1，母乳餵養後乳房怎麽變大？
今天要給大家推薦的是五個超級有效的訓練動作，需要啞鈴，瑜伽墊，瑜伽球，然後就可以在家練習了。每周練習3-4次，壹個月就有明顯效果。我們壹起開始吧！
壹、飲食豐胸
在飲食上保持良好的飲食習慣。選擇富含蛋白質的食物。蛋白質對增大胸部有很大的支持作用。可以多吃豆制品，比如豆漿、豆幹、黃豆等。這些食物含有豐富的植物雌激素，有利於滋養胸部。
除了豆類，還可以吃富含維生素A和維生素b的食物，如白菜、菜花、粗糧、牛肉等。同時，多吃富含膠原蛋白的食物對保持胸部堅挺也有很好的作用。產後媽媽可以多吃豬蹄、雞翅、雞爪等。另外，水果對產後媽媽豐胸也有幫助。木瓜、櫻桃、香蕉都是很好的豐胸水果。
二、按摩豐胸
產後媽媽的胸部可能會因為奶水而脹痛，會造成產後乳房萎縮下垂。可以做壹些豐胸按摩動作，促進血液循環。緩解胸部緊張，同時註意穿合適的文胸。給寶寶哺乳時最好選擇坐姿。臥姿容易導致乳房下垂。
哺乳期應采用正確的餵養方式，兩乳交替餵養。如果寶寶只習慣單側餵奶，媽媽壹定要用吸奶器吸另壹側的母乳，否則產後可能會出現大小不壹的情況。正確的哺乳是很多寶媽忽略的，寶媽壹定要養成正確的哺乳方法，有利於豐胸。
新媽咪也要註意站姿和走路的姿勢，時刻保持挺胸收腹的姿勢。這些姿勢對防止乳房下垂很有幫助。等斷奶壹段時間，身體恢復的差不多了，就可以練習遊泳了。遊泳不僅可以鍛煉胸肌，還有益於乳房的健康。
三、運動豐胸
經常練習豐胸運動，對鍛煉胸大肌很有幫助。斷奶後，不妨做壹些簡單的運動來鍛煉胸部，如擴胸、拉伸、俯臥撐等。這些運動可以重點訓練胸肌，讓女性的胸肌更加發達，讓胸部更加挺拔有彈性。
2.使胸部變大的行為
1，平躺在瑜伽球上，膝蓋彎曲90度，雙手各持壹個啞鈴交替舉起，重復10次。
2.起始姿勢同上，腹部收緊挺直，壹手叉腰另壹手握啞鈴，同樣十次為壹組。
3.將小腿放在瑜伽球上，然後用力向下壓上半身，收緊胸部做10俯臥撐。
4.背部靠在瑜伽球上休息，背部向下壓，然後手持啞鈴開始啞鈴飛鳥動作，重復10次。
5.最後壹個動作，可以用啞鈴代替，收緊腹部，雙手握住杠鈴片並擡起，重復10次。
最後提醒熱衷於高強度有氧訓練的姑娘們:壹定要穿好5條內褲，不然分分鐘讓胸部變形。
3.母乳餵養的註意事項
1，正確的餵食姿勢:
媽媽完全放松自己，以舒適的姿勢坐著或躺著，哺乳時可以用枕頭或被子支撐自己或寶寶。把寶寶貼近媽媽，面對媽媽的乳房，鼻子對著乳頭。寶寶的頭頸與身體成壹直線，寶寶的肚子緊貼著媽媽的肚子。如果是新生兒，媽媽要托住寶寶的頭、肩、臀。
母親可以用手托住乳房，輕輕觸摸嬰兒的上唇。當寶寶嘴巴大張時，她可以迅速將寶寶抱近乳房(而不是移動媽媽的身體)，讓寶寶同時托住乳暈和乳頭，而不是只托住乳頭。
2.哺乳期禁用藥物:
哺乳期女性在服用藥物時，往往只關註藥物是否影響乳汁分泌，很少考慮藥物對嬰兒的影響，或者根本不知道哪些藥物對嬰兒有影響。事實上，許多藥物可以隨著母親的乳汁進入嬰兒體內，從而對嬰兒產生影響。雖然有些藥物進入乳汁的濃度很低，但是對寶寶的傷害很大。
哺乳期婦女禁忌或慎用以下藥物:1、中西藥、中藥炒麥芽、胡椒、芒硝等。、西藥左旋多巴、麥角新堿、雌激素、維生素B6、阿托品和利尿劑。2.青黴素類抗生素。3.磺胺類藥。4、異煙肼(瑞芬太尼)5、退學。6.氯黴素。7.四環素和強力黴素。8、氨基比林及含氨基比林的藥物。9、硫酸阿托品、硫酸慶大黴素、硫酸鏈黴素等藥物。10，抗甲狀腺藥物甲硫基尿嘧啶。12，患癌癥的哺乳期媽媽應停止哺乳，否則抗癌藥物會隨乳房汗液進入乳房，引起骨髓抑制和顆粒性白細胞減少。13，抗凝劑，肝素不能用，以免引起新生兒凝血機制紊亂，出血。14、皮質類固醇、黃體生成素、新黴素和呋喃_吡啶。15，水楊酸類藥物。16，溴類藥物。17，鎮靜劑。18，瀉藥。19，口服避孕藥。20.哺乳期婦女還應禁止過度飲酒和吸煙，多喝水和啤酒，禁用利尿劑(如氫氯噻嗪和呋塞米)和具有暴力作用的瀉藥。
3.哺乳期婦女飲食指南:
為了促進寶寶的大腦發育，不僅要保證充足的母乳量，還要保證母乳的高質量。所以要給媽媽添加壹定量的健腦食品，保證母乳能為寶寶的大腦發育提供充足的營養。日常飲食中，有許多食物具有健腦益智的作用，如:動物腦、肝、血；魚、蝦、蛋、奶、豆腐、豆芽等豆制品和豆類；芝麻、核桃、花生、松子；胡蘿蔔、菠菜、金針菇、黃花菜；香蕉、蘋果和橘子；小米，玉米，紅糖。