首先，慢跑
任何時候，運動都是增強體質的好方法。對於陽虛體寒的人來說，運動就更重要了，因為動能生陽，經常運動可以調節體內陰陽平衡。陽虛的人，每天慢跑40分鐘左右，可以激活五臟六腑，改善體質。跑步時，最好選擇陽光充足的戶外，這樣可能會增強陽氣。陰天下雨的時候，不適合跑步。另外，如果妳之前沒有跑過，第壹次跑的時候不要追求速度，慢跑即可。如果跑累了，可以停下來走走，免得被身體壓垮。
第二，泡腳
泡腳可以說是壹種老少皆宜的行為。對於陽虛體質的人來說，泡腳也可以改善體質，因為泡腳可以溫陽通絡，促進體內血液循環，改善手腳冰涼的情況，但是泡腳的時候要註意幾個要點。首先，泡腳不要太晚。盡量選在十點之前。泡腳的時候還可以放壹些花椒、艾草、生姜等草藥。，從而可以提高楊。其次，泡水的溫度不能太高。最後，泡腳壹定要堅持。不要因為短時間內看不到結果就放棄。
除了慢跑和泡腳，飲食也是調理陽虛的好手段，陽虛的朋友可以多吃這些食物。
壹.羊肉
很多人不喜歡吃羊肉是因為它聞起來有羊肉的味道，但它對人的健康是極好的，因為它可以溫中補虛，開胃健脾，治疲勞和感冒，還有益於腎氣。對於陽虛的人來說是非常好的食物，所以陽虛的人可以多吃。但是羊肉吃多了容易上火，所以吃羊肉的時候盡量搭配壹些蔬菜壹起吃，既能起到去火的作用，又營養豐富。
第二，韭菜
壹顆小小的韭菜，雖然不起眼，卻能起到補腎溫陽、益肝脾、行氣活血的作用。陽虛的人可以在日常飲食中加入韭菜。但由於韭菜含有大量的粗纖維，不太容易消化，所以每餐韭菜量最好控制在100 ~ 200克，最多不超過400克。
除了以上幾點，陽虛的人在日常生活中還要註意以下幾個方面。
首先，註意保暖。陽虛的人容易感冒。如果平時不註意保暖，就容易受到寒氣侵襲，導致陽氣流失更多。所以陽虛的人需要註意添衣，多曬太陽，陰雨潮濕的天氣少出門。另外，不要住在陰暗潮濕的地方，房間要陽光充足。
其次，不要吃太鹹的食物。如果妳在日常飲食中攝入過多的鹽，不僅會導致血壓升高，還會導致水腫，嚴重危害身體健康。對於陽虛體弱的人，妳的體質會更差，所以要註意飲食清淡！
最後，註意多休息。夜晚是身體所有器官休息的時間。如果經常熬夜，會導致身體器官休息不好，功能下降，導致陽虛體寒更加嚴重，而且熬夜還會降低免疫力，容易生病。
以上是陽虛體寒的人。妳還記得想要調整和改善體質需要註意的幾點嗎？如果身體健康，也要遵守以上註意事項，以防陽虛感冒。