冬天手腳冰涼怎麽辦

多吃促進血液循環的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、鮮魚、大蒜、小蔥、辣椒、咖喱等。牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維生素B1、B2、氨基酸和鐵也能改善手腳冰涼。手腳冰涼主要是自主神經功能調節不暢，血管變細造成的。加上腳趾，膝蓋，肩膀，手指等。都是運動多的關節部位，脂肪少，熱量少，血管少，更容易覺得冷。由於身體虛弱，更容易造成手腳冰涼。妳應該多做運動增強體質！做有氧慢跑、快走、爬山、跳繩、蹦迪、打太極拳等。會讓身體各個部位都活躍起來，促進血液循環！壹定要科學合理保暖，睡前喝點紅酒，軟化血管，促進新陳代謝！經常曬被子，我經常去泡溫泉、桑拿和熱水澡，以促進血液循環。

這主要是因為自然界氣溫降低，陽氣不足，人體自身陽氣也不足，身體出現陽虛。此外，由於天氣寒冷，血管收縮和血液回流的能力會減弱，使得手腳尤其是指尖的血液循環不暢，也就是常說的“神經末梢循環不暢”，導致手腳總有冰涼的感覺。這種情況壹般發生在女性身上，尤其是中年以上的女性。腦力勞動者比體力勞動者更容易手腳冰涼，但在健康的年輕男性中很少。

改進方法:

1.吃西洋參。這是補氣的良藥，平和，滋補而不燥。可以單獨在水裏喝。

2.吃芝麻花生。富含維生素E和各種營養物質，有助於維生素B的吸收，增強神經的抗寒能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強四肢的血液循環。

3.多吃洋蔥、辣椒等能幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。

其他措施:

平時用熱水泡腳，既能保暖，又能緩解疲勞的神經。

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