零件1:快速減壓
1，熱敷。痛經是經血從子宮排出時肌肉收縮引起的。熱敷可以用於治療子宮肌肉的不適，就像熱敷用於治療其他部位的肌肉不適(如韌帶拉傷、頸部肌肉緊張)壹樣。熱敷可以放松肌肉，快速緩解不適。用熱水袋或裝滿熱水的水壺來熱敷。躺下，把熱水瓶或水壺放在疼痛的地方。壹般20-30分鐘後會有效果。
洗個熱水澡。將浴缸註滿熱水，讓自己沈浸其中。妳可以在洗澡水中放上薰衣草或玫瑰浴珠，或者灑上壹些精油，進壹步幫助妳放松。
2、按摩。另壹種放松緊張肌肉的方法是按摩。把手放在疼的地方，往下壓，輕輕揉幾分鐘。這段時間盡量放松。妳可以按摩腹部和背部。簡而言之，集中在妳感覺最疼的地方。
如果妳想再放松壹點，妳可以讓妳的伴侶幫妳揉，但請他/她不要太用力。
3.吃草藥。自然界有幾種草藥可以治療痛經。用這些草藥泡茶可以有效緩解痛經。可以去保健食品店看看有沒有這種草藥賣。這裏有壹些建議妳嘗試的草藥:樹莓葉。覆盆子茶有香味，也是痛經的名藥。
雪球莢樹皮。可以放松子宮肌肉，緩解疼痛。
當歸當歸有很多作用，主要是放松神經系統。
4.吃止痛藥。吃壹些非處方藥止痛也是壹種有效的方法。布洛芬、泰諾等非甾體抗炎藥能有效緩解疼痛，在大部分藥店都能買到。有些止痛藥是專門用來治療痛經的，這些藥物壹般都含有對乙酰氨基酚。
按照藥瓶上的推薦劑量服用。如果1小時後疼痛沒有消失，就不要繼續吃藥了，換個方法試試。
5.體驗高潮。高潮可以放松子宮肌肉，緩解痛經。如果有感覺，可以通過做愛或者手淫來體驗高潮，緩解痛經。
第二部分:月經前采取壹些措施緩解痛經。
1，少喝咖啡因飲料和酒精。很多人發現少喝這類飲料可以緩解痛經。月經來了，要少喝咖啡和酒精飲料，痛經的時候就完全不要喝了。如果痛經非常嚴重，那麽妳最好徹底戒掉咖啡和酒精，而不僅僅是在妳月經來的時候。
用紅茶代替咖啡，這樣可以減少咖啡因的攝入，同時提神。
2.增加運動量。醫學研究證實，運動多的女性痛經相對較輕。每天保持壹定的運動量，可以把痛經的程度減輕到最輕。痛經時運動還可以放松肌肉，從而緩解疼痛。做壹些有氧運動，比如跑步、遊泳和騎自行車。
做力量訓練，強化肌肉，改善整體健康。
當妳痛經時，妳可以做壹些放松的運動，如瑜伽和散步，以緩解疼痛。
3.考慮服用激素避孕藥。避孕藥中含有雌激素和孕激素，能使子宮內壁變薄，使子宮在排出經血時不需要用力收縮。所以吃避孕藥可以緩解痛經。醫療服務人員可以開避孕藥。激素類避孕藥的服用形式有很多種，有藥丸、針劑、陰道環等，要選擇適合自己的。
激素類避孕藥也有其副作用，服用前壹定要了解。
第三部分:及時就醫。
1，註意癥狀越嚴重。對於大多數女性來說，痛經可能會在幾個小時或壹天內消失。但對於壹些女性來說，痛經可能是困擾日常生活的壹大煩惱。如果妳的痛經很嚴重，那麽妳要知道，痛經也可能預示著生殖疾病。如果出現以下癥狀，要及時就醫:疼得不能上學，不能工作，不能影響其他日常活動，只能臥床休息。
超過2天。
偏頭痛、惡心或嘔吐。
2、檢查是否有生殖障礙。如果妳的痛經異常疼痛，妳的醫生可能會檢查妳的生殖障礙，包括子宮內膜異位癥。這是壹種常見的生殖疾病，患有這種疾病的人子宮內膜有壹部分在子宮外，會導致月經疼痛難忍。
子宮肌瘤。子宮肌瘤是生長在子宮內壁的小腫瘤，會引起疼痛。
盆腔炎。這是壹種會引起劇烈疼痛的炎癥。
提示十分之壹的女性在經期會經歷1-3天的劇烈疼痛，痛經時無法正常生活。
多喝水可以清潔身體。
月經期間盡量多睡覺，比平時早睡。
戴宮內節育器的女性痛經會更嚴重。
有些女性生完孩子後痛經會不那麽嚴重。
萘普生是壹種消炎藥，用於消除腫脹，但對治療痛經無效。