其次，運動量不要增加太多，適當運動即可，否則壹旦停止運動，反彈很快。
不要嘗試饑餓飲食。妳現在沒什麽感覺，但是當妳減肥的時候，妳肯定會有健康問題。
我建議妳早上適量進食，把平時的飯量減少壹半。最好優先選擇雞蛋，雞蛋營養豐富，體積小。
中午正常吃飯，飯量會減少壹半。
關鍵是晚上。不知道妳是不是學生。如果可能的話，5點以後不要吃任何東西。如果妳太餓了，就吃兩片全麥面包。盡量不喝水。
對於減肥的人來說，最重要的是減少飲水量。正常體重的人每天喝七杯健康水。肥胖是由不同的原因造成的。如果妳以前喝很多水，妳應該減少妳的用水量。給妳開個方子，去藥店買壹兩張冬瓜皮(肯定是藥店)煮水喝，壹周壹次左右，利尿。水排不出去，對腎臟和膀胱造成很大壓力。
另外，減肥期間不要喝湯、豆漿、豆腐腦，不要吃油膩的東西，減少西瓜、哈密瓜這種含水量高的食物的食用。壹定不要喝酒，任何酒都不要。別喝了，喝礦泉水。
做到以上幾點，然後每天晚上天涼的時候在小區跳繩200下。壹個月後，妳看結果，肯定是很明顯的。