1，豆子
豆類，尤其是黑豆，含有豐富的蛋白質和礦物質元素，是蛋白質的良好來源。經常食用豆類可以給頭發補充營養，改善頭發幹枯、短的現象。
2.甲殼類動物
貝類富含鋅，可以幫助細胞再生，保持體內激素的平衡，對頭發的健康生長也很重要。
3.真菌
真菌有很好的護發作用，經常食用有利於促進頭發生長。真菌中蛋白質的含量比較高，還能提高豐富的維生素和礦物質，有助於緩解頭發幹燥。
4.巨藻
頭發幹枯毛躁的部分原因是因為缺碘，因為頭發是否有光澤也離不開甲狀腺的作用。海帶含碘較多，食用後能有效補充碘。紫菜和牡蠣也富含碘。
5.牛肉
牛肉富含蛋白質、鐵、鋅等營養成分。鋅能使毛腺更牢固地連接在毛囊中，從而起到固定頭發的作用。頭發的營養大部分來自蛋白質。高蛋白牛肉可以為頭發補充營養，幫助頭發改善幹燥和急躁。
6.蘆筍
蘆筍含有豐富的復合維生素B、葉酸等營養物質，可以幫助人體更好地吸收蛋白質，有助於健康的頭發生長。
7、扁豆
扁豆富含鐵，是人體吸收鐵的理想來源。鐵可以幫助毛囊獲得更多的氧氣，促進頭發生長，對保持頭發烏黑有光澤有重要作用。
8.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能起到很強的抗氧化作用，對頭發有壹定的護理作用。
9.黑芝麻
黑芝麻富含卵磷脂、油酸、維生素E、棕櫚酸、葉酸、蛋白質、鈣，能有效滋養頭發。
10，紅棗
氣血不足，五臟六腑功能失調也會導致頭發幹枯，而紅棗有補血益氣的功效，可以常吃，也可以泡茶喝。
11，牛油果
牛油果中維生素B和維生素E的含量非常高，可以促進頭皮健康和頭發生長。而且牛油果富含水分，含有健康的單不飽和脂肪，可以滋潤毛囊，對改善頭發幹燥更有效。
12，藍莓
藍莓中有超級抗氧化劑花青素，可以清除體內自由基，保持頭發年輕有活力，也是維生素補充的來源。
13，吃幹癟毛躁的東西要註意什麽？
13
很多時候頭發因為缺乏營養而變得幹枯毛躁，所以在調整飲食時要註意以下幾個方面。
壹方面，我們應該多吃含蛋白質的食物。頭發的主要成分是蛋白質。每天要保證壹定量的蛋白質，蛋白質可以幫助頭發生長，保證營養。
第二個方面是服用維生素，多吃蔬菜水果中富含維生素B和C的食物。維生素C可以激活微血管壁，使頭發順利吸收血液中的營養物質，而維生素B具有促進頭發生長，使頭發自然光澤，幫助頭發恢復光澤和潤滑的作用。
第三個方面是吃高脂肪酸的食物，可以為頭發提供營養，幫助改善頭發幹燥，恢復光澤。
第四個方面是多吃富含礦物質的食物，礦物質不足也會影響頭發生長。
14，護發
1.用溫水洗頭。有些人喜歡用熱水洗頭。熱水雖然能給妳暫時的提神，但會帶走頭發的天然“保護傘”——皮脂。最好的選擇是用溫水洗頭，每次洗頭後用手指按摩幾分鐘，可以促進頭部血液循環。2.選擇合適的洗發水。去超市買洗發水的時候，不妨多關註壹下矽酮類護發產品，比如二甲基矽酮、環二甲基矽酮等。它們能在頭發表面形成壹層薄膜，使頭發看起來豐滿而不油膩。節食會導致脫發。如果長期不吃主食，減肥會帶來很多脫發的副作用。缺乏鋅、蛋白質等營養物質會導致頭發脆弱，容易斷裂和脫落。建議多吃富含蛋白質的食物，如魚和豆類，綠葉蔬菜和胡蘿蔔也是加強頭皮角質層健康的不錯選擇。4.吹風機傷頭發。經常用吹風機吹頭發會導致脫發。無論頭發是細是粗，都是對熱敏感，需要溫柔呵護。建議用低檔熱風，吹之前用壹些壹次性護發素保護頭發。5.減少梳子的數量。經常梳頭會增加頭發從頭皮上拔下來的幾率，所以梳頭不要太頻繁。梳頭次數越多，頭發掉的越多。不要在頭發濕的時候梳頭。梳頭時最好用圓齒的梳子，減少對頭發的“拉扯”。編織妳的頭發。如果辮子紮得太緊，會造成對頭發的持續拉扯，導致脫發。7.註意染發的顏色。建議選擇接近頭發的顏色。使用染發劑前，必須做皮膚過敏試驗。切記不要混用不同類型的染發劑，以免過敏。壹些所謂的純天然植物染發劑仍然含有雙氧水，這是壹種用於漂白發色的強氧化物，會嚴重損害發質。8.頭發和頭皮也要防曬。和皮膚壹樣，頭皮和頭發也怕陽光。要防曬，壹頂帽子就能輕松解決。也可以選擇含有防曬成分的護發產品，標簽上要註明含有水楊酸辛酯或PABA。
風濕熱是壹種與A、R群溶血性鏈球菌感染有關的全身結締組織非化膿性疾病。它曾是危害學齡兒童和青少年生命健康的主要疾病之壹。下面我為妳整理了相關知識，希望對妳有所幫助！
辨證論治:首先要觀察風濕熱在整個病程各個階段的不同病情，用中醫理論進行系統分析。本病初感風邪發熱，溫毒受影響，屬於中醫“溫病”範疇。遊走全身疼痛，關節痛屬於“行走關節痛”；急性類風濕性關節炎多屬於“