款待
1，急救
在各種傷害中，找出主要矛盾進行急救，如出血，先止血。休克時，先抗住休克，不要猶豫耽誤時機。
2.壹般處理
擦傷:用清水清洗不幹凈的傷口。如果傷口是幹凈的，塗上紅色或紫色的液體或貼上創可貼自愈。嚴重擦傷需先止血，應酌情采用冷敷、擡高肢體、加壓包紮、手指直接加壓止血等方法處理。必要時去醫院做傷口清洗、縫合、用藥和包紮，避免感染或出血過多。
流鼻血:讓傷者坐下，頭後仰，暫時用嘴呼吸，用紗布或幹凈的軟紙塞住鼻孔，用冷毛巾敷額頭和鼻梁止血。如仍持續，應及時去醫院檢查治療，及時采取有效措施，防止大出血進入休克。
扭傷:首先要采取措施止血止痛。可以擡起受傷肢體，用冷水沖洗受傷部位或用冷毛巾冷敷，使血管收縮，減輕出血和疼痛程度。不能亂揉，以防出血增多。把棉花放在受傷的地方，用力包紮。對傷者進行簡單處理後，應立即送醫院進行進壹步治療。
挫傷:用冷毛巾冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。把棉花放在受傷的地方，用力包紮。對傷者進行簡單處理後，應立即送醫院進行進壹步治療。
腦震蕩:輕度腦震蕩患者可以在安靜的臥床休息壹兩天後康復。對於中重度腦震蕩，保持傷者絕對安靜，仰面平躺，頭部冷敷，註意身體保暖，及時送醫院治療。
脫臼:動作要輕，不允許拉伸扭曲。可以先冷敷，貼上繃帶，馬上送醫院矯正治療。
骨折:首先要安撫傷者，防止休克，保暖，立即送醫院。
運動損傷預防
熱身運動包括劇烈活動前的放松活動，可以在幾分鐘內將肌肉溫度提高到38℃，使其更加靈活、強壯和抗損傷。主動熱身運動比用熱水、熱墊、超聲波或紅外燈被動加熱效果更好。
牽拉活動雖然不能防止損傷，但能使肌肉產生更大的拉力，應在熱身運動或訓練後進行。為了避免直接傷害，時間不要超過10秒。
降溫是指在訓練結束前逐漸放松，防止頭暈、暈厥。如果劇烈活動突然停止，血液會積聚在肢體遠端的靜脈中，可能會引起頭暈，甚至暈厥。最後的放松運動可以促進血液循環和血液中乳酸的排泄，但不能防止第二天的肌肉酸痛，因為這和肌纖維損傷有關。
參考以上內容:百度百科-運動損傷，百度百科-運動損傷