1，烏頭湯
材料:香米50克，川烏10克，薏苡仁6克。姜汁，分泌適量。
做法:將香米、生附子、薏苡仁壹起放入鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，再用文火繼續煮，最後加入生姜汁、蜂蜜，直至米爛。
功效:能溫經散寒、除痹止痛，適用於寒性痹痛、邪實引起的筋骨劇烈疼痛。
註意:烏頭有毒，不宜多食，更不宜久食。
2.薏苡仁醪
材料:糯米500g，薏米100g，酒曲適量。
做法:先將薏苡仁放入水中煮至米稠，再將糯米煮成幹飯，最後將煮好的薏苡仁和糯米攪拌均勻。冷卻後，加入適量的酒曲制成醪液。
功效:利濕通絡，適用於坐骨神經疼痛、濕痹腫脹、麻木者。
3、蜂蜜木瓜
材料:木瓜1，蜂蜜，生姜2克。
做法:木瓜洗凈，去皮，切片，放入鍋中，加水調適量蜂蜜，放入生姜煮沸，再用文火煮約10分鐘。
功效:可祛風利濕、舒筋止痛，用於治療坐骨神經痛，屬濕痹、手足關節痛。
4.桑葚雞
材料:雞肉250克，桑枝60克，綠豆30克。適量的鹽和姜。
做法:將雞、桑枝、綠豆洗凈，桑枝切段，壹起放入鍋中，加適量水，燉至肉爛，加鹽、姜調味。
功效:能清熱除痹、益氣補血，適用於濕熱痹阻、正氣不足的坐骨神經痛。
5、木瓜薏米粥
材料:木瓜10g，薏苡仁30g。適量的糖。
做法:木瓜、薏米洗凈，放入鍋中，加入適量清水，小火煨至薏米熟爛，加糖調味。
功效:能祛風、利濕、舒筋、利濕、止痛。適用於患有坐骨神經痛，腿腳痙攣，不能屈曲或伸展的人。
6.自我治療
1.腳踝拉伸法
坐直，雙腳向前伸直，背部挺直，然後壹只腳的腳趾向下壓，另壹只腳的腳趾用力向上伸直，腳踝彎曲，使小腿和大腿內側肌肉緊張。妳的腳依次用力彎曲和伸展。這種體操不僅可以治療坐骨神經痛，還可以消除不良姿勢引起的肌肉痙攣疼痛。
2.腹式呼吸
是壹種有效的坐骨神經痛自我治療方法。瑜伽中的魚式姿勢是仰臥，閉眼，腹式呼吸，壹邊吸氣，壹邊雙手撐腰，大腿和小腿也浮起來，腳跟、肩膀和頭部貼地，使身體呈弧形姿勢；然後慢慢呼氣，再回到仰臥位，對坐骨神經痛的治療非常有利。
3.用雙臂行走
像海豹壹樣行走。俯臥，上身保持直立，雙臂不動行走。這需要相當大的臂力，可以矯正彎曲的脊柱。做這個體操時，要選擇容易滑行的地方，穿上襪子，避免腳背直接摩擦地面而受傷。這樣既省力又耐用。這也是治療坐骨神經痛非常有效的方法。