產後尿失禁如何恢復
尿失禁是壹種有些女性產後會面臨的尷尬疾病，會對自己的生活造成很大的不利影響。產後媽媽需要了解相關知識，避免產後尿失禁。那麽什麽是產後尿失禁呢？有什麽癥狀？應該如何緩解和治療？
產後尿失禁多由尿道組織肌肉松弛誘發，是指女性懷孕後無法自行管理尿液的疾病。女性患此病的原因可能是難產過程長、胎兒對女性膀胱壓力過大或分娩時受傷。
女性在妊娠結束後壹周左右會出現尿失禁的癥狀。剛開始會因為排尿而感到疼痛、尿不盡、尿血，然後會出現排尿不受控制的情況。這時候女性感覺膀胱滿了，就會壹直想上廁所，甚至會有少量尿液自行流出。
生產過程中肌肉拉傷
女性懷孕時，盆底處的肌肉受損，相關的神經和血管嚴重受損，會使肛門肌肉松弛，從而影響肛門肌肉的正常運作。產後尿失禁多因女性盆底肌肉或其神經、血管在妊娠期受到損傷，使肛提肌變得緊致而有彈性。
分娩時受傷
女人的分娩並不是壹帆風順的，有時候需要助產的輔助，但是助產的使用不當會對她的盆腔軟組織造成損傷。如果女性產後沒有得到很好的護理，很容易使盆腔組織無法很好的恢復，從而導致女性產後尿失禁。尤其是第壹次分娩的女性，或者在分娩過程中使用產鉗輔助的女性，會對其骨盆肌肉產生直接的損傷。懷孕後的體力勞動、長時間咳嗽、便秘會給女性腹部帶來太大的壓力。導致其恢復效果不佳，上尿道呈漏鬥狀，會陰撕裂嚴重，對尿道外括約肌產生負面影響，綜合影響下容易誘發產後尿失禁。
產後尿失禁的分類
有三種常見類型:
1.氣虛型
女性產後會出現尿頻或尿失禁的癥狀，尿液顏色清澈。患者臉色蒼白，身體感覺疲憊，處於昏厥狀態。患者的舌苔薄而色淡。
2.腎虛型
女性產後會出現嚴重的尿頻癥狀，壹天內甚至會有幾十次，有時還會出現尿失禁的癥狀，尿液顏色較淺。患者臉色陰沈，並伴有腰膝酸軟的癥狀，患者還會怕冷四肢發冷。病人的舌色淡，苔薄。
3.產傷類型
多在女性難產後產生。病人不能自己控制排尿。起初，他有輕微的疼痛和充血的尿液，然後充血消失，疼痛加劇，所以他不能控制排尿。病人的舌苔薄而白。
如何緩解產後尿失禁
有些女性會面臨產後尿失禁的尷尬。下面將介紹幾種緩解產後尿失禁的有效方法:
1.肌肉訓練
訓練的時候可以先尿壹點，然後憋著。如果女性排尿時能控制尿量，說明肛門肌肉收縮了。通過練習先尿少量再尿的方法，女性可以慢慢學會控制盆底肌肉的收縮。不僅在排尿的過程中，在日常生活中，女性還可以通過訓練相關部位的肌肉來加強陰道的力量，從而讓尿失禁的困擾消失。
小貼士:訓練中要註意方法
(1)訓練的時候小便不要太急。
(2)訓練過程中，要保持良好的心態，身心放松，雙腿微微伸展是最好的訓練姿勢。
(3)訓練時註意只收縮肛肌，不要收縮其他部位的肌肉，以免不能準確收縮肛肌。
(4)註意練習時間的間隔，兩次練習之間最好有十秒鐘的休息和停頓。
2.飲食幫助
良好的飲食習慣，多喝水，多吃水果和高纖維食物。
(1)黃石懷陜州
材料:雄黃粉30克，山藥粉30克，核桃仁20克，大棗八枚(去核)。
做法:放在粥裏壹起煮。
功效:具有益氣健脾、固腎填精、滋養脾胃的功效。
(2)黨參核桃湯
材料:黨參18克，核桃仁15克。
做法:用適量水煎至濃縮，喝果汁，吃核桃。
功效:具有補氣生精、益氣固腎的功效。
(3)桂圓棗仁飲料
材料:桂圓肉15克，炒棗仁12克，黃果10克。
做法:加適量水煎服。
功效:具有益氣健脾、補脾益腎、養血利尿的功效。
3.緊急措施
多準備壹些衛生巾和護墊，有助於避免緊急情況下的尷尬局面。但是，這不是根治的辦法，要從根本上解決尿失禁的治愈問題。新媽媽需要更多的培訓和醫生的咨詢。
提示:選購優質成人紙尿褲(布/墊)的要點
幹凈無味，密封包裝，未開封，表面有蓬松的吸收層，內部無其他物質浸漬。
產後尿失禁的治療
理療
1.凱格爾運動
凱格爾運動非常適合女性產後運動。有助於女性盡快恢復骨盆肌肉的活力，避免尿失禁的尷尬局面。
(1)踮起腳尖，同時收縮臀部肌肉收緊肛門肌肉，五秒後重復以上動作。最好能連續鍛煉二十次以上。
(2)躺下，彎曲雙腿，同時收縮臀部肌肉，達到收縮肛門的目的。保持高度緊張，憋尿，先收縮盆底肌肉五秒，然後逐漸放松。休息五到十秒，然後重復以上動作。整個運動過程中，女性呼吸正常，腹部相對放松，沒有緊張感。
2.雙通道電刺激治療尿失禁。
電刺激對治療各種類型的尿失禁都有很好的效果。無論是壓力性尿失禁還是急迫性尿失禁，電刺激療法都是有效的。不同強度的電刺激有不同的效果。電刺激療法主要是通過加強骨盆肌肉的收縮來治療，主要是通過減弱膀胱逼尿肌的敏感性來增加膀胱的容量。
3.體外磁振動療法
這樣，女性只要坐在治療椅上，就能得到治療。這種療法是基於利用高密度磁場放松骨盆肌肉的原理，從而對尿失禁癥狀進行深度治療。患者在選擇這種療法時，需要嚴格遵守醫生制定的療程和治療時間。醫生通常選擇“膀胱自主神經治療儀”對患者進行治療。患者治療時間每次二十分鐘左右，每周可治療兩次，壹個完整療程為十二周。
4.生活調節方法
首先糾正壹個錯誤的想法，有些女性患尿失禁後會刻意減少飲水量，這是不可取的。因為人體每天需要補充壹定的水分，如果刻意減少，會對身體的某些機能產生不利影響。此外，當女性飲水量減少時，尿量也會減少，但尿液濃度會增加。此時患者更容易發生細菌感染，所以產後尿失禁的女性不能刻意減少水分的攝入。
產後腹痛怎麽辦？
腹痛是很多女性都會遇到的問題。除了腸胃問題，很多女性在生理期也會出現腹痛的癥狀。產後腹痛是分娩孩子引起的腹痛和輕微腹痛，以輕微腹痛最為常見。
壹般來說，女性下腹痛的原因可分為月經周期引起的疼痛和非月經周期引起的下腹痛。因為女性的小腹有很多盆腔器官，如果出現異常，很容易引起產後腹痛。初產婦由於子宮纖維較緊，容易恢復，子宮收縮不強，恢復時間短，疼痛不明顯。由於多胎妊娠，子宮肌纖維多次牽拉，難以恢復，疼痛時間相對延長，疼痛較初產婦劇烈。
產後腹痛是正常的生理現象，疼痛程度會因人而異。有輕有重，都是正常的。但如果疼痛持續壹周以上，且為持續性腹痛，或伴有惡露過多、顏色暗紅、多處血塊、惡臭、盆腔炎等癥狀，則應找醫生檢查治療。
雖然產後腹痛是壹種正常的生理現象，但是我們還是要刨根問底，找出產後腹痛的原因，這樣才能更有針對性的預防。
1，產後腹痛的原因是由於子宮收縮，引起血管缺血，組織缺氧，神經纖維受壓，所以產婦感到腹痛。宮縮停止，血液循環通暢，血管暢通，組織供氧，神經纖維解除壓迫，疼痛消失。這個過程壹般在1-2天內完成。
2、情緒不佳:產婦過於悲傷、過於憂慮、過於生氣，以致肝氣不舒，肝郁氣滯，氣血運行不暢，導致血瘀，從而引起腹痛。
3、缺乏運動:有的產婦產後站、蹲、坐、臥時間過長，造成瘀血，引起小腹疼痛，甚至引起腰尾疼痛。
4、受寒:如果母親受寒，或者腹部受寒。此時血液停滯，氣血運行不暢。給小腹“保暖”或者輕輕撫慰身體會更舒服。
產後腹痛是正常的生理現象。如果疼痛持續壹周以上，且是持續性腹痛，或伴有惡露過多、顏色暗紅、有血塊、有腥臭味，大多屬於盆腔炎，應找醫生檢查治療。
因為導致產後腹痛的原因很多，女性也不能亂吃藥，可以根據產後腹痛的不同類型，給予相應的食療。
1，肉桂紅糖炒
肉桂6克，紅糖12克。
用法:服兩種湯劑，每日三次，連服五天。
2、紅豆南瓜粉
赤小豆100克，生姜30克，南瓜200克。
用法:將三味藥焙幹，研成細末，每次服30g，每日3次。
3.紅豆鯉魚
紅小豆50克，活鯉魚1條(約500克)，陳皮5克，黃花5克，調料適量。
用法:剖腹將活鯉魚洗凈，將紅豆、陳皮、黃花、調料全部放入鯉魚肚中，倒入雞湯，放入籠中蒸1小時。
4.山楂酒茶
山楂肉15g，紅糖50g，黃酒50ml。
用法:將後三味加水煎服，每日三次，共1周。
5、山楂米汁飲料
山楂100片(碎)，小米500g，紅糖150g。
用法:先將小米加水煎煮，取濃汁，山楂用米汁煎熟，熟後用紅糖送服，每日1劑。
6.羊肉湯
羊肉100g，姜3片，面粉150g，調料適量。
用法:羊肉用開水洗凈，去膻味，切片，與姜、蔥壹起放入鍋中，加適量水，放鹽拌勻，煮2 ~ 3小時。將湯裏的姜撈出，保留羊肉片，繼續煮，加水和面粉攪拌。
雖然產後腹痛很折磨人，但不代表產後腹痛不能預防。學習以下方法，幫助妳有效預防產後腹痛。
1.產後腹痛是分娩後的壹種自然現象，因為胎兒和胎盤娩出後，膨大空虛的子宮會通過逐漸收縮恢復到孕前的大小，子宮收縮時子宮內的血流會暫時停止，可出現腹痛，但這種腹痛較輕，無需治療即可耐受。如果腹痛較重，可根據中醫辨證施治。
2.臨產時註意保暖，防止受涼引起腹痛。
3、臨產和產後要防止出血引起的產後腹痛。
4.保持愉快的心情，避免各種精神刺激因素。
5、註意保暖防風，特別要保護好小腹，避免用冷水洗澡。
6、應註意隨時改變體位，適當活動。
產後腹痛是可以預防的。做好以上措施，會讓妳忘記產後腹痛。
除了在日常生活中多註意預防產後腹痛，產後腹痛有哪些註意事項？妳可以註意這些:
1.如果腹痛劇烈並伴有高熱(39℃以上)，惡露腥臭，則不宜自行治療，應立即送醫院治療。
2.如果疼痛持續壹周以上，且是持續性腹痛，或伴有惡露過多、顏色暗紅、有血塊、有腥臭味，則大多屬於盆腔炎，應找醫生檢查治療。
3、飲食要清淡，少吃生冷食物。紅薯、黃豆、蠶豆、豌豆、零食、牛奶、糖等容易引起脹氣的食物，也宜少吃。
4、保持大便通暢，大便質量要爛。
5、產婦不要臥床，應早起，並根據體力逐漸增加活動量。
6.沒有性交。
註意以上事項，和產後腹痛說拜拜！