悴。
有些人把“排毒”理解為服用“排毒”藥物，這是片面的，不正確的。如果真的需要通過外力“排毒”，壹定要找出“毒”在哪裏，然後根據自己的具體情況，在醫生的指導下進行有針對性的“排毒”，量力而行。專家壹致認為，“排毒”主要靠合理飲食和適量運動。簡單易行的方法就是多吃蔬菜、水果、雜糧，少吃高脂肪食物，同時多喝水，保持大便通暢，加強鍛煉。