今天我要教大家壹個真正完整的三伏天調理寒性體質的方法。三伏天祛寒有三步，即“防寒”、“驅寒”、“補陽”。因為冷是壹個由表及裏的遞進過程。
所以面對感冒，預防感冒就成了要做的第壹步，可以從源頭上減少寒氣對身體的入侵。而要想做好防寒工作，首先關註的是我們的背部，背部有我們的膀胱經和督脈，也就是陽氣所在的地方，所以不要背部著涼。如果因為工作需要在空調房裏長時間等待，最好穿上披肩和長襪，防止寒氣入侵。但也提醒大家，我們不可能做到100%的防寒。因為無論是外界天氣的變化還是周圍環境的影響，比如地鐵、商場、公司...會開空調，總會有冷，趁我們不註意，悄悄鉆進我們的身體。
所以第二步是祛寒，但這裏的“寒”主要指的是“表寒”，即剛剛侵入體表且程度不深的寒。怎麽去感冒？中醫想給邪氣找壹個通道，就是通過汗液和尿液排出寒濕，所以我們正好可以利用三伏天的太陽發汗驅寒，所以第二步驅寒的時候還要曬背。怎麽曬日光浴？讓我告訴妳正確的步驟。首先要選擇壹個時間，最好是早上9點到10點，或者下午5點左右，陽光不是特別強烈的時候，防止我們在日光浴的過程中中暑。然後，日光浴的時候要多喝水。第壹次曬背不需要太長時間。從20分鐘開始，壹方面要知道自己的身體承受能力，另壹方面不能過度出汗，適當出汗即可。但是註意不要把頭直接暴露在陽光下。頭是太陽的相會。長時間暴露會頭暈、中暑、胸悶。建議用遮陽帽遮住。這是驅寒過程的第二步。
有朋友說我身體冷了很久，寒氣進入了內臟，出現了很多癥狀，比如吃冷食腹痛，冬天咳嗽，關節痛等。這時，我們可以在第三步的同時補陽。怎麽才能補上陽呢？那麽妳就需要看到自己的問題在哪裏，通過辯證法來選擇補陽的方式。
比如妳總覺得食量少，腹脹，平時覺得冷冷，尤其是四肢，大便稀稀，即使五谷不化，舌質淡胖或有齒痕，舌苔白滑，要溫補脾胃之陽。可以參考附子理中丸。我們可以在曬背之前使用，然後借助中醫的歸經把陽氣導入脾胃。當脾胃陽氣充足時，脾胃的寒氣可以通過發汗排出體外。
但如果妳經常感到背部疼痛，經常感到背部發冷，或者腹瀉、尿頻、夜尿多。舌淡苔白。這個時候我們就要溫補腎陽。妳可以參考貴由藥丸。將陽引入腎經。
然後如果冬天經常咳嗽哮喘，痰稀，容易感冒，怕冷怕風，容易出汗。這時候就要補肺養肺，驅逐肺寒。妳可以參考宣彤李飛丸。在擦幹背部之前用同樣的方法來驅除肺部的寒氣。
但是如果經常關節疼痛，頸肩腰腿痛，特別是感冒後，我們可以參考腰痛寧，同時盡量在任何疼的地方曬太陽。可以曬壹會兒日光浴，其他部位遮蓋，防止出汗過多或中暑。
好了，這就是我們借助三伏天祛除感冒，改善寒濕體質的三步法。妳學會了嗎？