牛奶或豆漿饅頭。都說饅頭能快速升高血糖，所以吃饅頭的時候要和別的東西壹起吃，讓血糖慢慢升高。吃饅頭的時候可以喝牛奶或者豆漿。牛奶和豆漿營養價值豐富。早餐吃得清淡，不要吃得太油膩，最好吃饅頭配牛奶或豆漿。
用饅頭和茯苓，血糖上升慢。茯苓營養價值豐富，藥用價值高。每天吃壹定量的茯苓，可以控制血糖和體重。如果只吃白面粉饅頭，血糖會升高。如果在白面中加入壹些茯苓，可以控制血糖，使其緩慢上升。
用饅頭和高粱，血糖上升慢。高粱屬於粗糧，高粱屬於低熱量食物，高粱可以控制血糖，高粱還可以減肥。因為高粱比較粗糙，所以有些人不愛吃高粱。為了健康，我們應該多吃粗糧和低熱量的食物。我們可以把高粱磨成高粱粉，超市有賣。在白面中加入高粱粉，白面比例多，高粱比例少。如果吃高粱饅頭，血糖會慢慢升高。糖尿病人可以多吃高粱饅頭來控制妳的血糖。
用饅頭和蕎麥，血糖上升慢。蕎麥非常適合糖尿病患者。蕎麥被稱為綠色食品。蕎麥含有膳食纖維。經常吃蕎麥可以控制血糖的升高。經常吃蕎麥也可以控制體重。蕎麥不僅抗餓，而且對妳的健康有益，可以控制血糖的升高。雖然蕎麥可以控制血糖的上升，但是蕎麥並不適合所有人。腸胃不好的人如果建議不吃蕎麥，容易引起消化不良。蕎麥磨成粉，加白面粉做蕎麥饅頭。糖尿病人每餐吃1-2片，可以控制血糖升高。