夏天，妳煩躁易怒，沒有食欲。可以從以下幾個方面改變。1.飲食上可以多吃壹些苦味的食物，如苦瓜、蓮子、羽衣甘藍等。夏天苦不如補。其實要註意吃新鮮的時令蔬果，如絲瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、莧菜、空心菜、西瓜、香蕉、楊桃、黃皮、青梅等。第三，夏天吃豆類比吃肉好。所以可以註意搭配豆類的食物，比如眉豆、紅豆、綠豆、扁豆、毛豆、黃豆等。
另外，由於夏季出汗較多，要註意多補充水分，適當吃粥喝湯。盡量避免辛辣、刺激、高糖、油膩的油炸食品，避免吃太多生冷、冷凍食品，避免盲目進補。
2.睡眠方面建議“熬夜”，早起。與其他季節相比，這裏的“熬夜”並不是說讓大家都熬夜，尤其是孩子。建議9點前入睡，早起跟隨日出吸收足夠的陽氣。另外，夏天白天更容易犯困，可以適當午休，這樣可以有壹個充實的下午。
3、調節情緒夏天比較容易煩躁，要學會調節自己的情緒和心態，保持心情愉悅，保持內心寧靜。
4.保持良好的習慣，保持良好的生活習慣，適當戶外運動。可以根據自己的身體狀況選擇散步、慢跑、遊泳等運動進行鍛煉。
如何應對夏天食欲不振1？首先，妳應該飲食清淡，多吃水果和蔬菜。盛夏炎熱的天氣經常導致食欲不振。這個時候，妳應該吃清淡的飲食。少吃大魚大肉等脂肪和甜食，適當增加蔬菜水果的攝入。可以選擇青菜、水果等含水量較高的食物，如小青菜、芹菜、苦瓜、絲瓜等蔬菜，西瓜、桃子、荔枝等水果。中醫有“冬吃蘿蔔夏吃姜”的說法。夏季適量吃姜，可以刺激食欲，生陽，起到保健的作用。
2.最重要的是多喝水，及時補水。夏天天氣很熱，出汗增多在所難免，會導致體內水分不足。每天多喝水，尤其是白開水或茶水，也可以多喝綠豆湯、酸梅湯等夏季湯，養肝解毒，促進消化，增進食欲。寒性體質的人要適當減少綠豆湯的攝入。當然，妳也可以通過吃西瓜等富含水分的食物來增加水分的攝入，但也要註意不要吃太多而損害脾胃的功能。特別要註意控制啤酒和甜飲料的攝入量，盡量少喝，不喝甜飲料。
3、多熟食，少感冒夏天，人們往往喜歡吃生的水果、海鮮等食物。值得註意的是，夏季氣溫高，各種病菌和寄生蟲容易滋生。如果不註意飲食衛生，很容易引發腸胃疾病。所以要多吃熟食，少吃涼的。
4、夏季天氣炎熱，可以適當吃醋，熱天多出汗，多吃醋可以提高胃酸濃度，幫助消化吸收，促進食欲。醋還有很強的抑菌能力，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。人在熱天容易疲勞、困倦、不適，多吃醋有利於緩解疲勞，保持充沛的精力。
5、適量補鉀夏季出汗較多，隨汗液流失的鉀離子較多。由此產生的低鉀血癥會引起疲勞、頭暈、頭痛、食欲不振、中暑等癥狀。熱天預防缺鉀最有效的方法就是多吃含鉀的食物。新鮮水果和蔬菜(如芹菜、毛豆、香蕉等。)含鉀多。茶還含有更多的鉀。熱天多喝茶，既能解暑，又能補鉀，壹舉兩得。
6.吃壹些苦的食物。苦味食物中所含的生物堿具有解暑、活血、舒張血管等藥理作用。熱天多吃苦瓜、苦菜、啤酒、茶、咖啡、可可等苦味食物，不僅可以清心、解煩，還可以增進食欲、健脾益胃。
7.補充蛋白質出汗失水過多也會加速蛋白質的分解。所以，夏天要補充乳、蛋、魚、肉等優質蛋白質食物。尤其是高溫下工作的人，更需要補充蛋白質。
8、維生素補充劑可以從水果蔬菜、維生素A、B、C、D、E和各種礦物質中獲取。特別是各種豆類、根莖類、綠色和黃色的果蔬、海藻、動物肝臟，都是有益於夏季食用的健康食品。
提示:夏天氣溫高，身體難免會出現很多不舒服的癥狀。大家要註意及時補充水分，多吃水果蔬菜，保持心情愉快。