1，適合腰不好的人。
1，貽貝
貽貝有滋補肝腎、益精血的功效。《宜居生活飲食譜》中說“補腎養血填精”。《本草綱目》中也說“淡菜亦為補虛滋腎之藥。此物屬中品類，味甘淡，性涼，善治腎虛熱。”所以，凡是因腎虛消瘦、疲勞骨蒸、頭暈、盜汗、腰痛的人，都是最適合的食物。
2.豬腎
豬腎性平，鹹。魏認為豬腎是“腎虛之主”。日華子本草說是“滋水治聾”。因此，老年人因腎虛引起的腰痛、盜汗、耳聾耳鳴，宜常吃。
3.羊肉
羊肉對腎虛腰痛有壹定的作用。還能補益身體，對感冒咳嗽、腎虛、體虛怕冷有壹定療效。能補腎益精血，可謂補中強藥。
4.栗子
板栗性溫味甘，不僅有健脾和胃的作用，還有補腎壯腰的作用。最適合腎虛腰痛的人。
5.核桃仁
核桃仁能補虛強身，提供營養，主要用於治療腎虛引起的咳嗽和腰痛。《本草求真》記載核桃仁“能生火”、“溫補命門”(命門居腎，命門強於陽)，故能緩解腎虛。
建議男性平時可以買壹些新鮮的枸杞，每天放幾片在水杯裏，直接用開水沖泡，水溫降到壹定程度後直接飲用。因為枸杞有滋腎養肝的功效，還能強健筋骨緩解腰痛，是男性必備的保健食品。
2.男人腰痛吃什麽好？
1，維生素B
維生素B可以幫助緩解神經和肌肉疼痛，如果攝入不足，很容易引起腰痛。含有較多維生素B的食物包括全谷物(未提煉的)、肉類、酵母、豆類、魚類、土豆和綠色蔬菜。
2.色氨酸
色氨酸可以增加大腦中血清素的含量，血清素對穩定情緒、控制睡眠和疼痛非常重要。富含色氨酸的食物是碳水化合物，如大米、土豆、紅薯、面食、面包、饅頭等。
3、預防腰痛的食物
1.谷類
米飯、土豆、紅薯、饅頭、面包、燕麥、谷類零食等。
2.豆子
大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆制品幹等。
蔬菜
胡蘿蔔、白蘿蔔、生菜、西蘭花、花椰菜、綠色蔬菜等。
4.水果
蘋果、橘子、香蕉、菠蘿、草莓等。