主要是減輕負擔，註意休息，藥物治療，理療輔助。
(1)壹般治療:腰痛急性期，建議適當臥床，防止病情進壹步發展，臥床以硬板為宜。嚴重時可在腰部兩側放置沙袋進行制動。
(2)西醫治療:止痛藥如布洛芬、芬必得、吲哚美辛等。可以經常口服，也可以快速局部噴，或者阻斷激素和普魯卡因的痛點。
(3)中藥治療:中成藥可用人參健脾丸、補中益氣丸、沈強片、獨活寄生丸、活血止痛膠囊等治療。湯劑可選經驗方:黃芪10g、黨參10g、白術10g、當歸10g、陳皮10g、柴胡10g、升麻10g、甘草10g、秦九65438。紅花10g、五靈脂10g、香附10g、牛膝10g、地脂10g、土鱉蟲10g。水煎服，每日兩次，每次150ml。外用藥可選用納米穴位貼、狗皮膏、五倍子補肝散、麝香壯骨膏敷於患處或穴位。
(4)理療和功能鍛煉:常用的理療方法主要有熱療、蠟療、紅外線、超聲波、激光局部照射等。按摩腰部可以強壯腰腎，疏通經絡，預防腰肌勞損。下面介紹十種自我按摩防治腰肌勞損的方法:
雙手推揉發熱後，置於腰椎正中，自上而下揉揉30-50次，直至產生局部熱感。
雙腳前伸坐著，或屈膝，或坐直。雙手捏提腰部肌肉分別15-20次。
揉捏並采取坐姿。雙手十指並攏，分別放在後腰左右兩側，用手掌慢慢上下摩擦，直至發熱。
雙手滾動握拳，從腰部上下滾動並按摩。先自下而上，再自上而下，重復多次。上身可以前後傾斜。
雙手按在臀部，大拇指分別按在兩側腰眼上，用力擠壓，並旋轉揉捏，先順時針，後逆時針，各36次。
用雙手半握拳敲擊，用兩個拳背輕敲腰骶部，以免引起疼痛。同時，各敲30下。
雙手抓臀叉腰，拇指在前，腰側按壓。其余四指用指尖從腰椎兩側，從腰眼到骶骨依次抓撓皮膚，每側各抓36次。
雙手搖動放在腰上，在腰部和眼部按壓掌根，快速上下搖動15-20次。
按壓坐位，用中指指尖揉中穴1-2分鐘。
點擊坐位，用雙手中指指尖按壓兩腿中央(膝關節後顱窩中央)的穴位，1-2分鐘，按壓部位要有酸、麻、腫的感覺。
除了局部按摩，抖腰也可以預防腰肌勞損。專門介紹兩種方法供大家參考:
①臀部轉動，雙手叉腰，拇指在前，其他四指在後，中指壓在腰部和眼睛上的站姿，即中醫的腎經穴位。吸氣時從左向右擺動臀部，呼氣時從右向左擺動，呼吸吸氣壹次，可連續做8-32次。
②轉腰背呈站立姿勢，雙手舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖在眉高，掌心相對。吸氣時上身從左向右扭轉，頭部也向後扭轉。呼氣時從右向左扭轉，呼吸吸氣壹次，可連續做8-32次。