2.用心理暗示暗示自己，冥想睡覺。該睡覺了，很快就要睡著了。
3.睡不著的時候千萬不要看手機。屏幕* * *，更容易睡著。
如何提高睡眠質量；
1，睡前喝壹杯牛奶有助於睡眠。
2、睡前可以做壹些簡單的運動，消耗很多能量，可以更快入睡。
3.睡前洗個熱水澡，放松身心，有助於睡眠。
4.可以在房間裏塗壹點薰衣草精油，幫助睡眠。
睡不著？有什麽有效的解決辦法？放松，看書，累了就睡著。
如何解決老人睡不著的問題？睡不著怎麽辦？
提供壹些建議供參考:
1，吃完飯出去散散步或者跳跳舞，然後回來洗個熱水澡，有點困了就睡著了。睡前盡量什麽都不想，全身放松，這樣效果應該不錯；
2、平時加強體育鍛煉；
3.如果遇到什麽困難，盡量白天思考，晚上盡量不思考；
4.如果以上方法都不起作用，可以尋求醫生的幫助，使用藥物作為輔助治療。
也希望妳能早日擺脫失眠！
睡不著？什麽藥可以解決？安神補腦丸，保健品，需要壹段時間才有效果，但是用過的人都說很好。
更何況是安眠藥
老人睡不著的解決方法。老年人晚上睡不著怎麽辦？
來源:尋醫問藥網時間:2015-04-12 09:25:14。
老年人睡眠少，睡眠質量不太好，但睡眠對老年人來說很重要。有些老人因為休息不好，得了各種各樣的病。晚上睡不著覺就難受，導致身體越來越差。那麽老年人晚上睡不著怎麽辦？今天給大家講五個解決老人晚上睡不著的措施。
老年人圖片全集
老年人晚上睡不著怎麽辦？
措施1。形成規律的作息時間。
老年人需要有嚴格的作息時間。第壹，他們晚上要盡量早睡覺，把就寢時間定在10: 00-11: 00。第二，白天盡量少睡覺，午飯後只安排近1小時的午休，其余時間盡量多活動或做壹些家務。
第二，臥室要舒適安靜。
老年人的臥室應符合下列要求:
1，應該面朝太陽，白天打開窗戶，讓陽光照射進來，讓室內空氣流通，清新。
2、盡量簡潔，不要放太多東西。
3.安裝光線柔和的燈具，防止光線過強和閃光燈幹擾正常睡眠。
4.註意調節臥室的溫度和濕度。臥室太幹燥時，放壹盆清水，增加室內濕度，保持在50% ~ 60%。
三、睡前準備工作要到位。
1，睡前不要吃東西。
2.睡前不要喝咖啡、茶和烈酒，不要長時間看電視或看書。
3.睡覺前用溫水洗腳。
4.睡前避免劇烈運動。
5、臥姿盡可能放松肌肉。
第四，老年人要控制自己的情緒。
盡量保持平和的心態，做無憂無慮的，淡泊自然，這樣睡得更踏實。
第五，堅持鍛煉。
老年人可以根據自身情況選擇合適的體育項目，增強體質，改善睡眠。研究表明，有氧運動適合老年人，如散步、快走、遊泳、太極拳、廣場舞等。
老人壹生病，年輕人就急，尋找老人晚上睡不著怎麽辦的解決辦法。老年人的睡眠很重要。如果妳不好好休息，妳很容易生病。生病了就睡不著。只能靠藥物來入睡。但是我們都知道，治療失眠的藥物對人的傷害很大，所以老年人要調整好自己的狀態，保證能夠自然入睡。
讓他適當做點家務，累了也會睡得很香。
晚上睡不著覺的中老年人有什麽好的解決辦法嗎？不要看太激烈的電視節目，不要大喜大悲！睡前喝杯熱牛奶。泡腳也很好。
睡不著，有什麽簡單有效的方法解決嗎？睡眠規律，早起早睡。冷頭熱腳有助於睡眠。睡覺前用熱水燙腳，用冷水洗臉。睡覺前，我* * *、湧泉、百會、唐寅、魚頭、魚尾、三陰交等穴位。睡覺前喝杯牛奶。
采納它
有什麽保持清醒的補救方法嗎？看妳的身體狀況。如果總是怕冷，可以試試熟地黃180g+肉桂8克，先煮20分鐘，再加入肉桂煮10分鐘，晚上睡覺前喝。我平時在臨床上用，效果很好，但只是治標不治本。如果有其他問題，就需要辯證調理來解決。另外，長時間熬夜更容易導致入睡。建議妳晚上10睡覺，睡前不要做大量運動。
失眠的解決方法？妳看怪不怪失眠的治療
1，建議法
這是治療失眠的有效方法。用暗示法治療失眠，要身心放松，平躺在床上，從壹開始就暗示自己放松到脖子和肩膀:手臂放松，腿放松，頭放松，就會睡著。這個時候我才知道我是活著的，手腳沒有感覺，才能真正的放松。
2、* * * *方法
治療失眠也可以用* * *法，對失眠有非常好的治療效果。當妳覺得相當累的時候，不要急著睡覺，給自己壹個美。在美容師輕盈的手指下，妳的心靈會隨著面部肌肉壹起放松。壹般兩個小時的* * *比睡著更放松。
3.適當的運動
適當的體育鍛煉也可以治療失眠。患者可以每周做2小時，或者散步30分鐘，每周三次，這樣可以增加大腦的血氧供應，失眠自然就溜走了，或者早晚快走30分鐘。