遊泳時抽筋了怎麽辦？

不要驚慌，靠近王水地區或離岸時應立即上岸，遠離岸邊時應采取解痙措施自救，同時呼救。

1.腳趾抽筋:彎曲妳的腿，將腳趾分開並伸直。

2.腳抽筋:迅速用手拉起腳尖彎曲背部，另壹只手壓住腳抽筋的部位。

3.腿部抽筋:最常見，緩解的方法也很多。下面是其中的壹種:先吸壹口氣，浮在水面上，用與抽筋腿相對的那只手握住抽筋腿的腳尖，向身體方向拉，同時用另壹只手掌壓住抽筋腿的膝蓋，幫助伸直小腿，緩解抽筋腿。也可以腳後跟向前推，壹手按住抽筋腿的大腳趾向腳背方向拉。

4.腿部抽筋:仰臥，立即擡起抽筋的腿，使之與身體成直角，然後雙手托住小腿，用力屈膝，使抽筋的大腿緊貼胸部，再用手按壓抽筋大腿處的肌肉，慢慢將腿向前伸直，緩解抽筋。

5.手掌抽筋:用壹只手掌用力向下按壓抽筋的手掌，並做振動動作，直至緩解。

6.手指抽筋:手指握拳，然後用手伸直五指，連續幾次，直到緩解。

7.上臂抽筋:用抽筋的那只手握拳，盡可能彎曲肘關節，然後用力伸直，反復幾次，直到緩解。

8.腹肌抽筋:罕見，但極其危險，應立即呼救，並趕緊上岸，白天仰臥挺直軀幹。

凡上述方法不能緩解抽筋者，應壹邊呼救，壹邊四肢健全地遊到岸邊，上岸後再進行按摩。