1，安全舒適的床環境。寶寶晚上醒來的原因很多都和晚上的寒冷、父母分床睡帶來的孤獨、恐懼、不安全感分不開。如何讓寶寶晚上醒來有安全感，可以自己去睡，不希望父母起來安慰他？像媽媽在嬰兒的嬰兒床裏溫暖的懷抱，是營造安全舒適環境的最好方式。寶寶睡覺前，家長要做好以下準備:除了給寶寶蓋小被子外，在身體兩側加壹個小軟枕或小毯子，讓寶寶晚上醒來踢來踢去的時候，能感覺到柔軟的物體，誤以為是媽媽的身體，這樣才能安心睡覺。註意小枕頭等物品不要靠近寶寶的頭面部，以防窒息。如果不是很嬌氣的新生兒，媽媽晚上少哄寶寶比較好。寶寶晚上在動，不要急著去照顧，會打擾寶寶的。有些嬰兒沒有完全清醒。
2.控制臥室的燈光和聲音。用光和聲音來促進寶寶生物鐘的形成，通過光和暗的對比，讓寶寶學會白天和黑夜的區別，醒著和睡覺。早上寶寶該起床的時候，把寶寶放在壹個很亮的地方，最好是陽光充足的地方，給寶寶壹個擁抱，放音樂叫醒他。晚上寶寶睡覺前壹兩個小時把房間裏的燈光調暗，到了他睡覺的時間就把他放在暗處。寶寶睡覺時關好門，不要讓門縫穿過或噪音傳進來。光線對寶寶的生物鐘有壹定的影響。晚上照顧寶寶的時候，也要選擇深色的夜光燈，最好是藍色的，不要黃色的，或者用手電筒，用完後要迅速關掉。窗簾要厚，避免光線透過窗戶。。
寶寶睡眠不安的小貼士
寶寶晚上入睡的方法有很多。有些寶寶睡覺前不停地玩。他們想睡覺的時候，壹躺在媽媽懷裏就睡著了。有的寶寶在規定的時間在床上睡覺，往往壹躺下就睡著了。而且有的孩子上床後會睡很久。有的寶寶睡覺前要吃奶，睡覺前要吸空奶瓶或者用小手撫摸媽媽的頭發。
不容易入睡的孩子壹般精神飽滿。白天壹定要讓他多活動，玩的很累，睡覺前不要太興奮。對於半夜醒來的孩子，如果吃了媽媽的奶還能睡著，可以吃點媽媽的奶或者吃點牛奶，讓孩子邊吸奶邊睡著。有人問，養成了壞習慣怎麽辦？請不要擔心，只要不養成半夜起來玩的習慣，孩子稍微大壹點就不會半夜起來了。如果孩子睡前想和媽媽躺在壹張床上，媽媽要開心，這樣可以讓孩子更踏實，睡得安心。如果洗澡能讓孩子很快入睡，那就應該在睡覺前洗澡。
6 ~ 18個月的寶寶半夜醒來會感到孤獨和焦慮。如果寶寶睡在父母房間的嬰兒床上，媽媽可以打開壹盞小燈，輕輕拍打他的身體，輕聲對他說“媽媽在妳身邊，安心睡吧”，直到寶寶睡著，再停止拍打他的身體。如果第二天又出現這種情況，可以繼續采取這種小小的安撫措施，但要逐漸減少手的拍打，以語言安慰為主，直到最後不用語言，讓寶寶自己入睡，自己入睡。這種方法處理寶寶夜間醒來需要很長時間，家長要有耐心。？
寶寶睡不安穩應該吃什麽？
牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質，壹種是色氨酸，能促進腦神經細胞分泌神經遞質血清素，使人昏昏欲睡；另壹類是能調節生理功能的肽類，其中壹些肽類能與中樞神經系統結合，起到類似麻醉和鎮痛的作用，使人全身感到舒適，有利於緩解疲勞和入睡。對於體虛引起的神經衰弱的人來說，牛奶的助眠作用更明顯。
小米:在所有谷物中，小米含色氨酸最多。此外，小米含有大量澱粉，容易使人吃後有飽腹感，能促進胰島素的分泌，增加色氨酸進入大腦的量。
核桃:在臨床上，核桃被證明具有改善睡眠質量的作用，因此常被用於治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是和黑芝麻混合，搗成糊狀，睡前服用15g。效果非常明顯。
葵花籽:葵花籽含有多種氨基酸和維生素，能調節新陳代謝，提高腦細胞的抑制能力，起到安神的作用。飯後吃點葵花籽還能促進消化液的分泌，有利於消化，有助於睡眠。
此外，大棗、蜂蜜、醋、全麥面包也是有助於睡眠的食物。紅棗含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質，具有健脾安神的作用。晚飯後用紅棗煮湯可以加快睡眠時間。中醫認為，蜂蜜具有補中益氣、平定五臟、諸藥合用的功效。想睡個好覺，睡前喝壹杯蜂蜜水可以起到壹定的作用。醋含有多種氨基酸和有機酸，對消除疲勞有非常明顯的作用，還能幫助睡眠。全麥面包富含維生素B，具有維護神經系統健康、消除煩躁、促進睡眠的作用。？
寶寶睡眠不安的經驗分享
1，讓寶寶分辨睡眠時間
這要從懷孕說起。懷孕期間，我非常註重胎教，甚至在睡覺的時候。習慣性的10點和周公說話，睡前給寶寶講個小故事或者唱首歌，說壹句“晚安”然後寶寶和我都安靜的睡著了。直到寶寶出生，我還是用這個方法。白天放了壹些輕音樂，和她壹起玩。我玩得越累越好。家裏的燈要亮壹點。我應該在晚上睡覺前保持安靜，創造壹個良好的氛圍。雖然寶寶第壹個月還不習慣，但漸漸養成了習慣，聽著最熟悉的歌就睡著了。
2、皮膚按摩
堅持在每次洗澡後按摩寶寶的皮膚，不僅可以提高寶寶的免疫力，還可以促進睡眠，增進親子之間的感情。按摩前放點輕音樂，然後把房間溫度控制在26度左右。如果是冬天，可以用暖燈。然後準備壹瓶橄欖油或者BB油。先暖手，然後敷在手掌上，依次按摩寶寶的臉部、頭部、胸部、腹部、手臂和腿部，每個部位至少按摩20下。按摩的同時註意與寶寶的情感交流。
3.睡覺前吃飽
寶寶現在無論作息飲食都有壹定的規律。他壹天三次固定配方，添加兩種輔食。我知道很多寶寶都有吃夜奶的習慣。我家寶寶從6個月開始成功戒夜奶，對寶寶和家長都是極大的利好。秘訣就是讓寶寶睡前吃飽，壹口氣吞下壹瓶150ML的配方奶，喝完後躺下睡覺，睡到天亮，半夜不醒。