夏天天熱的時候，有時候會發現小腿變得有些臃腫。這時候只要減少坐著的時間，多站起來走走，多做腿部運動，比如壓壓腿，拉肌肉，做室內瑜伽，總之不要讓腿站著不動，浮腫就會慢慢消退。
有時候運動量大了，會出現腿腫。首先，我們應該逐漸增加運動量，而不是突然增加。運動前要多做熱身運動，運動後壹定要做壹些輕柔的身體動作，不能馬上休息。同時可以用冷水洗腿，模仿冷敷手法。
如果妳有甲亢，也很有可能引起腿部腫脹。這個時候要嚴格控制飲食，尤其是避免加碘鹽，少吃海鮮，多吃水果，推薦蘋果和橘子，吃澱粉類食物，比如面條、饅頭、南瓜、土豆等。，並適當補充蛋白質和鈣。建議喝牛奶。如果非常嚴重，建議去醫院做手術。
睡前喝太多水會導致睡醒後腿部水腫。這只需要適當調整睡前飲水量，然後多吃利尿食物，如西瓜、綠豆、冬瓜等。，排出體內多余的水分，睡醒後再稍微活動壹下腿部，大概壹刻鐘，腿部水腫就可以減輕了。分步閱讀
另外，如果腎臟有病，就會出現腿部水腫，也就是常說的“腰病”。這個壹定要去醫院檢查，少吃鹹的食物。