螺旋扭轉
雙腿伸直，左腿交叉的同時保持右腿伸直；上身扭向右手，左手手肘緊貼右膝。這個時候妳會感覺到腰部的肌肉在被扭曲。
這個動作會幫妳擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側保持10秒，重復3次。
蝶形拉伸
坐姿，雙腳並攏，雙手托住腳尖，讓上半身慢慢前傾，從臀部開始彎曲，用手肘向下壓腿，拉動大腿內側的肌肉。
這個動作可以充分緩解腿部疼痛，鍛煉肌肉。建議保持8秒，重復兩次。
詳情可咨詢武漢現代婦產科醫生。
問題2:治療腿疼的小技巧。腿疼的原因有風濕、關節炎、腰椎病等。隨著年齡的增長，髓核會發生退行性改變，對椎管內的血管、神經和組織造成壓力，導致軀幹和下肢放射性麻木和疼痛。建議您到專門治療頸腰椎病的醫院進行相關檢查，明確病情診斷，針對性治療，不要盲目治療。
問題三:腿疼有什麽小妙招嗎？腿疼的原因有很多，比如腿部受涼受風，腿部神經系統受傷，腿部大動脈阻塞，腿部肌肉受挫等等。如果感覺有點麻木，多半是筋骨的問題。建議去醫院多項檢查確診。
問題4:有什麽簡單的小技巧可以緩解壹天工作後的腳痛和腿酸？用熱水泡腳，如果非要在被子裏，小腿上套個熱水袋。
問題五:爬山後第二天腿疼怎麽辦？爬完應該不疼，但是現在有效。把熱毛巾放在我的腿上。因為運動後肌肉裏沈積了大量的乳酸，所以肌肉酸痛。熱的東西對血液循環有好處，所以我可以把乳酸帶走。泡個熱水澡更好。
問題6:這裏有什麽可以用蒙藥治好的腿疼腳麻的好方子嗎？