的方法
取炒過的酸棗仁50克，用紗布包好，加適量水，煎煮30分鐘後，取出酸棗仁。將小米200克、百合50克加入煮沸的酸棗仁水中，再加入適量水煮粥。粥煮好後加入25g紅糖，睡前1小時服用。
營養分析:
小米又稱小米，味甘、鹹、涼。李時珍在《本草綱目》中說小米“煮粥益腹，補虛開胃”。其功能在於“健脾和胃，安眠”。現代醫學認為，飯後的困倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸含量有關。色氨酸會導致腦神經細胞分泌血清素，使人昏昏欲睡。能暫時抑制大腦思維活動，使人產生困倦感。腦神經細胞分泌這種物質越多，人就越困難。小米中色氨酸的含量是所有谷物中最高的，每百克食物中色氨酸的含量高達202毫克，是其他谷物無法比擬的。此外，小米含有豐富的易消化澱粉，能使人吃飽後有飽腹感，促進胰島素的分泌，進壹步增加大腦中色氨酸的含量。因此，它是睡覺的最佳食物。
百合有清心安神的功效。酸棗仁味甘，性平。具有養肝、寧心、安神、斂汗功效。對煩躁、心悸、失眠有很好的療效。酸棗仁治失眠的其他方法
1.五味子10克，龍眼肉10克，酸棗仁5克，合歡皮5克，以水代茶煎服。
2.桂圓肉10克，酸棗仁10克，五味子5克，大棗10克，以水代茶煎服。
3.蓮子50克，百合10克，酸棗仁5克，打碎，水煎1小時，吃蓮子喝湯。
預防和治療失眠的方法
1，適當運動
運動量過少，會導致脾虛，氣血不足，最終導致失眠。所以壹定要加強體育鍛煉，增強體質！
為了保證良好的睡眠質量，每天應適當進行有氧運動，如快走。註意適當運動，時間在40分鐘左右，出壹點汗就可以了，可以測壹下自己的心率，每分鐘最好不要超過110~120次，不要過度疲勞。
2.合理的飲食
如果妳吃得太多，會傷胃的。如果妳胃不舒服，妳就睡不好覺。所以晚餐不能吃太多或太少，應該吃壹些清淡易消化的食物。記住，睡前千萬不要喝咖啡或濃茶。雖然生活中有少數人在晚上吃了大量的咖啡、巧克力、可樂、茶等食物或飲料後，並沒有出現睡眠不佳的主觀感覺，但有研究表明，這類人的深度睡眠會受到潛移默化的影響。
為了提高睡眠質量，睡前可以喝半杯熱牛奶，安神助眠。
艾灸治療失眠
失眠艾灸穴位:神門、心俞、安明。
01，神門穴艾灸
取穴方法為掌心向上，小指側腕橫紋處可摸到壹根筋，神門穴位於這根筋外側凹陷處，左邊壹點，右邊壹點。
艾灸方法神門穴可以自己艾灸。施灸時，可取坐位，壹手握點燃的艾條，將火對準神門穴，距離面板65438 0.5 ~ 3厘米，以感受施灸處的溫暖舒適，直至面板產生紅暈。
艾灸時間每天1次，每次艾灸時間3 ~ 15分鐘。
功效:養心安神。
02.艾灸心俞穴
取穴方法位於後肩胛骨內側，第五胸椎棘突下側外側指寬1.5寸2，左側取穴1個，右側取穴1個。取穴時，可從頸椎前突最高的大椎開始，向下數至第五凹陷，再向左右兩側開兩橫指，即為心俞穴。
艾灸方法心俞穴位於背部，艾灸須他人輔助。施灸時，施灸者取俯臥姿勢，施灸者站在壹旁，將艾條尖端垂直對準施灸點，距離面板3厘米，在左右兩個穴位之間平行往復施灸，直至面板齊平。
艾灸時間每天1次，每次艾灸時間3 ~ 15分鐘。
理氣安神的功效。
03、艾灸安明。
取穴方法安明在壹風穴與風池穴連線的中點。取穴時，先找到耳後顱骨突出的部分。在這塊骨頭下面，可以摸到顱骨和肌肉之間的凹陷處，就是安明，左邊壹個點，右邊壹個點。
艾灸方法安明位於後腦勺，需要他人輔助。施灸時溫和。施灸者取坐位，施灸者壹手握點燃的艾條，另壹手推頭發。灸尖與穴位水平對齊，距面板+0.5 ~ 3cm，使施灸者感到面板溫暖舒適。
艾灸時間:每天1次，每次3 ~ 15分鐘，直至面盤潮紅。
鎮靜安神的功效。