很多人的瘦和飲食單壹有關(偏食)。比如有的人只喜歡米飯，不喜歡面食和雜糧；有的人只喜歡吃蔬菜，不喜歡吃肉；等壹下。如果妳也有偏食的習慣，壹定要改變，註意增加食物的種類，精心搭配魚、蛋、奶、蔬菜、水果，什麽都吃，保證營養充足。還要確保每天攝入的食物含有足夠的熱量。壹個從事輕體力勞動的年輕人，壹天大約需要2200千卡熱量，相當於250克大米、200克豬肉、2個雞蛋(80克)、200克花菜、100克豆腐。100克菠菜、10克糖和100克食用油提供的熱量。這個食譜中蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例也是合適的。每天攝入的食物熱量超過身體消耗的熱量，供大於求就有可能長胖。應特別註意增加富含蛋白質的食物，如肉、蛋、魚、豆制品等。，因為蛋白質是肌肉的主要成分，生長肌肉需要原料。其次，瘦的人往往吃得少或者不考慮飲食。如果他們吃得比較強行，很容易導致消化不良和腸胃疾病。註意飲食規律，否則會適得其反。比如有些人為了增肥，時不時吃點糖果、零食之類的零食。壹旦他們坐在餐桌旁，他們就不能吃任何東西。有些人認為每天少運動可以幫助妳增加體重。其實並不是。結果妳既不能長胖，也不能健身。實踐證明，只有經常進行遊泳、滑冰、騎自行車、做操、跑步等運動，才能改善內臟功能，增強食欲，促進營養吸收，使身體逐漸強壯。按照食物的種類，吃法可以分為葷食和素食。吃肉主要是指肉類，以及壹些高蛋白高脂肪的食物，如各種雞鴨等家禽、魚類、各種動物的肉(保護動物除外)、蛋類、奶類、海鮮、野味等。素食主義主要指非肉類，即蔬菜、水果、谷物為主。吃肉有益健康還是吃素更有益健康，壹直爭論不休。其實肉不重要。重要的是能不能滿足身體的需求，能不能被身體消化吸收。只要這個時候身體需要，就壹定要吃素。
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