2.應攝入溫度適中的蔬菜(蔬菜類食物)和水果(水果類食物)，如韭菜、香菜、胡蘿蔔、山藥、桃子、葡萄(葡萄類食物)、橙子、杏仁、核桃等。
3、少吃油膩(油性食物)油膩和油炸的食物。營養食譜燉箭頭
【食材】香菇(香菇食品)60g，慈菇(水產)150g，鐵線蓮10g，糖、鹽適量。
【制作】香菇泡軟，去蒂洗凈，箭頭去皮洗凈備用。另外，鍋中加水，煎汁。將箭頭放入油鍋中煸炒至熟，加入蘑菇、鐵線蓮汁和白糖煮熟，用鹽調味。
【功效】軟堅散結，疏通經絡，舒筋止痛。葛根紅豆粥
【配料】紅小豆40g，葛根10g，桂枝6g，生姜6g，紅棗10g，糖40g。
【制作】①將紅小豆洗凈後用清水浸泡，再將葛根、梓枝、生姜用水煎至汁濃。(2)將小豆洗凈，放入藥汁中，用文火煮至豆酥爛，加糖食用。每日1劑量，分早晚服用。
【功效】利尿消腫，舒筋活絡。紅棗蹄筋汁
【食材】牛筋100g(鹿、牛、豬筋可選)，雞血藤50g，紅棗10枚，鹽少許。
【制作】將蹄筋用清水浸泡1夜，第二天用開水浸泡4小時，再用清水洗凈，但可以將上述東西放入砂鍋中，加開水兩碗半，中火煮至只剩半碗水，加鹽調味，喝湯吃蹄筋。
【功效】強筋活絡，祛風除濕。豬蹄營養豐富，含有蛋白質(蛋白質食物)、脂肪、維生素A和B、維生素(維生素食物)E、鈣、磷、鐵(鐵質食物)，對腎虛、腰痛、關節炎、貧血、老年性骨質疏松、血栓閉塞性脈管炎等有壹定療效。豬蹄能填腎精壯腰足，滋胃液潤皮膚，生肌斂瘡。豬蹄皮和蹄筋中含有壹種合成蛋白質成分，進入人體後能以水溶液的形式儲存在器官和組織中，具有改善細胞營養、延緩組織萎縮、減少皮膚幹皺等抗衰老(抗衰老食品)作用。豬蹄中的膠原蛋白(膠原蛋白食品)有壹定的抗癌作用。老年人適當多吃豬蹄，有延年益壽的好處。
烹飪舉例:豬蹄燉蘑菇蝦仁，或燉花生大麥。營養品調理建議:■3次用量:膠原蛋白高鈣片(液體鈣)，B族維生素。
■2倍劑量:維生素c。
■1次用量:復合維生素片、蛋白粉骨膠原高鈣片(碧健液體鈣):它同時補充骨膠原和鈣，是鈣營養補充劑的升級產品。膠原蛋白使骨骼富有彈性和韌性，而鈣使骨骼堅硬。只有將這兩種物質結合起來，骨頭才能堅硬而有彈性。
多維生素片:提供合理的礦物質和維生素，維持身體的生理需求。維生素D和鋅有助於鈣的吸收。
維生素C:促進膠原蛋白的合成和鈣的吸收。
b族維生素:緩解緊張和疼痛，參與蛋白質和糖的代謝。
蛋白粉提供原料，修復受損組織，增強體質，滿足傷口組織修復對蛋白質的需求。