張偉庭經常感覺吃東西容易噎著，喉嚨幹癢，流感感冒季節容易中標？口腔黏膜和鼻黏膜會為我們過濾很多病毒，而且除了保持濕潤可以增強防禦之外，近年來鍛煉喉部肌肉力量越來越受到重視！喉嚨的肌力在40歲開始下降，嚴重的導致了肺炎。日本呼吸內科名醫大谷和夫(Kazuo Otani)表示，要註意咽喉和鼻粘膜是否過度幹燥。壹旦幹燥，對霧霾和灰塵的抵抗力就會減弱。另外，喉嚨的肌肉力量會從40歲開始下降。喉嚨對發聲、呼吸和吞咽非常重要。壹旦吞咽能力下降，就容易導致吸入性肺炎。據日本呼吸系統學會統計，70%以上的老年人患肺炎是因為吸入性肺炎，容易反復感染，治療困難，是老年患者死亡率高的原因。西山賢壹郎博士表示，對吸入性肺炎最重要的對策是在病情惡化前，從健康時起就保持咽喉、肺部和全身的肌肉力量。而想要保護好喉嚨的黏膜，可以在飲食上下功夫。比如喝加蜂蜜的咖啡有消炎的作用，和富含多酚的咖啡壹起喝，是每天保護喉嚨的健康飲品。此外，海帶、酸奶等較稠的食材對喉嚨也有好處。用鼻子深呼吸後，做壹個“e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e妳可以在發聲的同時用拇指抵住下巴，這樣可以進壹步增強效果。用鼻子呼吸，然後盡可能遠地前後左右移動舌頭，壹組，壹天兩次。
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