如何安慰抑郁的人
食物療法:
如果妳不善言談，而妳身邊的人恰好心情不好，妳需要安慰他(她)，那就給他(她)買很多好吃的，或者帶他(她)去小吃店大吃壹頓。當人們吃到美味的食物時，他們會有很大的滿足感。也許，壞心情會因為美食的誘惑而變得開心。
購物發泄方式:
我相信很多女生心情不好的時候都會用逛街來發泄自己的壞心情。這個方法也適合安慰別人。可以帶心情不好的女生去商場血拼，讓壞心情壹掃而光。
電影安慰法:
如果心情不好的人把自己關在家裏不想出門，妳可以挑壹部搞笑的喜劇，回家找他(她)，和他(她)壹起看。也許這個有趣的故事會讓他(她)暫時忘記煩惱。
戶外分散註意力的方法:
外面清新的空氣，美麗的風景，有時能讓人神清氣爽。如果妳想安慰壹個心情不好的人，妳可以帶他或她去壹些自然風景很棒的地方放松。在空曠的地方，妳也可以讓他(她)大聲喊出不開心的事情。也許不開心的事情暫時解決不了，但是內心委屈的發泄可能會讓妳的心情放松很多。
悲傷法:
愛哭的女生最懂。她們不開心的時候會找幾個閨蜜聊天，然後哭的時候會覺得舒服壹點。這個方法其實簡單有效，如果此時妳是那個傷心的朋友最好的朋友和哥們。那就什麽都別說。聽他(她)訴說心中所有的不快，然後給他(她)壹個可以哭泣的肩膀。等他(她)的情緒慢慢安定下來後，他(她)會和對方說話，用積極的想法開導他(她)。
遊戲刺激方法:
在遊戲中可以暫時逃離現實中的不快樂。如果對方心情不好，妳又不能馬上用合適的話安慰他(她)，不妨帶他(她)去玩電子遊戲、電腦遊戲，或者幾個人玩的真人遊戲等。不管什麽遊戲好，先讓他(她)緩解壹下不開心的心情就好。
運動宣泄:
很多男生不開心的時候會煩躁，可能會發脾氣。如果妳的哥們是這樣的，妳不妨帶他去健身房的拳擊室練壹會兒，先把所有的不快都發泄出來。當然，女生也可以練拳擊，鍛煉方式有很多種，比如跑步，騎自行車等等。前提是妳壹定要註意安全，壹定要陪著他(她)，運動結束後再和他(她)敞開心扉。
如何緩解抑郁和心悸
1.及時肯定自己
每天晚上睡覺前，要充分肯定自己第二天的成績和進步，不要說負面的東西。最好是寫日記，在日記裏記錄好的經歷，進步，成就。
結交好朋友
和朋友保持聯系的人，精神狀態往往比孤獨寂寞的人好得多，尤其是情況不好的時候，朋友是好醫生。
3.業余活動
緩解抑郁癥需要家人的幫助。比如，如果抑郁癥患者癥狀不嚴重，應該鼓勵他們及時走出家門，到公園或郊區與大自然親密接觸，這對改善他們的抑郁癥非常有利。
聽音樂
平時多聽音樂，讓優美的音樂緩解精神疲勞。輕松舒適的音樂不僅能陶冶情操、欣賞美景，還能有效放松人的精神。
同時，對於大多數人來說，參加體育運動是對抗抑郁癥的有效措施之壹。不需要任何劇烈運動，只需要簡單的可以出壹點汗的運動。
鍛煉有助於緩解抑郁。
1.參加壹些有節奏的運動，比如跑步、劃船等，因為這類運動可以增加大腦中α波的活動，產生類似鎮靜的藥物作用。尤其是當妳處於特別抑郁的狀態時，參與運動是非常重要的。
2.個人項目，比如走、跑、騎自行車、輪滑等項目，那些難度更大、更有挑戰性或者能簡單鎮靜大腦的運動。
3.團隊競爭可以提高與他人協調的幸福感。讓妳遠離孤立的感覺。
4.鍛煉可以讓病人保持警覺、精神飽滿和富有創造力。這會振奮妳的精神。
5.運動是壹種很好的放松方式，能使人感到疲勞，放松肌肉，鎮定精神，增加睡眠。
6.對於沒有太多時間出去活動的人來說，做壹些室內運動也能起到緩解抑郁的作用。
膨脹:抑郁癥的癥狀
1，抑郁在壹天的大部分時間裏，幾乎每天，都是通過兩種方式來證明的，壹種是主觀表達(如感覺空虛、無助、難過等。)，另壹種是被別人觀察(哭等)。).青少年表現出莫名的不耐煩。
2.在壹天的大部分時間裏，我明顯感覺對所有或幾乎所有的事情都很少或沒有興趣，幾乎每天都是如此(用我自己的主觀表達和別人的感受證明)。
3.妳不節食體重明顯下降，或者體重增加(比如壹個月內體重變化超過5%)，或者食欲增加，或者食欲下降，幾乎每天都有。
4、思考能力或專註，或猶豫，幾乎每天都有(通過自己的主觀表達，和別人的感受來證明)。
5、焦躁不安，或者反應遲鈍，幾乎每天都有(通過自己的主觀表達，以及他人的感受來證明)。
6.累或者無精打采，幾乎每天都有。
7.感覺自己或者環境沒用，或者感覺太多太不合適的罪惡感，幾乎每天都有，不僅僅是因為生病。
8.失眠或者嗜睡，幾乎每天都有。
9.反復想到死亡(不僅僅是害怕死亡)，反復想到沒有明確計劃的自殺，或者自殺未遂，或者有明確的自殺計劃。
抑郁癥的早期癥狀
1，抑郁癥的早期癥狀是精力喪失，疲勞，洗漱穿衣等生活小事都很費勁。患者經常用“神經崩潰”、“失意球”來形容自己的病情。
2.自我評價低:抑郁癥早期癥狀以批判、否定、否定的態度對待自己的現在、過去和未來，既不好也不對。他們說自己壹無是處，前途壹片黑暗。強烈的自責感、罪惡感、無用感、無價值感和無助感，嚴重者可出現自我罪惡感和疑病癥的概念。
3、消極悲觀:內心非常痛苦、悲觀、絕望，覺得生活是壹種負擔，不值得留戀，為解脫而死，會產生強烈的自殺念頭和行為，這些都是抑郁癥的早期癥狀。
4.軀體或生物性抑郁癥的早期癥狀:抑郁癥患者常出現食欲不振、體重減輕、睡眠障礙、性功能障礙、情緒晝夜波動等生物性癥狀，這些癥狀較為常見，但並非每種情況下都如此:
5、食欲不振、體重減輕，也是抑郁癥的早期癥狀:大多數患者都有食欲不振、食欲不佳的癥狀，可口的食物不再具有吸引力，患者不思茶飯或無味的食物，常伴有體重減輕。
6、性功能障礙:抑郁癥的早期癥狀可導致性欲下降，男性可能出現陽痿，女性患者則缺乏性吸引力。