《黃帝內經》指出“久臥傷氣，久坐傷腎”，腦為“髓海”，腎“主骨生髓”。久坐會導致氣血經絡不通，代謝產物排泄緩慢，容易產生腰脹、酸痛、麻木等癥狀。而以腦力勞動為主的上班族，在持續緊張用腦後，會對這些癥狀“添油加醋”，使人感到疲勞，腰痛難忍。這種痛找不到固定的點，但是壹般的，持續的，感覺酸痛。需要用手按壓，用熱的東西外敷才能緩解。即使調整坐姿，也會覺得不舒服。這是腎虛造成的，腎虛是中醫虛證的壹個特征。另外，腎虛還會有壹個明顯的特征，就是脫發嚴重或者白發增多。
“對於上班族來說，首先要改變習慣，不要坐太久。”楊寶林說，保持良好的坐姿也很重要，不要俯身，這樣容易對腰部造成不良壓力。坐40分鐘到1小時後，要站起來，伸腰踢腿，或者雙手放在背後交叉，適當拍打腰部肌肉，可以疏通經絡，緩解不適。平時可以在辦公室放壹個棉布包裹的打腰器。壹旦感到腰酸背痛，就輕輕拍打壹會兒。晚上睡覺的時候可以讓家人給妳按摩腰部。長期堅持，對腎臟保健很有好處。
對於上班族來說，首先要改變習慣，不要久坐。
枸杞和五味子有很好的補腎作用。枸杞可以直接泡水喝，五味子溫酸。五味子3-5g用文火炒至微焦後，可用適量綠茶和蜂蜜在沸水中沖泡5分鐘，制成五味子茶。經常飲用可以提神醒腦，補腎益肝。多吃核桃、蓮子、榛子、杏仁等堅果，可以補腦益腎。另外，六味地黃丸在壹定程度上也有滋陰補腎的作用，但要遵醫囑服用。
內關穴位置
手厥陰心包經。
解剖結構:深肌是指前臂的淺屈肌、指深屈肌、旋前肌和骨間膜，而神經主要是前臂的內側和外側皮神經。
定位:腕橫紋上方2英寸，掌長肌腿和橈側腕屈肌腱之間。
快速取穴法:前臂內側，兩筋之間，距手腕橫紋3指寬。
按摩內關穴的作用和益處
幫助睡眠，調節植物神經系統