可以從網上多看壹些吸煙危害的圖片，比如長期吸煙的人肺是什麽樣的。讀文字對妳的視覺沖擊可能沒有圖片大。看到這些可能對妳戒煙有很大的作用，因為當妳害怕某件事會發生時，妳會格外小心不讓它發生。很多人戒煙是因為身體問題。壹般小的吸煙問題不會在意，壹旦發現就是大問題。
多喝水
戒了煙的人都會知道，壹旦戒了煙，嘴裏和胃裏總會覺得空空的。這時候他們壹定不能再碰香煙，可以多喝水，因為這樣可以用喝水來代替這種空虛。有些人可能喜歡吃壹些零食，這是可以的，但很容易發胖。
尋找替代品來代替葡萄酒
如果想戒酒，首先要找到無害的酒精替代品，比如紅糖水、果汁、茶等飲料。根據我的分析(我也是壹個資深酒鬼)，很多人都是戒不掉酒的，大部分都是心理依賴。而要想讓他徹底擺脫這種依賴，應該有壹個循序漸進的過程。剛開始的時候可以在酒中摻入適量的純果汁(必須是水果榨的)，減少酒精的攝入，慢慢的讓純果汁完全代替酒，直到戒掉為止。
4.強烈的自制力和個人意誌力
戒酒並不是壹件容易的事情，尤其是對於飲酒成癮的人來說。但是喝酒總是對身體不好，所以要時刻告訴自己喝酒對身體不好，要學會拒絕別人的頻繁勸說，盡量少參加涉及喝酒的聚會。如果別人勸妳喝酒，妳可以告訴他們妳在戒酒。