放壹個雞蛋進去，繼續用小火炒雞蛋，喜歡吃蜜餞雞蛋就早點端出來。紅棗桂圓湯不僅補氣養心，還能補脾補血。經常吃它可以讓妳的臉像桃花壹樣明亮。把龍眼肉換成黑木耳，黑木耳也不錯
平氣的朋友也可以吃的無憂；如果換成銀耳紅棗湯，不僅有桂圓的功效，還能祛斑！
月經期的健康飲食
(1)食物:胡蘿蔔、莧菜、菠菜、大棗、桂圓、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝(動物肝)、雞蛋。
(2)中藥:當歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等。
(3)藥膳:歸芪烏雞湯、何首烏黃芪烏雞湯、桂圓大棗粥等藥膳。
紅糖
紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，有止痛、活血、補血、散寒的功效。太忙，或者太懶
當妳不得不開始工作的時候，簡單的泡壹碗紅糖開水或者生姜糖漿，妳會感覺暖氣直奔田單，全身充滿活力。
它開著。
紅糖紅豆粥是個寶，糯糯的，香香的。誰不喜歡？
紅棗桂圓糖水湯
不如給自己開個小竈。把糖水和紅棗、龍眼肉壹起煮，棗爛了就打。
放壹個雞蛋進去，繼續用小火炒雞蛋，喜歡吃蜜餞雞蛋就早點端出來。紅棗桂圓湯不僅補氣
養心，紅棗可以健脾補血。經常吃它們可以讓妳的臉像桃花壹樣明亮。把龍眼肉換成黑木耳，黑木耳也不錯
平氣的朋友也可以吃的無憂；如果換成銀耳紅棗湯，不僅會有肉桂
圓形的效果可以祛斑！
茶油炒洋蔥
茶油炒洋蔥也是不錯的食譜。洋蔥對陽氣和關節痛有好處。茶油炒洋蔥香。順便問壹下
最後壹句話，如果加米線、姜片、豆豉做成“三合壹湯”，就叫“蔥米線”，就是治感冒的。
冷火雞。
烏雞湯
烏雞湯壹直是女性的福音。喝了能滋補不上火。烏雞湯的燉法很有講究，要用瓦片
鍋，放入姜、蒜、紅棗、海帶，小火燉半天。
烏雞湯還可以加冬蟲夏草當歸，是補血的好東西。至於人參，紅參怕虛火旺盛。
,
有沖突，使用時要慎重；壹般來說，西洋參很溫和，不怕上火。但是不要吃這些中藥。
例假的時候再燉，不然血太多就麻煩了。平時燉著吃就好了。
艾葉煎蛋
艾葉能溫暖子宮，調經止血，散寒除濕，預防春季流行性疾病。想想這綠色的，亮黃色的苦艾。
炒雞蛋很饞，好有詩意。
米酒炒雞蛋
做法是:鍋熱後放油，把姜炒熟，雞蛋打好後倒入，加入黃酒和鹽，就萬事大吉了。
匆忙
快拿筷子。據說這是代代相傳的治療痛經的千金方。黃酒性溫，適量食用有好處。
生姜大棗紅糖水
材料:幹姜30克，大棗30克，紅糖30克。
做法:將前兩味洗凈，幹姜切碎，大棗去核，加紅糖炒熟，喝湯吃大棗。
功效:具有溫經散寒的功效。適用於寒性痛經、黃褐斑。
山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15g，桂枝5g，紅糖30g。
做法:將山楂肉、桂枝放入砂鍋中，加入2碗清水，用文火煎至L碗，加入紅糖，拌勻，煮沸。
功效:具有溫經通脈、祛瘀止痛的功效。適用於寒性痛經、面色暗沈的女性。
九支紅糖飲料
材料:新鮮韭菜300克，紅糖100克。
做法:新鮮韭菜洗凈瀝幹水分，切碎搗爛取汁備用。將紅糖放入鋁鍋中，加入少許水，煮至糖溶解。
與韭菜汁混合後即可食用。
功效:具有溫經益氣的功效。適用於氣血兩虛的痛經，能使皮膚紅潤光滑。
玫瑰花茶
材料方法:對於夏季或秋季采摘的月季花，以紫色半開花蕾、花瓣宿存、氣味芳香的月季花浸泡為宜。
改為茶。
功效:具有行氣、活血、潤膚的功效。適用於月經不調、痛經。
姜汁薏米粥
材料:幹姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
做法:將前兩味加水煎煮取汁，薏苡仁粥煮八分熟，加入姜、艾葉汁煮至熟。
功效:具有溫經化瘀、散寒除濕、潤澤肌膚的功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
吳梅唐紅尹
材料:烏梅15g，紅糖；30克
做法:將烏梅和紅糖壹起放入鍋中，加入1碗半水，煎至剩半碗，去渣溫服。
功效:具有補血、止血、美膚、悅顏的功效。適用於青春期月經過多或功能性子宮出血。
黑木耳紅棗飲料
材料:黑木耳30克，紅棗20枚。
做法:黑木耳、紅棗洗凈。大棗去核，兩味加水煮沸，去渣服用。
功效:具有補中、養血、止血、美膚、養顏的功效。適用於月經過多、貧血、體虛者。
蓮藕飲料
材料:鮮蓮藕500克、鮮白蘿蔔50克、鮮旱蓮草50克。
做法:洗凈，搗碎，榨汁，加適量冰糖飲用。
功效:具有清熱、涼血、止血、固經的功效。
朋友們也可以試試生姜可樂，也是很好的經期飲品。鮑魚養陰，中醫認為是壹種
不是幹的海鮮，條件允許的話，不妨壹試。不同的烹飪可以達到不同的療效。
希望能給妳帶來不壹樣的好心情！如果忙到吃飯都要打，請準備壹包巧克力。它
可以補充妳的能量。
經期吃什麽食物有益？什麽食物有害？
日常飲料
茶:月經期間的經血中含有相對較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血紅蛋白，所以女性月經後會流失大量的鐵，應多補充鐵。茶葉中含有30%以上的單寧酸，容易與腸道內的鐵離子結合，產生沈澱，阻礙腸道黏膜對鐵離子的吸收；會引起乳房脹痛，引起焦慮、煩躁和情緒不穩定，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的代謝。
含咖啡因的飲料:會引起乳房疼痛，引起焦慮、煩躁和情緒不穩定，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的代謝。
葡萄酒:葡萄酒會消耗維生素B和礦物質。過量飲酒會破壞碳水化合物代謝並產生過多的雌激素，刺激血管舒張，引起月經過早和月經過多。
冷飲:月經寒冷的人應避免飲用。
汽水:有很多女性喜歡喝碳酸飲料。在月經期，他們會感到疲倦和沮喪，這是缺鐵的跡象。因為大多數飲料如蘇打水含有磷酸鹽，它會與體內的鐵制裁發生化學反應，使鐵難以吸收。另外，多喝汽水會中和汽水和胃液中的碳酸氫鈉，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
牛奶:奶酪是痛經的來源:如牛奶、奶酪、奶油和酵母奶，這些都會破壞鎂的吸收。
巧克力:巧克力會讓妳情緒失控。巧克力會造成更多的情緒不穩定和糖癮。除了體重增加，還會增加對維生素B的需求，同時糖會消耗體內的維生素B和礦物質，使人更喜歡吃含糖的食物。吃高糖的甜食不僅不能改善經期不適的癥狀，反而可能因為血糖不穩定而影響體內激素的平衡，加重不舒服的感覺。
花椒、丁香、胡椒:月經期應吃清淡、無味、有營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管舒張，引起月經過早、月經過多。花椒、丁香、辣椒都是食材。做菜的時候，加點可以讓食物味道更好。但經期女性不宜吃這些辛辣刺激性食物，否則容易導致痛經和月經過多。
螃蟹:性涼，能清熱、涼血、散瘀。女性在月經期間，應避免吃寒涼之物，尤其是患寒性痛經者。
蝸牛:性涼，能清熱。經期忌吃蝸牛等生冷的東西。
梨:經期忌多吃生梨。
柿子:柿子中含有單寧酸，容易與鐵結合，阻礙人體攝入食物中的鐵。因為女性經期失血多，需要補鐵，所以不宜吃柿子。
西瓜:經期女性應禁食。
竹筍:竹筍性寒，含粗纖維和不溶性草酸鈣較多。女性經期應避免進食。
經期要註意壹些特殊的食物。
(1)鹽:女性在月經前吃鹹的食物是有害的。太鹹的食物會增加體內的鹽分和水分儲備，從而引起月經來潮前的頭痛、興奮和煩躁。
(2)飲食不宜生冷:中醫認為血熱即可，寒血則瘀。經期如果飲食偏寒，壹則妨礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒，可使經血運行不暢，導致經血過少，甚至痛經。即使在炎熱的夏季，經期也不宜吃冷飲。月經期宜吃熟溫食物，冬季也可吃壹點羊肉、雞肉、桂圓等溫進補食物。
(3)忌喝濃茶:茶除了有壹定的營養價值外，還有防病治病的作用。但女性經期特殊的生理因素決定了要避免喝濃茶。因為濃茶中的咖啡因含量高，刺激神經和心血管系統，使人興奮，基礎代謝加快，容易痛經、經期延長、經血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道內與食物中的鐵強烈結合，產生沈澱，阻礙鐵的吸收，引起缺鐵性貧血。