1.女性如何補血養顏
1，飲食調養
平時要多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)的營養食物。)、葉酸和維生素B12，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏骨雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。
這裏有壹個偏方——補血甜湯。
原料:黑木耳50g，花生50g，紅棗15，山藥100g，冰糖適量。
做法:將原料洗凈，放入砂鍋中，加適量水，燉2小時左右。
用法:每天喝壹大碗，1周，效果會很明顯。
2、中醫調養
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥。這些中藥和補血的食物壹起做成美味的藥膳，有很好的調節內分泌和補血的作用。
3.按摩四個補血穴位
每天按摩補血四穴需要1.5分鐘，可以幫助調節血虛。這四個穴位分別是關元(肚臍下約65，438+0.5寸)、氣海(肚臍下約3寸)、足三裏(外膝下3寸，脛骨外側65，438+0跨)、三陰交(下肢內踝上3寸，脛骨後緣)。
4.為健康而運動
運動也是調養必不可少的壹部分。平時可以練習瑜伽、太極拳、健身氣功等舒緩運動。此外，中醫認為“久視傷血”，所以長期坐在電腦前的職業女性要特別註意眼睛的休息和保養，防止過度用眼損害身體血液。
溫馨提醒:女性要補血，多吃補血食物，采用中醫保健方法，經常按摩身體的補血穴位。
2、補血養生茶
(1)龍眼紅茶
配料:桂圓10、紅茶、紅糖、水。
做法:將桂圓洗凈，放入鍋中加適量水，燒開後轉小火煮10分鐘，放入杯中，用紅茶浸泡幾分鐘，加入紅糖調味。
功效:桂圓和紅糖都有很好的補血功效，桂圓還具有美容養顏的功效，味道濃郁香甜。
(2)當歸紅茶
配料:當歸10克，紅茶，冰糖10克，水。
做法:將當歸去雜，洗凈，放入鍋中，加入適量清水，大火燒開，文火燉20分鐘。加入紅茶，冰糖，小火繼續煮，直到冰糖融化，茶香。
功效:當歸具有很強的補血活血作用，對月經不調、崩漏等婦科疾病有很好的療效。冰糖主要用於滋陰生津，調節茶的口感，紅茶有養顏抗衰老的作用。
(3)芝麻紅棗茶
材料:芝麻10g，紅棗8顆，冰糖適量，水適量。
做法:將紅棗洗凈，去核，黑芝麻煸炒，洗凈，將三種材料壹起放入杯中，加入適量開水，加蓋至紅棗泡透。
功效:大棗是“天然維生素丸”，有很好的滋陰壯陽、補血的功效。黑芝麻可以促進黑色素的合成，烏發，促進紅細胞的合成，補血。
(4)葡萄紅棗茶
材料:葡萄幹10g，紅棗5顆，紅茶適量，水適量。
做法:將紅棗洗凈，去核，葡萄幹洗凈，與紅茶壹起放入鍋中，加入適量的水，用大火燒開，文火燉5分鐘。
功效:大棗可以治療虛弱，補血，養生。葡萄幹是婦女、兒童和體弱者的良好滋補品，可以補血益氣，溫腎，改善貧血，增加血小板數量。紅茶幾乎可以緩解衰老，具有美容養顏的功效。
(5)紅棗枸杞茶
材料:大棗5枚，枸杞10g，冰糖10g，水適量。
做法:大棗洗凈，去核，枸杞洗凈。鍋中加入適量的水和冰糖，大火燒開，轉小火20分鐘。
功效:大棗含有大量的鐵元素。所以這個茶就是吃棗，棗可以促進身體內部血紅蛋白的合成，增加血容量，特別是對產後貧血。枸杞具有滋陰補腎、補虛益精的功效，用生冰糖滋陰生津效果更佳。