比如可以多喝水，多吃水果蔬菜，選擇適合自己的補水保濕產品。(水、牛奶、奶油等。)
每周敷兩次補水面膜。
註意防曬
可以減少曬太陽的次數。
買把遮陽傘記得和傘分開用，因為會減弱遮陽效果。
腦漿，墨鏡，袖子都是不錯的硬防曬產品。
選擇適合自己的防曬霜，足夠的次數和量，及時補好。有必要的話，看壹下防水功能。
3.清潔
選擇適合自己的清潔產品，如洗面奶、潔面凝膠、潔面泡沫、潔面粉等。，可以使用，但不要過度清洗。
化妝的時候記得卸妝。清除幹凈，但不要過度清除。
壹周最多去角質壹次，遠離撕面膜和鼻貼。
有的防曬洗面奶可以卸，有的壹定要用卸妝水。這個壹定要區分清楚。
4.其他人
不要被“速效”產品吸引，比如用後馬上變白的面膜，可能有激素。
不推薦微信業務產品，不做解釋。
找代購不容易。如果沒得選，壹定要仔細篩選。
如果不是特別懂，盡量選擇大公司的產品。很多大公司都有平價線，不壹定很驚艷，但至少很安全。
不要相信壹些食品“護膚品”的偏方。
有大問題就去看醫生。
少化濃妝，多投入底妝。
多做有氧運動對皮膚也有好處，保持好心情。
不熬夜，不亂吃。
用對方法事半功倍，花最少的錢養出最好的皮膚。
寫在前面—
越貴的護膚品=皮膚越好？
用我的血淚史告訴妳，沒有。
剛畢業的時候，我脫離了父母的控制。手裏有點錢，天天吃吃喝喝，愛吃甜食，愛吃火鍋。開心的時候，壹下子就能吃下壹盒蛋撻。Skii和cpb都用了，但是都治不好我反復無常的痘痘，不僅臉上，背上也是。我從來不敢穿領口太低的衣服。165的身高體重幾乎等於120。
仙女變成了廢物仙女。壹開始她只是動了減肥的心思，開始註意飲食，調整食譜。減肥後，她莫名其妙地發現皮膚變好了，痘痘也不長了，這是壹個意外的驚喜。
1，減肥時嚴格控糖。有多嚴格？所有的主食和澱粉類食物，包括米飯，都是完全不碰的。我不吃豆制品，乳制品，高糖水果。油炸食品、火鍋、快消食品幾乎是我力所不及的。
2、每天壹片維生素片對Centrum成人多種維生素有好處。因為很多高糖水果不能吃，擔心維生素攝入不夠，所以用藥片補充。我買過好的，品牌也很多。最近加入ve，每天晚上都帶。
3、湯。很久以前，我在網上花68元買了壹個陶瓷燉鍋。最初是用來煎中藥治療我的痘痘，後來我用來燉hhh。管骨湯，老母雞湯，魚湯，豬腳湯，都是各種花式湯。可以找度娘要菜譜。
4、營養要跟上。祛痘後開始學做西餐，比如炸牛排、水煮雞胸肉、水煮九節蝦，搭配西蘭花、生菜、黃瓜、西紅柿等妳能想到的蔬菜。選壹個吧，可能沒有想象中的好吃，但是好看，保持健康！
5.強迫自己運動。每周至少慢跑3天，每次3到5公裏不等，視狀態而定。我住的地方附近有壹所學校。我每天鍛煉大約壹個小時。如果可以，我可以去健身房。不建議待在fun run外面。女生在家不安全。
6.戒酒戒酒。沒有這個習慣的可以直接跳過這壹項。
7.最後，早點睡覺！良好的作息秒殺所有大牌，在11之前入睡。如果做不到，11睡覺。
就是這麽簡單的壹點。現在已經堅持快壹年了。大概半年的時間，痘痘完全沒了，背也沒了，連胳膊上的壹些小顆粒也沒了。小偷很狡猾。
1，我是混合油皮，用皂基洗面奶沒問題，但是用了氨基酸洗面奶之後發現還是很舒服的，洗完也不緊繃，不會刺激臉上出油。
2，確實洗臉的水溫不要太熱，對皮膚刺激很大，可能會越來越幹。
3.回家第壹件事就是洗完臉，噴壹層爽膚水然後隨心所欲，讓皮膚自由呼吸幾個小時，然後睡前回來保濕水-抗衰老精華-清爽乳液。
4、大部分的脂肪粒都是用力揉眼睛造成的，和眼霜沒有直接關系。
5，在沒有長痘，沒有屏障損傷的情況下，抗氧化產品是剛需。
6.晚上用洗面奶洗臉，早上用清水洗臉。
7.已經說了壹萬遍了，防曬和防止光老化是壹輩子的事。請壹定要認真塗防曬霜，誰用誰年輕。雨傘帽子都救不了。
8.之前長痘的時候發現的:紅腫的痘痘用克林黴素凝膠塗抹。不挖，不擠，任其來去，如果內部解決，痘痘自然就消失了。
在深刻感受到護膚品不貴但適合後，我開始學會看成分，註重性價比。還是崇尚“最貴的護膚品，最貴的夜晚”的仙女，我們不在同壹個天堂，出門右轉。
如果妳能認真做到以上幾點，再來吃我的安利:
清潔膏
氨基酸:
Freeplus潔面霜
腐爛了。我不想再說了。聞起來有點難聞，像新生兒身上的牛奶。便宜好用是真的！
半氨基酸+半皂基:
資生堂亮膚美容潔面霜
優點:洗完之後有沒有感覺皮膚吸收變好了？還是錯覺。清潔度好，適合混油肌。
缺點:冬天洗完會有點緊，幹性皮膚強烈推薦。我偶爾用它做深層清潔。
水乳狀液
雪肌精華水乳套裝
如果沒有長痘，要小心皮膚幹燥，痘痘肌，敏感肌。
朋友在日本的時候，人肉幫帶的。爽膚水330ml+乳液130ml，壹套600人民幣。現在旗艦店才610還有N多個樣品。不要猶豫直接進入。
濃烈的酒味真的讓妳每天都醉，為了它良好的抗暗沈和美白效果，我也能忍。不建議濕敷。我不打算長期使用這麽多酒精。我準備放到ipsa的水乳套裝裏，好像比較溫和。還是留給精華去美白去皺比較好。
日系化妝水在性價比和功效上碾壓韓妝。
抗衰老精華
自強抗衰精華
我也是沒長痘之後才得的。
是我入手的第壹款國貨，也是我目前在用的護膚品中唯壹的國貨。當時首先考慮的是雅詩蘭黛和蘭蔻這兩個精英大佬。但是我發現了壹個有趣的現象:不管是棕色小瓶子還是黑色小瓶子，我都找不到真正的抗衰老成分，但是我可以在這瓶國產精華液裏找到三種。更有趣的是，它還有棕色小瓶子的主要成分。
當時看到公式的時候我都不相信。怎麽可能是國產的？我是抱著完全試試的心態開始的，半個月後感覺皮膚變滑了(我發誓)。有段時間感覺皮膚越來越好，出門不化妝都不敢想。
現在偶爾熬夜，第二天皮膚狀態也很好。從來沒有過守口如瓶，壹夜長痘的經歷。
混合油夏天用的話有點油膩，背面不疊加乳液剛剛好。
蟹蟹邀。
讓皮膚變好是壹個漫長的過程，需要妳耐心的呵護，也不需要花很多錢，就看妳用的方法對不對了。以下是我個人的壹些護膚小技巧，希望能幫到妳。
第壹，保證充足的睡眠，千萬不要熬夜。充足的睡眠比任何護膚品都好。妳仔細觀察身邊的人，皮膚是否光滑，這壹點我深有體會。我高中的時候經常熬夜刷題。當然，我的皮膚又黑又粗糙，還長了痘痘。上了大學之後，基本都是23.00睡，皮膚真的好了很多。
第二，壹定要註意防曬。皮膚曬黑了，不僅傷皮膚，還會長斑，影響美觀，容易老。這被稱為光老化。妳可以發現明星們都很註意防曬。長痘的仙女壹定要註意防曬。如果她們被曬傷或者曬傷了，痘痘會更嚴重。物理防曬和化學防曬可以結合使用。物理防曬是指遮陽、打傘、穿長袖長褲、戴帽子等。為了躲避陽光。化學防曬就是塗抹防曬產品，化學成分將紫外線轉化為熱量並分散。兩者結合會好很多。
第三，註意清潔、補水、保濕。尤其是痘痘肌，更要註意。清潔不徹底不僅造成毛孔粗大，還會加重痘痘。準備兩個洗面奶，早上溫和無刺激，晚上稍微強壹點。如果皮膚是油性的，就不要過度清潔。要敷面膜補水，註意保濕。盡量少用美白祛痘面膜，做好基礎護理就夠了。還有，護膚品不要用的太雜太多，會增加皮膚的負擔。個人覺得我的皮膚會變油。我盡量不偶爾塗護膚品，簡單敷個面膜，皮膚會油很多。
第四，在飲食上，要多喝水，多吃水果蔬菜。充足的維生素對皮膚改善大有裨益。平時要按時補水，吃檸檬蘋果。基本上每天能吃壹兩個水果。時間長了，皮膚白了很多。
第五，註意排毒，平時多運動，提高腎臟的排毒功能。皮膚的好壞與內臟密切相關。很多女生臉色蒼白。他們可能供血不足，手腳冰涼，腎功能不好。所以多運動，泡腳，改善氣色。有的人臉色蒼白，有的人臉色發黃，讓人看著很不好。要註意細節保養。喝壹些花茶和蜂蜜會有幫助。
最重要的是遠離手機。早點睡覺。
我壹直認為讓皮膚變好是壹個龐大的工程。畢竟這種自然而然的事情，後天改變太難了。所以拋開壹切，皮膚改善壹定要建立在堅持的基礎上，再來說說方法。
上釉前弄濕身體
無論妳是10還是70歲，無論妳是年老還是年輕，妳的皮膚都需要水分。很多人盲目追求美白抗衰老，卻忘了補水是最基本的。
那麽補水的方法是什麽呢？這個也是很寬泛的，比如日常的爽膚水、面膜，或者使用蒸臉器、加濕器，或者生活在水分充足的環境中，都可以幫妳壹點壹點補充水分。
睡眠
睡眠也是很重要的壹個環節。沒有壹個好的睡眠，熬夜，幾萬塊錢的護膚品也救不了妳。記住，皮膚是身體先給的。
熬夜和睡眠不足會讓皮膚暗沈，加速衰老。所以記得在11之前睡覺。
食物
飲食也是影響皮膚質量的重要因素。不要吃太多油炸和燒烤的食物，這在痘痘臉上最明顯。多吃維生素含量高的蔬菜和水果，可以美白抗衰老。多喝牛奶和蜂蜜水。妳不會錯的。
做體操
運動是出汗的最好方式，出汗是排除皮膚毒素的最好方式。
耐曬
防曬霜壹年四季都要保護，紫外線會加速皮膚老化。我說過很多次了，肯定會引起關註。
護膚品
都說護膚品是玄學。當然護膚品肯定能幫助皮膚變好。當然要選擇適合自己的護膚品。
―結束――結束
想要保持皮膚健康，只需要做三件事，而這三件事包含了很多細節和習慣。具體是哪三點？
第壹，防止缺水
皮膚缺水是萬惡之源。所有的護膚工作都要以補水保濕為主。皮膚缺水會加速細紋的產生，導致皮膚松弛。防止皮膚缺水，需要做到:每天喝足夠的水；擦完爽膚水後，還要擦乳液或面霜，讓乳液和面霜鎖住水分；面膜不能天天敷，會破壞屏障，壹周敷兩次就好。
第二，預防痘痘
成人長痘主要是飲食和睡眠兩個因素造成的。痘痘期間，膚質還是挺受影響的。其實在預防痘痘的過程中，我們其實是在保持良好的生活習慣，包括不熬夜、高質量睡眠、不吃刺激性食物等。少化妝，妝後徹底卸妝，也有助於避免長痘。皮膚常年不長痘痘，說明皮膚狀態很好，保養的很好。
第三，防止長斑
壹黑毀所有，黑色素沈澱會影響整體顏值。長斑有兩個原因，壹是內分泌失調，二是紫外線的刺激。預防長斑，首先要註意調理身體，多吃有益氣血循環的食物，少生悶氣，也會導致面色晦暗，皮膚長斑；另外要註意防曬，其實每天都需要。即使是雨天，紫外線的強度也能達到晴天的70%左右，冬天的紫外線並不溫柔。紫外線對皮膚的傷害還是很大的，不僅會變黑長斑，還會加速皮膚老化。防曬壹定要註意！
方法/步驟
1/6分步閱讀
正確塗抹護膚品。選擇質量好，在消費者心目中有好感的產品。每天定時塗抹，尤其是在陽光下。
2/6
經常喝開水。渴了不喝白開水，每隔壹段時間喝壹次，這是科學的。
3/6
每天早晚喝壹杯牛奶。早餐和晚餐後喝壹杯牛奶就好了。
4/6
經常吃水果。蘋果、火龍果、梨、櫻桃等水果不僅營養豐富，還能補充水分，保持皮膚健康。
5/6
適當吃壹些動物脂肪的菜肴。用動物油脂炒，不要經常吃，隔兩天吃壹次就好，對改善皮膚有好處。
6/6
適當用水中的花洗澡。如果家庭條件允許的話，用花水洗澡不僅可以增加自然香味，還可以改善妳的皮膚。
不熬夜，不吃辣，心情好，防曬。
萬能鑰匙:勤奮。
只要活著，就可以改變。定期敷面膜，定期保養，心態要好。最重要的是不要熬夜！
我從小就黑。初中的時候被人開玩笑說上輩子挖煤被壓死了，所以這輩子就這麽黑。妳可以想象我的心情。妳媽黑妳嗎？但是我沒有反駁，因為我真的很黑，所以...
而我當時也沒太在意，冷嘲熱諷到沒什麽感覺。就這樣，我已經醜了整個高中和半個大學。
大三的時候，被身邊的舍友刺激。我的舍友和我壹樣，大壹剛來的時候壹臉黑，壹點都不喜歡美，現在卻是女神！女神。我的心靈受到了壹萬點的傷害，所以我決定向她學習。
每天保持正常的水乳，早晚站在鏡子前輕拍臉部5分鐘左右。每周敷3次補水面膜、美白面膜、清潔面膜。後來在店裏買了壹套護膚品，每周去店裏保養壹次(不是很貴，但是買的護膚品是給別人保養的)。還有就是因為她皮膚比較敏感，熬了壹夜就爆發了，所以我們宿舍後來晚上10: 30就睡覺了，她午休旁邊的宿舍說我們過的是老年生活。
這位同學也在衣服上下功夫，慢慢學，慢慢改。現在這就是我們宿舍的女神！妳認為我不能被刺激嗎？
每次看到她在保養，都覺得好累好麻煩，但是最後的積累和效果真的看得見。
所以不要偷懶，不要想著快速美白，好好休息，好好保重，為國家努力。小臉怎麽能白？
所有的皮膚問題都是由於缺水引起的。使用補水效果較好的護膚品，先輕拍3到5次水，然後用精華，再用乳液，最後用面霜，再用眼霜。面霜的作用是保護前面使用的護膚品，鎖住水分和使用隔離和bb霜。
10小習慣讓皮膚更好:
1.多喝水，促進新陳代謝。
早睡
3.全年防曬
4.多運動多流汗
控制糖分
6.不要用手摸臉
7.多吃水果和蔬菜
8.選擇合適的護膚品
9.經常更換床上用品
10.準備解大便。
持之以恒，相信會有很大的改變。