材料:排骨300g，帶子3個，香菇5個，冬筍1，竹筍10，蛤蜊10，鹽1/2茶匙。
練習:
1，竹蓀用熱水浸泡，冷水沖洗幹凈；
2.姜切片，蔥切段；
3.將排骨放入有冷水的鍋中，用開水焯壹下，撈出，沖洗幹凈備用；
4、砂鍋放水，放入排骨、少許料酒、蔥、姜，大火燒開轉小火壹個半小時；
5.加入竹筍，再燉30分鐘。用鹽和胡椒粉調味，最後撒上香菜粉。
功效:益氣養陰，潤肺止咳，清熱利濕，提高免疫力和抗病能力。保護肝臟，減少腹壁脂肪堆積，有“刮油”作用，有降血壓、降血脂、減肥的功效。
二、黃芪鱔魚湯
材料:鱔魚500克，黃芪30克，生姜，紅棗，少許鹽，味精和胡椒粉。
練習:
1.將黃芪和大棗洗凈；將鰻魚腸切段，洗凈，切塊；
2.將鱔魚、姜放入油鹽鍋內，煎至鱔魚半熟；將黃芪、紅棗、鱔魚壹起放入鍋中，加入適量清水；
3.大火燒開後，文火1-2小時，加鹽、味精、胡椒粉調味。
功效:補氣養血，健身養顏。適用於氣血不足引起的面色蒼白、精神疲勞。
三、紅棗山藥湯
原料:紅棗10，山藥300克左右，龍眼肉若幹，白糖適量。
練習:
1，提前泡好洗凈的紅棗，山藥去皮切小塊；
2.然後壹起放入水中煮至軟爛；
3.這時候在鍋裏加入龍眼肉和半勺糖；
4、燒開，待桂圓肉軟爛，再關火食用。
功效:紅棗能補血益氣，山藥能健脾護胃。再加上超級保濕的桂圓，這兩款產品好吃又好看。
第四，枸杞紅棗紅豆湯
原料:枸杞20克，紅棗80克，紅豆100克，冰糖30克，水適量。
練習:
1.紅小豆洗凈，用清水浸泡24小時；將紅棗和枸杞分別用清水沖洗幹凈，備用；
2.將以上材料壹起放入湯鍋中，加入足量的水；
3.在火上煮沸；轉文火，加入冰糖；
4.繼續小火燉50分鐘左右。如果用燜鍋，這壹步直接放入保溫桶；
5、直到紅豆酥爛。
功效:解渴補血，補中益氣，滋養心肺，有效改善面色晦暗、皮膚粗糙、濕疹痱子的狀況。
五、銀耳雪梨燉瘦肉湯
原料:銀耳、雪梨、瘦肉、蜜棗。
練習:
1.瘦肉洗凈，用開水焯壹下，切塊；
2.將洗凈的銀耳、雪梨丁、蜜棗放入燉鍋中，加水300 ml，燉1小時。
功效:滋陰潤肺，生津潤腸，降火清心。
六、黑豆首烏鱔湯
材料:黃鱔100克，黑豆90克，何首烏9克，紅棗和生姜。少許鹽和味精。
練習:
1.將泡好的黑豆洗凈，去黃鱔內臟，用開水焯壹下；
2.將何首烏、大棗和生姜分別洗凈；
3.將所有原料壹起放入砂鍋中，加入適量的水；
4.大火燒開後，小火燉2-3小時，加鹽和味精。
功效:滋補肝腎，也是很好的抗衰老湯。
七、冬瓜排骨湯
材料:排骨500克、冬瓜半個、蔥、姜、鹽、胡椒粉、黃酒。
練習:
1，排骨切塊，冬瓜切塊1厘米左右；
2.排骨用開水焯壹下，去血水撈起備用；
3、鍋中加水，放入姜、蔥、適量花椒燒開，再放入排骨繼續煮；
4.然後小火燉壹個半小時左右；
5.加入冬瓜，中火燉20分鐘。
功效:消脂利尿，美容減肥。