長夏宜脾，每天調養脾胃很重要。
如果想健脾，可以適當吃點粥，比如小米粥、粳米粥、糯米粥等。，而且還可以在粥裏加入黑豆、山藥、蓮子肉、生姜。
脾虛的人要吃溫和的食物，少吃或不吃寒性食物，如柿子、菱角、西瓜、生蘿蔔、螃蟹等。
如果脾胃濕熱，飲食宜油膩；也忌生冷食物。
在漫長的夏季，由於強降水，外部濕氣可能會影響人體健康。
中醫認為，濕、濁、粘侵入人體，會引起全身乏力、食欲不振、浮腫。濕度越大，身體感覺越重，越不願意動。所以對於濕氣重的人來說，在漫長的夏季，祛濕尤為重要。這個時候可以吃壹些健脾祛濕的食物，比如山藥、薏米、紅小豆、冬瓜等。
冬瓜木耳湯
材料:冬瓜300克，黑木耳20粒，鹽適量。
做方法
1.泡發木耳，冬瓜切塊。
2.鍋裏放水，放入冬瓜和木耳。
3.大火煮八分鐘，然後轉小火，直到冬瓜變軟，加入適量鹽，攪拌均勻即可食用。
註意:冬瓜性涼，脾胃虛寒者不宜長期服用。
漫長的盛夏時節，暑氣未消，人們為了消暑，常常沈溺於生冷食物。壹不小心，暑熱、濕熱、寒濕之邪就會傷害身體，特別容易導致消化道疾病。這時候如果刺激出水點，可以達到利尿的效果。
位置:濕穴位於人體前正中線上，肚臍正中上方1寸。
按摩方法:伸直中指，將食指放在中指遠端的指間關節背面，微微彎曲腕關節。用中指的螺紋面對穴位施力，前臂帶動腕關節，使中指的螺紋面在手術部位做輕柔小幅度的圓周運動，同時可以增加對穴位的垂直壓力。
(以上食療按摩方法需要在專業醫生的指導下使用。)