梨有潤燥、祛風、止咳平喘、清心瀉火、解除“秋燥”、醒酒解毒的作用。生梨性涼，老年人不宜壹次吃太多。脾胃虛弱的人也可以做冰糖燉梨水，也是壹種很好的吃法。
2、大棗:寧心安神抗過敏
大棗具有寧心安神、益智健腦、增進食欲、去腥去臭、抗過敏、提高免疫力的作用。還能防治高血壓、骨質疏松、貧血，是老年人秋季進補佳品。
3、菊花:潤喉預防感冒
菊花能祛風平肝、清心除煩、祛燥潤喉、生津明目、解酒中毒，對感冒、頭痛有壹定的輔助治療作用。老年人在秋季可以適當飲用菊花茶，達到祛火潤肺的養護目的。
4、紅薯:防癌助排毒
紅薯被評為餐桌上的美食，有防癌、防便秘、減肥等功效。經常吃紅薯可以延年益壽。
5、核桃:溫肺平喘健腦
核桃是補腦的佳品，也是補腎固精、溫肺平喘的食療佳品。對腎虛尿頻咳嗽有很好的效果。老年人常吃核桃，可以使頭腦清醒，頭腦警覺。
6、栗子:健脾、養胃、生津
板栗被譽為百果之王，不僅能補脾胃，補腎強筋，還具有活血止血的作用。深秋，每天吃幾個栗子，有利於滋養元氣，強腎精。
7.百合:滋陰潤肺
百合味甘，性微寒，有滋陰潤肺、清心安神、潤肺止渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用於陰虛久咳、驚悸失眠、多夢恍惚等癥。