如果體內濕氣太重，會讓人犯困，四肢無力，大便時黏黏的，馬桶也不好沖。還會導致超重，尤其是肚子和大腿。女生容易出現體寒和宮寒。那麽怎麽做才能祛濕排毒呢？
1，運動出汗是最健康便捷的祛濕排毒方式，尤其是夏天。每天早上，我們起床壹個小時出去鍛煉，慢跑和打羽毛球。宜家可以讓我們的身體微微出汗，更好的排出體內的水分。
2、飲食調理。
對於濕氣重的人來說，吃壹些去除濕氣的食物也是非常好的選擇。比如茯苓、大麥、紅豆、綠豆。強烈推薦妳喝紅豆薏米粥。紅豆薏米泡壹個小時，然後放上水小火，放鍋裏煮。每天早晚喝壹碗，祛濕排毒，還能養胃健脾。
3。艾葉泡腳或艾灸。
我們都知道每天晚上用熱水泡腳對身體有好處。這是因為我們可以在足浴水中加入艾草，因為艾草有很強的驅寒作用。用艾草泡腳可以促進我們體內的血液循環，排出體內的濕氣。調節我們體內的陰陽平衡。同理，我們也可以試試艾灸，對暖宮、驅寒排毒同樣有很好的效果。
4、拔罐。
拔罐對清除體內濕氣也很有效，因為拔罐有舒經活絡、清熱解毒、祛濕散寒的作用。如果妳感到肩膀或背部疼痛，我們可以拔火罐，這對祛除外濕很有好處。
所以，要想徹底祛濕排毒，就要養成健康良好的飲食和運動習慣，戒煙戒酒，不要寒涼油膩，保持營養均衡。？