自己動手。根據妳小腿的肌肉類型創造壹些技巧。按摩手法，勤勞的女生最美。判斷A型胖的標準:如果妳看起來比實際體重胖，除了運動，沒有什麽比避免高糖高油的食物更有用了。瘦腿小貼士:多吃海鮮、蔬菜等低熱量食物，少吃零食，多做跑步、遊泳、騎車等有氧運動，可以消除腿部脂肪。按摩VS小腿減脂長期久坐，缺乏運動，會使整個下半身血液循環不暢。按摩小腿不僅可以讓小腿保持健康的狀態，還可以改善全身的血液循環。而且不僅僅是腿，全身的細胞都會充滿活力。方案壹:沿著腿部的淋巴腺拍打按摩，可以讓腿部的淋巴結和血液循環更加順暢。而且通過適度的按摩，可以消除腿部的沈重感和浮腫感。當妳決定選擇這種瘦腿方法時，每周至少要按摩兩次，按摩時間要持續壹個小時，才能達到瘦腿效果。DO:五指緊閉呈中空狀態，雙手從腳踝到膝後自下而上有節奏地拍打。右腿做完後，左腿同樣進行。邊肖點評:按摩被廣泛用於促進腿部血液循環，達到瘦腿的效果。這種方法適合長時間站立，想放松肌肉，消除水腫的女生。方案二:氣壓引流每天用瘦身工具包裹氣壓引流20-30分鐘，有助於疏通淋巴系統，改善靜脈曲張。DO:美容師會幫妳在腿上穿上瘦身工具，定好時間，用外部按摩消除腿部脂肪。邊肖點評:這種療法給人壹種很舒服的感覺，可以緩解腿部腫脹。但還是不如手動按摩有效，適合經常感覺腿重無力的女生。B型水腫的判定標準:小腿肌肉用手按壓時，皮膚反彈差、慢的粗腿就是這種類型。瘦腿小貼士:避免快餐、真空食品、零食和過鹹的食物，不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，單個動作保持時間不要超過壹小時。做壹些簡單的增強肌肉的運動可以改善水腫。按摩VS消除水腫。如果體內儲存的水分過多，或者水分代謝不好，就會出現浮腫腿。對於長時間坐在座位上不動的辦公室女性，或者經常做“空中飛人”的女生來說，腿部輕微浮腫是常有的事。久而久之，腳踝會變粗，膝蓋會變胖。方案壹:10分鐘快速瘦身法。腿粗肚子粗往往是因為水腫。如果想讓腿變形的更完美，在約會前10分鐘按摩。按摩後，讓身體排出堆積的廢物，然後用瘦身霜，把腿高高擡起壹段時間，讓尺寸變小2-3cm。Do: 1。雙手交替觸摸。雙手手掌貼在跟腱周圍，交替向上摸。雙手做10次。2.雙手撚搓。雙手掌心緊緊纏繞小腿肌肉，雙手絞搓，直至小腿全部發燙。邊肖點評:這種按摩手法雖然有點自虐，但是效果非常明顯，可以用“苦瘦”來形容。方案二:揉捏按摩。經常揉捏按摩小腿，可以加快小腿的血液循環，有助於排除困在腿部的水分，讓腿型看起來更漂亮。Do: 1，雙手從腳踝到膝蓋，輕輕揉捏按摩。2.雙手放在小腿上，反方向扭轉。3.從小腿外側往內側輕輕按摩，再用同樣的方法從內側往外按摩。4.用拇指指腹，從腳踝下往上輕輕按壓。邊肖點評:輕柔的揉捏不僅能緩解肌肉緊張，還能讓腿部皮膚更有彈性、更光滑。c肌肉發達的腿，因為缺乏女性的女性魅力，讓人敬而遠之。用力擠壓妳的小腿肌肉。如果硬、壯、厚，就屬於這種類型。瘦腿小貼士:對於肌肉發達的腿部，要適當減少使肌肉發達的無氧運動，多做快走、遊泳等有氧運動，盡量用按摩消除肌肉緊張。按摩VS美化腿型想要瘦小腿，首先要檢查小腿肌肉是松弛還是緊繃。如果肌肉比較緊，瘦起來會比較困難。所以第壹個減腿計劃要從拍打結實的小腿脂肪開始。平日可以坐在地上，單腳擡高成直角，塗抹促進微循環、緊致肌膚、消除脂肪的瘦身產品，用拳頭捶小腿，或用手掌按摩，各10分鐘。方案壹:去角質+纖體乳液=纖體玉腿只有去除腿上的老角質，纖體乳液中的營養成分才能被皮膚充分吸收。腿部肌肉彈性好，面積大，去角質相對容易。取適量去角質霜，先擦大腿，自上而下；然後揉小腿，從下往上；反復上下摩擦。去角質壹周做壹次。Do: 1、摩擦按摩——塗抹乳液後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓。膝蓋周圍的集中按摩可以使小腿前側緊致光滑。2、抓取按摩——用手指抓取皮下脂肪。從小腿內外側中心線開始，用壹點能感覺到疼痛的力，有節奏地繼續。3、搓揉按摩——抓脂肪。
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