1，盜汗食譜
首先，銀耳紅棗湯
材料:銀耳30克，紅棗20克，冰糖適量。
做法:先將銀耳用溫水浸泡，去蒂，洗凈，撕成小塊。紅棗洗凈，撕去。將兩種藥材加入適量的水，用小火慢燉至銀耳和紅棗熟透，加入冰糖溶解拌勻後出鍋。每劑吃兩次。
功效:銀耳適合陰虛盜汗者食用，也是滋補良藥，養而不膩。具有健脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、健腦養陰清熱、潤燥生津的作用。對於陰虛火旺，不溫不火，靠人參滋補的患者，是很好的滋補品。
古今歷史學家和醫學專家通過臨床驗證，證實銀耳具有強精補腎、滋陰潤肺、生津止咳、潤胃益氣、補氣血、強心強身、健腦提神、嫩膚養顏、延年益壽、抗癌等功效，但銀耳的品質尤為重要。
二、黃芪粥
材料:黃芪20g，粳米50g，糖適量。
做法:黃芪煎汁，大米用汁煮粥，加糖調味，溫服。
功效:黃芪味甘，微溫。多用於體虛表裏引起的自汗。如果表氣不固，但出現出汗，用黃芪聯合白術、防風治療會有效。具有補氣升陽、固表止汗的作用。
三、生烏雞湯
原料:生地150克，黑肉雞1，麥芽糖100克。
做法:將生地黃切碎，與麥芽糖混合，放入雞腹中蒸熟。
功效:生地味甘，性寒，滋陰涼血。烏骨雞味甘，性平，可補虛損，治口渴、惡心、腹痛。本方具有滋陰止盜汗的作用。
《千金方耀》中曾提出，生地黃治療傷寒、熱病，宜以發汗代替發汗，有積血者，亦宜治衄血嘔吐，有瘀血者，面黃，便黑，用犀角、生地黃、芍藥、牡丹皮。用水煎服，分三次服。
這三個食譜都有中醫食療的功效，是解決睡眠時出汗過多的好方法。妳可以試試這些中醫食療的調理作用。睡覺出汗的原因有很多。如果是天氣原因，今天介紹的食療是可以調整治療的。但如果是疾病引起的，就要盡早檢查治療。睡覺出汗不是正常現象，要引起重視。
2、寶寶生理性盜汗
1.盜汗伴代謝亢進
因為寶寶正處於無苗快速生長階段，身體代謝率高，寶寶生性活潑，即使睡覺時也想和周公玩遊戲，睡著後頭還會經常出汗。家長往往習慣憑自己的主觀感受來確定孩子的最佳環境溫度，喜歡給寶寶多蓋被子。兒童的大腦神經系統發育並不完善，還處於生長發育期，身體的新陳代謝非常旺盛，再加上過熱的刺激，只有通過出汗，才能蒸發體內的熱量，調節正常的體溫。
二、睡前喝牛奶型盜汗
睡前喝牛奶，寶寶睡得香就會出汗多。許多父母習慣在嬰兒睡覺前給他們餵奶。睡前喝熱牛奶也可能導致體溫升高，出汗。孩子入睡後，身體產生大量熱量，主要通過皮膚出汗來散熱。此外，室溫過高或溫暖過度也是兒童睡眠出汗的原因，屬於生理性出汗。
第三，大量運動盜汗
白天活動量大的寶寶，尤其是男孩，精力充沛，運動產生的熱量非常多。身體暫時無法通過汗液散發過多熱量，導致大量熱量滯留在寶寶體內，以至於晚上睡覺時孩子體溫高達38℃。寶寶入睡後，產生的熱量減少，交感神經敏感性減弱。身體會通過出汗散發多余的熱量來維持正常的體溫。
第四，天氣悶熱盜汗
又熱又悶，導致盜汗。晚上穿著得體。夏天悶熱，加上室內密閉的環境，寶寶出汗是很自然的。但是到了冬天，父母因為擔心寶寶著涼，穿太多衣服睡覺，也會導致生理性盜汗的發生。
病理性盜汗
生理性盜汗常發生在入睡後壹小時內。如果寶寶睡了壹夜，汗如雨下，衣服濕了，床也濕了，還伴有無精打采、哭鬧、營養不良、易醒等癥狀，就要警惕寶寶是否有病理性盜汗。常見的原因是維生素D缺乏性佝僂病。除夜間出汗外，還伴有煩躁不安、睡眠不安、易驚醒、方顱、禿枕、雞胸等癥狀。如果有以上癥狀，可以在醫生指導下補充維生素D和鈣。吃的時候也要註意吃富含鈣的食物，比如魚蝦皮。多汗癥可以通過積極治療快速糾正。