鐵缺乏時，細胞和組織供氧不足，患者整天無精打采，疲憊不堪，倦怠乏力。臨床觀察表明，缺鐵的孩子會出現行為異常，如對外界反應差、易怒、焦慮、註意力不集中、學習能力差等。缺鐵壹般出現在持續3 ~ 5個月的時候。缺鐵性貧血主要表現為虛弱、乏力、嗜睡、怕冷、食欲差；蒼白的皮膚、指甲、嘴唇等。，缺乏血色；常出現頭暈、耳鳴、眩暈、註意力不集中等表現。如果身體缺鐵，會導致血紅蛋白和肌紅蛋白合成不足，嚴重的會降低血紅蛋白的合成，導致缺鐵性貧血。很難集中註意力。缺鐵的人，神經遞質的合成可能會發生變化，從而導致註意力不集中等功能障礙。身體缺鐵，渾身沒勁。幾乎不運動更容易導致運動後更長時間的肌肉酸痛。因為缺鐵會延長肌肉恢復期。
其實多吃大蒜對肝臟有好處，因為大蒜中含有大蒜素，可以提高肝細胞的活性，幫助肝臟排出毒素。所以，肝臟不好的人適當吃點大蒜是非常好的。
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物是肝臟的最愛。蛋白質的作用:這些食物中富含的蛋白質就像肝臟的“維修工”，可以修復肝細胞，促進肝細胞再生。
在平時的生活中，妳需要通過合理的飲食來促進健康，比如常見的適合想保養肝臟的人吃的胡蘿蔔。胡蘿蔔的營養價值比較高。含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A等，能達到良好的抗氧化效果，促進腸道蠕動，改善便秘。