大腦需要休息才能充分發揮作用，所以充足的睡眠很重要。此外，睡眠使大腦能夠存儲白天收集的信息。睡眠不足，記憶力嚴重，導致健忘。
2.控制壓力
精神疲勞、壓力和焦慮是記憶力的大敵。瑜伽和冥想練習可以幫助人們提高註意力，這對記憶力非常重要。同樣，我們也要避免分心。頭腦會同時想太多的事情，而不是專註於當下正在發生的事情，從而導致健忘。
3.鍛煉
運動有很多好處，不僅對身體健康有好處，對大腦健康也有好處，可以增強記憶力和註意力。建議每天至少運動30分鐘。選擇壹項自己喜歡的、適合自己健康的活動很重要。
4.訓練大腦
大腦需要刺激才能保持正常功能，所以必須鍛煉。有很多遊戲可以讓大腦保持最佳狀態，經常使用可以幫助它提高功能，從而提高記憶力。每周至少5天，每天15分鐘的大腦訓練，可以提高大腦功能、短時記憶和解決問題的能力。
5.學習新事物
學習新事物沒有年齡限制。多學習新知識，多參加有趣刺激的活動，會讓人記憶深刻，提高大腦功能。例如，妳可以學習壹門新語言，參加烹飪或繪畫課程，閱讀傳記或歷史小說，並通過記住某些信息來刺激大腦。
6.多吃健康的食物
許多食物富含特殊的抗氧化劑和維生素，可以提高記憶力。試著在日常飲食中加入更多的綠茶、藍莓、三文魚、西蘭花、花椰菜和黑巧克力，這些都對大腦和記憶力有好處。
7.減少糖的攝入
含糖食物雖然好吃，但可能會導致記憶力下降。高糖飲料的飲食與阿爾茨海默病有關。喝太多含糖飲料，包括果汁，可能會減少大腦的總體積，這是阿爾茨海默病的早期跡象。避免過多的糖有助於抵禦這種風險。可以吃水果等天然甜食，是健康飲食的有益補充，少喝含糖飲料和添加加工糖的食物。
記憶力會隨著年齡的增長而逐漸減弱。學會增強記憶力永遠都不晚，而且別忘了用腦次數越多，對大腦越好。遵循以上提示和技巧，可以讓大腦變得敏捷，保持良好的記憶力。