疼痛是不可避免的癥狀。腫脹和擦傷的皮膚和無法旋轉關節是扭傷的常見表現。
急救治療
1.如果妳在運動中扭傷了手指，妳應該立即停止運動。首先是冷敷，最好用冰塊。但是壹般沒有準備，用水代替就可以了。將手指浸泡在水中15分鐘，然後用冷濕布包裹。然後用膠帶將手指固定在手指伸展位置。如果壹周後繼續腫痛，可能是骨折，壹定要去醫院治療。
2.如果妳扭傷了腳踝，妳應該先休息。用枕頭墊住小腿。可以用茶或酒敷七厘散，敷在傷口上，包紮起來。
3.腰扭傷也是要休息的。應局部冷敷，盡量采取舒適的體位，或側臥，或仰臥，膝蓋下墊毛毯。疼痛緩解後，最好找醫生來家裏治療。
需要註意的事項
1.腰肌扭傷，最重要的是安靜，慌慌張張去醫院讓病情加重。如果處理不當，還會復發，有可能發展成椎間盤突出。
2.為了防止腳踝扭傷再次發生，鞋底外側後半部分要墊半厘米(即外側要釘壹塊橡膠或塑料)保護韌帶。
3.腰扭傷的人最好睡硬板床，系寬腰帶，鍛煉腰肌。
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腰扭傷，又稱閃腰、拍腰，是運動中最常見的急性損傷。尤其是在舉重、跳水、跨欄、投擲、跳高、體操、籃球、排球等運動項目上。
人的腰部中間有壹根脊椎，由五塊椎骨連接而成，稱為腰椎。連接腰椎的韌帶和微小肌肉很多。人的前後左右彎曲，腰部的拉伸縮短，都是靠這些肌肉的收縮。肌肉收縮雖然有壹定的拉伸力和彈性，但不能突然超過極限。有些體育活動對腰部來說是最難的。如果腰部的肌肉還沒有活動，就會受力，肌肉和韌帶拉伸過猛，容易撕裂斷裂，導致腰部扭傷。
如果妳在運動中扭傷了腰，立即停止活動，休息壹下。如果不休息，不及時治療，很容易反復發作，留下病根，造成慢性腰腿痛。躺在床上的時候，為了放松腰部的肌肉，可以在腰部下面墊壹個薄軟的枕頭來緩解疼痛。腰扭傷後用熱敷療法比較好，就是把大鹽、麩皮或沙子炒熟，用布包好，敷在腰疼最厲害的地方，每天兩次。針灸、拔罐、按摩、推拿、理療也有很好的效果。中藥大爹丸、烏虎丹、西藥潑尼松也可治療，應在醫生指導下應用。
為了預防腰扭傷，首先要做好劇烈運動前的準備活動，尤其是腰部的準備活動，如前後彎曲、左右轉動、上下跳躍、拉伸縮短等。，而且我們也可以用拳頭輕輕拍打，用手掌按摩，等腰部血液循環好轉，局部發熱後再參加劇烈活動。慢性腰痛的人可以用五六層重疊的寬腰帶包住腰部，增強對腰部的支撐。第二，運動中要註意正確的姿勢和適當的用力。每項運動都有壹定的動作要領，要註意掌握正確的姿勢。腰部力量要逐漸加強，動作要協調平衡。第三，加強腰部肌肉的鍛煉，特別是以腰部活動為主的健身項目，可以增加脊柱的活動能力，增強韌帶的彈性和延展性，使肌肉更加發達有力。即使在承受較大力量的情況下，也不容易撕裂扭傷。