(這些都是供大家參考的。)
也可以看看中國醫藥網，裏面介紹了失眠的藥方。
題目是——“助妳入眠”
首播:3月19日22:00。
主持人和觀眾朋友們大家好。歡迎來到“中醫”。洪濤在北京迎接海內外觀眾。眾所周知，在中國，人們見面後，常見的問好方式是問:“妳吃飯了嗎？”但是最近壹個朋友說，至少在城市裏，這句話可能要改了。妳應該問:“妳睡得好嗎？”為什麽這麽說？北京兩家權威醫療機構發布了2006年中國六城市普通人群失眠狀況報告。這份報告顯示，北京、上海、廣州、南京、成都、杭州等六個城市57%的成年人患有失眠癥，而在這些失眠癥患者中，26%的人每周都會失眠，53%的人出現癥狀超過壹年。由此可見，人的睡眠條件有多差。成了人們比較關心的問題，但是對於北京的李女士來說，這個問題還是不夠的。妳要問:“這30年妳睡得好嗎？”，那這是什麽？
找回失去了30年的睡眠。
2006年冬天，壹個寒冷的日子，北京中日友好醫院中醫老年病科李海聰醫生接待了壹位特殊的病人。
說明李海聰醫生清楚的記得那天的情景，因為醫生特有的敏感讓他從這個病人身上嗅到了異常。果然，下面這句話讓他更加驚訝。
中日友好醫院主任醫師李海聰主動表示，對生活不感興趣，覺得活著沒意思，想自殺。
李海聰不敢掉以輕心。他慢慢地安撫這位悲傷的女士。那麽，是什麽讓她產生了這樣的想法呢？
1963的秋天，25歲的李女士從上海戲劇學院畢業。她以為自己終於可以實現成為演員的夢想了，但等待她的並不是耀眼的舞臺。
李女士分配不好，被送到工廠。在我們的海軍造船廠。
在解釋理想與現實的巨大反差時，李女士的精神受到了極大的打擊。就是在這個時候，壹種跟隨了她幾十年的疾病向她伸出了手。
李女士壹碰枕頭就睡不著。她思考那些問題。她不想特別幸福。在那些陽光明媚的地方，她想著那些不開心的。
解釋說不知所措的李女士要買很多安定。起初，藥物的作用確實緩解了她的失眠癥狀，但漸漸地，她發現安定的作用越來越小，漫長的不眠之夜很快又開始了。
李女士最怕去夜場，我也怕晚上睡不著。不能通宵看電視，也不好。我真的很煩。怎麽才能好起來？
李醫生覺得，也許是失眠讓李女士產生了情緒上的煩躁，但在治療過很多失眠患者後，他知道，壹般的失眠不足以讓壹個人覺得生不如死，患者的情況絕對沒有那麽簡單。
1980的春天，李女士的事業有了新的轉機。她終於找到了壹份與戲劇表演相近的工作，成為了壹名電視導演。
我也很高興，李女士。那段時間是我最聰明的時候。
解釋李女士以為好的心情會讓失眠變好，然而，隨後大量電視制作人的工作讓她壓力越來越大，她所期待的逐漸好轉的失眠也越來越嚴重。
李燦女士最多小睡10分鐘。當她醒來時，她整晚都睡不著。她整晚都睡不著，直到天亮。她就是翻來覆去，真的很煩。
李女士的丈夫，當時情緒就變了，特別不正常。我害怕發生事故。
如果主人睡不好會怎麽樣？精力不足，體力不佳，病痛不斷，還是輕的。如果長期失眠，必然會嚴重影響人的精神狀態，如記憶力減退、反應遲鈍、判斷失誤、容易生氣、壓力承受能力等。也會減少，有的人表現出不願與人交往，對別人的言行非常敏感。在對人體進行測試後，科學家們得出結論，據說如果壹個人在三到四天內根本睡不著，他就會產生幻覺，甚至精神失常。當時李女士雖然沒那麽嚴重，但已經失眠近20年了。她老公能不擔心嗎？
當時妻子發現李女士經常神情恍惚，他也想方設法想辦法幫助她。
李女士的老公，我學足療按摩，給她做足療按摩。
李女士的足部按摩，沒有全身按摩，是有效的。
經過講解，李女士也從朋友那裏聽說了壹個可以治療失眠的偏方。
李女士，我泡過藥酒。我泡過很多枸杞和菊花，壹大瓶，晚上睡覺都會喝。
然而，在家裏喝了幾瓶酒後，李女士的失眠依舊。於是，無奈的李女士不得不開始尋找藥效更強的安眠藥。
李女士，不記得是什麽藥了。這是壹顆藍色的藥丸。反正很厲害。如果妳全吃了，妳的大腦會昏過去。
主持人李女士說的藍色藥丸，就是我手裏的。事實上，它是壹種非常有效的安眠藥。現在在各大醫院，沒有醫生的特別處方是不能開的。這種藥藥效強，副作用大。如果說我們患有常見的失眠，服用其中壹種藥丸，很容易引起頭暈、心悸、嘔吐，甚至昏厥。其實不僅僅是李女士，很多失眠患者，為了快速擺脫疾病帶來的痛苦，無節制的服用安眠藥，忽視不科學用藥帶來的副作用。會發生什麽？我們來看看李女士的遭遇。
李海聰醫生已經判斷出，李女士不僅有長期的頑固性失眠和由此引發的抑郁癥，還有壹個很重要的方面，就是長期服用安眠藥也壹步步給身體帶來了更大的傷害。
李女士便秘，我便秘很嚴重。
李醫生還發現她患上了嚴重的高血壓，同時內臟功能極度紊亂，是長期服用安眠藥導致的。
中日友好醫院主任醫師李海聰是最重要的壹個，反彈性失眠。壹旦停藥，失眠就會加重。
此時，壹次次的治療失敗和體內各種藥物反應，讓李女士完全按捺不住。
李女士每天都活得迷迷糊糊，頭疼欲裂，無法忍受，難以忍受。我想，還不如死了，沒意思。
於是，幾近崩潰的李女士為了徹底結束自己所有的痛苦，產生了自殺的念頭。
主持人的數據顯示，人如果長期處於焦慮和抑郁狀態，就容易失眠，而長期失眠反過來又容易導致焦慮和抑郁，或者加重之前的焦慮和抑郁程度。當這些不良情緒越來越重時，少數患者往往會產生生不如死的想法，極端情況下會自殺。顯然，李女士已經到了自殺的邊緣。她該怎麽辦？
李海聰醫生聽了她的故事後，決定用中醫來幫助這位失眠30年的患者。
解釋，但又能做什麽呢？李女士幾十年來嘗試了很多可食用的藥物和方法，但李海聰醫生的態度讓她實在無法拒絕，只好吃藥。然而，吃完湯後，意想不到的事情發生了。
李女士吃了很奇怪，腦子會壹片空白。我不想，我不想操心事，我也不想。我就想，哦，我再去找他。李醫生把妳的藥吃完後，我感覺我什麽都不想了，不開心的事都不想了，我更穩定了，我就是不想。妳給我吃了什麽藥？
中日友好醫院主任醫師李海聰並不神秘。核心湯藥是血府逐瘀湯。
說明李海聰醫生開出了壹個並不復雜的方子，即在血府逐瘀湯的基礎上由藥物組成的方子，包括酸棗仁、當歸、香附、川芎、熟地黃、珍珠母等六味主藥。
解釋這個處方。連續吃了壹個月，李女士安詳地睡到天亮。
主持人失眠30多年，壹個中醫藥方解決了問題。不是魔術，而是選對方法，用對藥。據調查統計，在失眠人群中，超過40%的人沒有采取任何措施，壹半的人自己吃藥解決問題，只有25%左右的人去看醫生。《中醫》在此提醒您，如果失眠，不要隨意服用安眠藥，壹定要及時到醫院就醫。當然，除了藥物治療，也可以註意平時的飲食。比如下面我們要給妳推薦的這款藥膳，就有輔助安神的功效。
五味山藥安神餅
做這個五味山藥寧心糕，需要準備以下原料:五味子5克，炒棗仁5克，山藥500克，蜜棗50克，桂花蜂蜜適量。
大家都知道山藥有很好的滋補作用，但是失眠的藥膳中為什麽要用山藥呢？這是因為經常失眠的人往往腸胃功能較差，而新鮮山藥中含有大量含有多糖和蛋白質成分的粘液以及消化酶，有助於腸胃消化吸收，可以幫助長期失眠的患者恢復腸胃功能。但是，我想，有失眠癥狀的朋友，最關心的大概是如何睡個好覺。那麽我們今天要做的這個五味山藥寧心糕治療失眠的關鍵是，另壹種藥材是五味子。說到五味子的功效，有壹位來自北京的女士感觸最深。
安女士可能是我最近進入更年期了，經常睡不好覺。我的醫生朋友推薦我用這個五味子，炒好後泡茶喝。
安女士用中火炒五味子5克左右，然後加入壹些綠茶葉，用開水沖泡五分鐘，每天喝壹杯。堅持了壹段時間後，她覺得自己的睡眠好多了。
北京中醫藥大學教授李馮五味子認為，其核心其實是平衡中樞，而我們的睡眠本身就是這個中樞的功能之壹。失眠患者在控制睡眠的這種神經功能方面往往不是太強而是非常弱。所以通過五味子強大的功能，經常可以起到調節中樞功能和平衡的作用，從而達到安神的效果。
難怪醫生讓安女士白天吃這個五味子。原來這個五味子有調節中樞平衡的作用。白天服用，不僅能幫助人振奮精神，提高工作效率，還能幫助人體恢復睡眠功能。但我也要提醒妳，這個五味子壹定要註意量，不能太多，晚上慎用。好了，言歸正傳。下面就趕緊來學習壹下這款五味山藥寧心糕的制作方法吧。
首先將山藥洗凈去皮，然後切成長約4厘米，寬約2厘米的塊，備用。接下來將炒好的棗仁和五味子放入冷水中，註意冷水的使用，大火煮開。燒開後放入山藥片，蓋上鍋蓋，再用中火煮15分鐘。十五分鐘後，取出山藥。這樣，我們的準備工作就完成了。註意不要把剛用藥材熬好的湯扔掉。
現在我們將剛剛煮好的山藥沿著碗壁進行編碼。山藥編碼的時候要註意緊密度。碼完壹層山藥，在山藥表面放壹圈蜜棗，再碼壹層山藥，把剩下的蜜棗倒出來，沿著碗壁排好。接下來，我們可以用剛才剩下的藥汁。把剛煮好的藥材拿出來，填在剩下的山藥縫隙裏，用勺背壓緊。最後倒點桂花蜂蜜在上面，用剩下的藥汁在籠子裏蒸30分鐘。
主持人妳看，我們做這個藥膳的時候，是先把山藥、五味子、炒棗仁壹起熬制，把山藥打碼，然後和剩下的藥汁壹起蒸。這樣五味子和炒棗仁的藥性就完全融入了山藥中，所以在食用的時候，只有吃山藥才能起到輔助治療失眠的作用。妳看，五味子治療失眠的作用剛剛講過了。其實炒棗仁治療失眠也很有效。所有藥膳制作完成後，我們將請李馮教授向您介紹。
取出蒸好的山藥，取壹大盤。這樣，先把碟片蓋在山藥上，再翻過來，把扣碗拿掉。這時候山藥就剩在盤子裏了，喜歡甜食的朋友可以在上面倒壹點蜂蜜。這個五味山藥寧心蛋糕就做好了。請每天飯後吃壹兩勺。
北京中醫藥大學教授李馮具有顯著的鎮靜催眠作用。我曾經碰到過這樣壹個案例，是壹個四十多歲的中年婦女。她只是失眠多年，特別難入睡。後來我讓她拿這個炒棗仁，每次用3到5克，壓成粉，睡前1小時吃。結果她發現自己睡得更好更快了。
再解釋壹下藥膳的做法。準備五味子5克，炒棗仁5克，山藥500克，蜜棗50克，桂花蜂蜜適量。
將山藥切成4厘米長、2厘米寬的塊，放入鍋中煮15分鐘。把山藥拿出來，註意不要把煮好的湯扔掉。接下來沿著碗壁把藥丸放入山中，壹層山藥，壹層蜜棗。堆垛後，將藥汁中的藥材取出，將剩余的空隙填滿。最後澆上桂花蜂蜜，和煮好的藥汁壹起蒸30分鐘。最後取壹個大盤子蓋在山藥上，然後翻過來，取下扣碗。山藥會留在盤子裏，藥膳就做好了。請每天飯後吃壹兩勺。
聞著香味入睡
2006年的冬天，對北京姑娘露露來說，格外寒冷和蕭瑟。她相戀七年的男朋友突然拋棄了她，和別人結婚了。失戀的痛苦雖然沒有擊倒堅強的露露，卻給她帶來了後遺癥。
露露整夜睡不著，躺在床上輾轉反側，就是睡不著，就聽著鬧鐘壹點壹點的響，壹個小時兩個小時，晚上也睡不著。
嚴重的失眠讓露露原本平靜有序的生活變得壹團糟。
露露晚上睡不好，早上也沒法工作。上班的時候領導就開始批評我，說我整天心不在焉，然後就精神恍惚，不知道該怎麽辦。
解釋睡眠質量影響了工作，露露意識到這是壹個嚴重的問題，開始想盡壹切辦法治療失眠。
露露從網上查了壹下，問朋友這個失眠怎麽治？這些方法我都試過了，但是都不管用。後來，我開始在藥店買安眠藥。
大劑量的安眠藥，露露幾乎無法入睡，但停用安眠藥後，失眠又回來了，而且越來越嚴重，露露被折磨到幾乎精神崩潰。
露露太痛苦了。當時真的想死。
解說忍無可忍的露露找了個好朋友傾訴，卻在朋友家發生了意想不到的事情。
那天露露睡在他們家，我卻不敢睡在床上。當我睡在床上的時候，我睡不著，所以我睡在沙發上。結果那天晚上睡得特別好，特別納悶。我不知道為什麽我在他們家睡得那麽好。
近壹個月來，露露第壹次睡了個踏實覺。她久違的睡眠讓她又驚又喜。為什麽她在家睡不著，在朋友家睡得那麽香？
她把這個問題告訴了她的朋友，朋友笑著帶她去見壹個人——金韻蓉，壹個芳香療法醫生。聽完露露的經歷後，金韻蓉送了露露壹小瓶香味精油。
露露，她叫我每天回去用熱水然後在床上滴五滴。聞壹聞就能睡個好覺。
在壹些武俠小說中，主持人經常可以看到這樣的情節:月黑風高，壹個黑衣男子來到壹家客棧，用壹根細管刺破足夠的紙，吹進壹些煙霧。居士只聞到壹股奇怪的香味，然後就睡著了。原來居士是被傳說中的催眠香迷住了。我們無法驗證這個傳說的真實性，但聽起來很難相信露露是用壹瓶芳香的精油幫助入睡的。然而，壹個朋友告訴露露，那天晚上她能睡得那麽好，是因為她在枕頭上滴了幾滴那種精油，這並不能說服露露。那麽，這個方法管用嗎？我們繼續往下看。
抱著試壹試的心理，露露按照金韻蓉教她的做了。在淡淡的香味中，她開始入睡。
露露，我連續試了壹個星期，又試了壹個星期。結果每天都睡著了。
說明壹杯熱水，5滴精油，房間裏散出來的香味確實讓露露睡著了，但是這壹切是怎麽發生的呢？
芳香療法專家金韻蓉在我們的鼻子周圍有八萬億個呼吸感受器。當我們聞到這種精油的味道時，這種精油的微小分子就會被我們通過這八萬億個呼吸感受器吸入，然後迅速通過鼻子再到達大腦，然後到達大腦中壹個非常特殊的地方。它的英文名是limbic system，中文翻譯是邊緣系統，是我們情緒的中樞，負責主導我們的情緒。
原來露露得到的液體是從芳香植物中提取的，被稱為植物芳香精油，有壹定的調節身心的作用。當露露聞到植物精油的香味時，她大腦中的邊緣系統立刻發出指令，產生壹種平靜舒緩的情緒，在這種情緒的籠罩下，她能迅速放松，進入夢鄉。然而，在各式各樣的芳香精油中，哪些精油能讓人感受到入睡的最佳心情呢？
芳香療法專家金韻蓉苦橙花是壹種非常特殊的精油。對於女性荷爾蒙失調或女性心理導致的任何抑郁或失眠，最好的治療油是苦橙花。
我給她的第二個油是檀香，是非常好的壯陽精油。當我用這個檀香精油的時候，我會補充或者補償我以為失去的東西，所以可以幫助她減壓，幫助她治療失眠。
對於露露來說，她失眠的罪魁禍首是失戀，所以要徹底改善露露的睡眠，必須從根本上改變她失戀後的抑郁消極心理，而苦橙花和檀香是最好的選擇。
芳香療法師金韻蓉，我給她的第三種精油是薰衣草。薰衣草是眾所周知的。當妳失眠的時候，妳應該試試。妳想嘗試的第壹個精油是薰衣草，因為薰衣草也是非常抗抑郁的，對睡眠非常有幫助。
既然薰衣草在對抗失眠和抑郁方面最有效，為什麽金韻蓉把薰衣草放在最後？
芳香療法師金韻蓉，因為薰衣草是我最後放進去的，而且高度油性，所以我第壹個聞到的就是薰衣草的味道，等於熏衣草。於是我帶著大家先自我介紹，說妳好金韻蓉，我們是什麽，我們希望幫助妳，於是我的心情先聞到了薰衣草的味道，先得到了薰衣草的幫助，然後我的心靈和身體就打開了。我的器官都打開了，這時候下壹個檀香帶著苦澀的橙花進入我的身體，這是香薰調油很有意思的地方。
改善女性情緒、安神助眠的配方；
苦橙花2滴檀香1滴薰衣草2滴
主持人講了這個精油，可能很多年輕觀眾朋友都知道。這是目前時尚人士的新寵。在很多商場，妳都可以看到專門賣精油的櫃臺。從這些精致漂亮的瓶子裏散發出來的各種香味非常迷人，用精油及其特殊的香味幫助人們對抗疾病的方法被稱為芳香療法，但精油的用量也是嚴格控制的。金韻蓉女士告訴我們，壹般來說，復合配方的精油用量，成年女性不要超過5滴，男性不要超過7滴，單壹配方的精油也不要隨意使用，否則會適得其反。精油都有自己的適應癥和禁忌癥，所以哪些精油適合自己，哪些不適合，使用精油前壹定要咨詢專業的香薰治療師，以免對身體造成傷害。
好了，我們繼續說失眠。眾所周知，失眠很煩人，但到底是什麽在困擾著妳呢？我們的醫療顧問李馮教授知道有兩種。請聽聽這個！
北京中醫藥大學教授李馮認為，許多失眠患者都有幾個特點。第壹種是他煩，越是睡不著，越是煩。第二個是睡著以後，他的大腦靜不下來，老是在想東想西，靜不下來，說明我們的中樞有壹些核過度興奮了。
經常失眠的主持人壹定會說的。他睡不著的時候是真的，但是他能怎麽辦呢？別擔心，有藥膳。如果經常做飯吃，也許這個問題就能解決了！這種藥膳是用麻和靈混合而成的米飯，有助於睡眠。
馬玲睡什錦飯
我們需要準備制作這款麻苓助眠蓋澆飯的原料:天麻5g，茯苓10g，百合10g，粳米10g，雞肉25g，竹筍胡蘿蔔50g，香菇2塊。緩解失眠帶來的焦慮的關鍵是茯苓。
李馮茯苓，北京中醫藥大學教授，是鎮靜安神的傳統藥物。也就是說現代藥理學發現它有很好的鎮靜作用，可以讓人不去想那麽多，不那麽煩躁，也就是說可以幫助睡眠。
說明壹下如何快速學會？將天麻和茯苓用冷水浸泡壹小時。在浸泡草藥的間隙，可以將雞肉、胡蘿蔔、蘑菇和竹筍切丁備用。然後，將泡好的天麻、茯苓放入鍋中，加水約800克，用武火煮沸，再用小火燉20分鐘，取出天麻，將剩余的含茯苓的藥汁留在鍋中備用。為什麽要這麽做？
北京中醫藥大學教授李馮說，良藥苦口。其實茯苓是壹種良藥，只是不苦。煮久了也能爛好吃。所以我們在做藥膳的時候就把它留下了。天麻的主要成分可以炒，剩下的藥渣主要是壹些粗蛋白，還有壹些纖維素之類的。不是藥用成分，吃起來也不好吃。所以我們移除了它。這樣，湯劑中殘留的有效成分就可以和茯苓壹起達到更好的效果。
好好解釋壹下，然後做這個麻和淩的混飯來助眠。除去天麻後，將粳米倒入煮沸的藥汁中，用武火煮沸，再用小火燉20分鐘。20分鐘後，加入雞丁、筍丁、胡蘿蔔丁和蘑菇丁，撇去浮沫，蓋上鍋蓋，再煮20分鐘。20分鐘後加入適量雞精和鹽，再放入百合，大火再煮5分鐘，這樣就可以煮出這種麻玲拌飯了。
主持人:這個麻玲什錦飯做起來很簡單，但是治療失眠的功效卻壹點都不含糊。這不僅僅是因為茯苓，茯苓的主要作用是養心安神，很多失眠患者還常常伴有發脾氣、頭痛、頭暈等癥狀。，而天麻加入到這種藥膳中就是為了應對這些問題。
北京中醫藥大學教授、博士生導師李馮實際上患有失眠癥，這也是由於大腦中負責睡眠的壹些功能的神經核團的功能較弱所致。所以在我們的藥膳中加入天麻，可以增加大腦的供氧量，協調大腦的各種功能，使之平衡。所以天麻本身就有很好的助眠作用。此外，失眠患者還會出現壹些頭痛、渾身發悶甚至不適的癥狀。天麻本身就入肝經，可以緩解這些抽筋和緊張，讓人更放松，更容易入睡。
再解釋壹下怎麽學。我們需要準備的原料有:天麻5克，茯苓10g，百合10g，粳米10g，雞肉25g，竹筍胡蘿蔔50g，香菇2片。
將天麻和茯苓用冷水浸泡壹小時。在浸泡草藥的間隙，可以將雞肉、胡蘿蔔、竹筍、蘑菇切丁備用。然後，將泡好的天麻、茯苓放入鍋中，加水約800克，用武火煮沸，再用小火燉20分鐘，取出天麻，將剩余的含茯苓的藥汁留在鍋中備用。
除去天麻後，將粳米倒入煮沸的藥汁中，用武火煮沸，再用小火燉20分鐘。20分鐘後，加入雞丁、筍丁、胡蘿蔔丁和蘑菇丁，撇去浮沫，蓋上鍋蓋，再煮20分鐘。20分鐘後加入適量雞精和鹽，再放入百合，大火再煮5分鐘，這樣就可以煮出這種麻玲拌飯了。
主人準備好了。我不知道肉和蔬菜的搭配，但是妳學過迷人的顏色的混合米飯嗎？這種藥膳可以讓失眠患者每天午餐或晚餐吃壹次。關於失眠，最近聽到壹個說法，人的幸福可以用幸福指數來衡量。失眠困擾了人們的健康，嚴重影響了人們的工作和生活，進而影響了人們的幸福感，所以睡眠的質量關系到幸福指數。為了擁有更高的幸福指數，洪濤在此祝妳在面對各種壓力時學會放松和調整。不要讓失眠困擾妳。面對失眠的痛苦，也可以有針對性的去看醫生。總之希望大家睡個好覺，身體好！下周見！
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