註意營養，最重要的是多吃水果。
2.用壹些比較正規的品牌的適合自己皮膚的美白護膚品。最重要的是廣告“只買對的，不買貴的”(借用這句話不用買那個牌子)
3.減少日曬，多吃含VC多的食物。
皮膚的黑與白可以通過飲食進行壹定程度的調整。這是因為皮膚的黑與白與皮膚中黑色素的多少有關，飲食的調整可以減少黑色素的合成，有助於黑皮膚的美白。
第壹，減少酪氨酸食物的攝入
因為酪氨酸是黑色素的基本物質。也就是說，黑色素是由酪氨酸轉化而來的。如果酪氨酸的攝入少了，那麽合成黑色素基本物質的食物就會減少，皮膚就會變白。所以要少吃含酪氨酸的食物，如土豆、紅薯等。
第二，多吃含維生素c的食物。
黑色素形成的壹系列反應都是氧化反應，但是加入維生素C，就可以阻斷黑色素的形成。因此，多吃含維生素C的食物，如大棗。鮮棗、西紅柿、橘子、新鮮綠葉蔬菜等。
第三，註意含維生素e食物的攝入。
維生素E是人體內的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸等不穩定化合物的過氧化，而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E能有效抵抗脂褐素在皮膚上的沈積，使皮膚保持壹段時間的白皙，還具有抗衰老的作用。富含維生素E的食物有白菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花籽、菜籽油等。