1.石榴:石榴能生津止渴，潤燥降血脂。腸胃不好的人可以通過吃壹些石榴來有效的緩解胃痛和腹瀉的癥狀，而石榴中所含的鞣酸、維生素C、蘋果酸等物質有助於消化，所以經常吃石榴可以有效的調理腸胃。
2.木瓜:木瓜酵素能促進蛋白質的分解和吸收。老是胃脹消化不良的人，可以適當吃點木瓜，讓胃感覺舒服壹點。但是需要註意的是，木瓜性寒，不能空腹吃。
3.蘋果:蘋果富含果膠和蘋果酸。既能健脾養胃，又能吸附體內有害物質。因此，腸胃不好的人可以每天吃壹個蘋果，尤其是把蘋果煮熟之後。養胃健脾的效果會更好。
4.芒果:芒果含有豐富的維生素A，對胃陰不足的癥狀有很好的調理作用。腸胃不好的人可以適當多吃點。
第二，蔬菜養胃
1.菠菜:適當吃些菠菜，可以增加食欲，促進消化，營養保護腸胃，所以腸胃不好的人可以適當吃些菠菜。
2.卷心菜:卷心菜含有豐富的纖維素、維生素和礦物質，能修復受損的胃黏膜，抑制胃酸的分泌，因此也有很好的養胃護胃作用。
第三，粥養胃
1.小米粥:小米能為身體提供豐富的維生素、鉀、鎂等營養物質。它們可以保護胃黏膜，是非常好的養胃護胃的食物，所以胃不好的人可以經常喝小米粥。
2.紅薯粥:紅薯和大米壹起煮粥吃紅薯粥還能養胃護胃，味道也不錯。
3.山藥蓮子粥:山藥、蓮子、紅棗都是滋補食品，有健脾養胃、補血益氣的作用。用這些食材煮粥可以健脾止瀉，養胃護胃。