壹、按摩療法？用掌根和拇指按摩腰椎兩側肌肉數次，使肌肉放松，然後用拇指再次按壓腰環跳、腎俞、支俞、大腸俞、衛中穴，每穴2分鐘，反復數次。然後，用後腰的方法。患者取側臥位，用手掌摩擦腰部數次，使局部有溫熱感，同時配合腰側板法，左右各壹次。對於脊柱側凸患者，可以先做腰椎牽引，再做按摩。？
二、拔罐療法？拔罐可以祛寒，活血止痛，舒筋活絡，對身體有良性刺激作用，可以治療腰肌勞損。註意事項:拔罐器要選大小合適的。用酒精點火時，壹定要讓火遠離銅鍋，以免燙傷皮膚。找對穴位，後肚子兩側不允許拔罐。？
三、日常保健腰肌勞損？改善寒冷潮濕的生活工作環境，不要在濕地坐臥，不要在雨中蹚水，出汗後及時擦身、換衣服，或喝姜湯驅寒。腰部要適當用力，不要重擡，不要長時間負重行走，坐、臥、走都要保持正確的姿勢。如果妳需要努力工作或彎曲腰部，妳應該定期做體操來放松腰部肌肉。？
腰肌勞損是多種原因造成的，選擇適合自己的治療方法，才能快速有效的擺脫根源。？