1，延緩衰老的方法
保鮮1:低溫養生
低溫養生就是在日常生活中註意飲食或者室溫。目的是使人體保持在相對較低的溫度狀態，可以降低細胞的代謝率，從而延緩衰老。其實很多養生書籍都提倡女性要保持體表高溫以保證身體健康，但其實女性更需要“低溫養生”。因為女性為陰，包括女性體內所有的液體物質，如唾液、血液、消化液、眼淚、女性私處分泌物等等。所以更需要滋養負面物質。
而且女性容易陰虛，表現為手足心熱等癥狀；而“低溫養生”可以降低體溫，養陰，恢復陰陽平衡，逐漸減輕陰虛帶來的不適，直至消失。
低溫養生的精髓在於飲食:
1.不要吃太燙的食物。食物的烹飪溫度以小火為好。註意適當低溫烹飪。
2.不要吃太熱和太幹的食物，三餐食譜傾向於稍涼的食物。
3.少吃點，吃七分飽。
4.還不如喝涼水。註意每天補充水分。
溫馨提示:但低溫養生並不意味著女性總是被“凍”著。這麽冷的天，短裙絲襪都不是“低溫養生”。綜上所述，要註意禦寒保暖，忌口。只有這樣才能健康，才能長久保持年輕！
保鮮二:調動大腦活力
女人的衰老是從三個地方開始的:大腸、胸部、大腦。30歲左右，女性體內雌激素水平逐漸下降，逐漸失去應有的平衡，壹些衰老癥狀也隨之出現。我們的大腦也會開始衰老，體重下降。離開學校，放下課本後，很多女性不會像以前那樣深入思考。特別是壹些家庭主婦，由於重復單調的家務活動，喪失了創造性思維，大腦活動變慢。
要保持大腦的活力，妳其實可以註意:
1.用牙齒慢慢咀嚼，保持大腦年輕。因為牙齒咀嚼食物時，大腦血流量會明顯增加，可以保證大腦的血液供應，維持正常的思維活動。
2.增加愛好，比如學習樂器，可以讓大腦控制幾塊肌肉協調工作，是壹種優雅的益腦運動。
3.每天的自言自語或聊天，有助於刺激腦神經細胞之間的聯系，促進大腦思維，延緩大腦的逐漸衰老，就像給大腦做“保健操”壹樣。
保鮮三:早睡早起
睡眠無疑是看眼睛的最好方式，也是補充血氣的最好方式。許多漂亮的女人睡在外面。人在睡眠中，身體的各個部位和機能都保持著平衡的狀態，充分的修養有助於延緩衰老的到來。另壹方面，熬夜是衰老的催化劑，所以想要保持青春的美好體態，擺脫惱人的黑眼圈，壹定要保持早睡早起的好習慣！
但是睡眠不足會影響工作學習，影響身心健康，引發各種疾病，但是睡眠過多也是有害的。早上起不來床的人，往往睡眠質量都不好。光是躺在床上想，就會消耗大量氧氣、葡萄糖、氨基酸等大腦能量物質。這會造成大腦營養不良、疲勞、無精打采等。，會讓人長期懶惰，惰性。
晚睡的壞處其實很多。很多時候，由於晚上關好門窗，早晨臥室空氣渾濁，二氧化碳、壹氧化碳、塵粒、病原微生物等有害物質含量增加。此時，如果關著門窗睡覺，無疑會受到汙染空氣的影響，對感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸道疾病的發生發展起到推波助瀾的作用，影響免疫功能。不妨早上早點起床，做點運動，吃點營養早餐，這樣免疫功能就能得到有效的調節和提高。也更有利於保持身體的活力。
保存4:飲食控制
吃太多不僅會讓妳身材走樣，還會讓妳更容易衰老！肥胖的危害遠比妳想象的大。因為過度飲食會增加內臟器官的負荷，尤其是心臟和胃。心臟負責向身體輸送新鮮血液。壹旦其功能受損，我們身體的各個部位都會因為供血不足而變得萎靡不振，萎靡不振，身體自然會呈現出老態。脂肪細胞不僅會產生大量導致糖尿病的激素，還會產生壹種叫做原生質的物質，這種物質會促進心腦血管硬化。美麗的女人需要壹顆豐富細膩的心，更需要壹顆健康的心！所以，不要等到衰老的跡象出來了，才開始關註自己的內心！
所以為了健康，要控制飲食，只吃七成飽，或者少吃多餐。
1.不如吃粗糧，多吃粗糧。
2避免攝入過多碳水化合物。尤其是晚餐，最好不要吃碳水化合物食物。不要忽視澱粉含量高的蔬菜，碳水化合物含量也高。
3.避免飲用過多的碳酸飲料、果汁飲料和酒精。除了鮮榨果汁。
4.避免飽腹感和脂肪酸，如薯條、人造黃油、糖果、蛋糕等食物，以橄欖油為主要食用油。
保存五:自然療養法
中國人講究養生，講究養生的自然規律。中醫上提倡調整飲食，多休息，少吃藥。
1.養成午睡的習慣，規律作息。
2.吃時令食物，均衡飲食。中醫有句話“五谷為補，五果為助，五畜為益，五菜為補”。吃的食物種類要搭配均衡，不能偏食、挑食、暴飲暴食。另外，中醫認為，因人、因時、因地選擇當地的、時令的食物是最有利的。
3.中醫有“久傷血，久傷骨，久傷筋，久臥傷氣，久傷肉”的說法。長時間做壹個動作，肯定會傷害支撐這個動作的肌肉和骨骼。所以提倡動態休息，也就是經常變換姿勢來鍛煉身體。中醫提倡壹種好的運動方式:緩慢、放松、持續、動靜協調、循序漸進的運動，比如太極、瑜伽、散步。
4.對健康的熱愛。抗衰老首先要開朗。雖然每個人都有壓力，但壹定要能快速化解不良情緒。我們都應該學會尋找不同的方法來解決問題，比如培養興趣愛好，與人交談，換位思考。
2.有效的抗衰老方法
第壹方:每天壹碗美容粥，5年比同齡人年輕10歲。
材料:50g綠豆+50g扁豆+50g蓮子+50g薏米+30g大棗+65438枸杞+00g。
功效:增強免疫力、抗疲勞、抗衰老、補腎益氣、增加活力。
制作方法:我們的抗衰老美容粥不是用普通的水做的。我們需要用壹種特殊的“神仙水”，就是黃芪水。將黃芪250克加適量水煮15分鐘，倒掉水，加入適量水，煮15分鐘，倒掉水。用這兩種黃芪藥水煮粥。(黃芪有補氣之冠的美譽。能補氣、提高人體免疫力、抗疲勞、抗衰老。而且現代醫學發現，黃芪中含有豐富的硒，具有防癌的作用。)以上原料可加入特制的“神仙水”煮成粥，但必須在粥最後煮熟前放入枸杞，以免藥性流失。
第二面:像寶寶壹樣學習簡單的舌頭練習，有效對抗衰老，有奇效！
首先，我們需要坐在椅子上，雙手手指張開，放在膝蓋上，身體微微前傾。首先，通過鼻孔吸氣，然後張大嘴巴，伸出舌頭，呼氣。同時睜大眼睛直視前方，反復練習3至5次。
練習方法如下:
1.每天早上洗完臉後，對著鏡子，伸、縮舌頭10次，然後在口外左右擺動舌頭五次。
2.坐在椅子上，雙手手指張開，放在膝蓋上，身體微微前傾。首先，通過鼻孔吸氣，然後張大嘴巴，伸出舌頭，呼氣。同時睜大眼睛直視前方，反復練習3至5次。
3.張開嘴，伸出和收回舌頭。同時用右手食指、中指、無名指的指尖從左下方往喉嚨方向摩擦30次。然後在舌頭伸縮的時候，用左手三指的指尖從右下到喉嚨，上下摩擦30次。
4.對著鏡子，張開嘴，輕輕伸出舌頭，停留2到3秒，反復練習5次。然後擡頭，伸下巴，張大嘴巴，伸出舌頭，停留2-3秒，反復練習5次。
這些都是骨灰的抗衰老偏方。只要持之以恒，相信會有效果的！