導遊:妳在減肥嗎？妳的醫生有沒有因為妳的脂肪肝、高血脂、脾胃虛寒等情況給妳的身體開飲食處方？如果壹切正常，妳的胃會有負擔嗎？妳認為妳應該吃得更健康嗎？那麽，Fashion.com在上面為妳量身定制了壹周的輕食計劃——沒錯，“輕食”！妳的輕食“秘密武器”——新鮮香草
這些營養豐富、無脂肪的綠色食品讓我們的餐桌芳香四溢。香草是這個季節最受推崇的食材，原因如下:
1.低熱量高營養:新鮮草藥熱量低，富含抗氧化劑和其他健康成分。例如，羅勒和薄荷含有抗癌化合物，而迷叠香有助於防止記憶力喪失，芫荽葉可以減緩壹些導致食物中毒的病毒的繁殖。
2.維生素來源:兩勺新鮮羅勒可以補充維生素K日劑量的27%，或維生素A和C日劑量的10%..
3.濃郁的香味:食物煮熟後，撒壹些新鮮的羅勒或壹把其他草藥，讓平淡的食物變得芳香，即使妳在茶中加入壹些薄荷葉，在鹽中加入牛至調味。需要註意的是，當我們用草藥烹飪時，我們應該在最後添加它們。如果我們加熱時間過長或烹飪溫度過高，它們的香氣和味道都不會發光。
“輕食”備忘錄:
可以隨意吃以下食物。生吃、蒸或烤都不會突破卡路裏的“紅線”。
它們是:
●蘆筍●西蘭花●西蘭花●芹菜●南瓜
●黃瓜●茄子●生菜●青豆●綠葉蔬菜
●蘑菇●洋蔥●辣椒●蘿蔔●蕓豆
●竹筍●西紅柿●卷心菜(紫甘藍、孢子甘藍)
“輕食”是三個火槍手必不可少的
“飲食清淡”可以幫助我們控制食欲。因此，我們應該確保我們吃的食物有足夠的營養，包括健康的草藥，少量的油和主要的蛋白質。無論選擇哪種“輕食”，每天都要吃少量的幹果，控制糖分的攝入。
蛋白質:研究發現，蛋白質容易讓人長時間有更飽的感覺，這種感覺可以讓我們更好地抵禦食物的誘惑。壹些簡單的選擇，如煮雞蛋或幹果，有助於我們合理控制壹天的飲食。
碳水化合物:為了遠離高糖飲食和精細碳水化合物，應該多吃蔬菜。它們富含纖維，有助於穩定血糖，緩解饑餓感。多吃這些食物也無形中降低了我們想到其他危險食物的可能性。
脂肪:雖然要避免飽和脂肪，但是適量的健康脂肪有助於營養吸收。另外，脂肪減緩了我們胃的排空速度，增強了我們的飽腹感，起到了減少食量的作用。吃完肉，把披薩放在面前，和餓的時候面對壹個熱氣騰騰的披薩絕對不壹樣。