冬天怕冷肢冷，先從補腎壯陽入手，固本培元，幫助身體恢復。
是十年壹遇的寒冬，也是微寒季節，是近年來最冷的時期。俗話說小寒大寒縮成壹團。對於很多人，尤其是女性朋友來說，四肢冰冷的現象明顯加重，甚至嚴重影響睡眠和日常生活工作。
怕冷是多發病，非壹日之寒。雖然很多人都患有，但看不到全貌，甚至有人認為是生理現象或自然體質所致。其實怕冷是壹個復雜的癥狀，需要辯證思考。
畏寒肢冷多為“袁琪虛衰”所致
怕冷主要表現為患者有意識的怕冷。主要臨床表現為四肢冰冷、面色蒼白、乏力、喜臥暖、口幹舌燥、舌淡苔白，甚至吐清水、清谷、筋脈拘攣、局部冷痛。
冬天是收藏的主人，安靜是壹切中最重要的。人體不宜用陽氣藏龍，血脈緊繃，四肢冷暖，是正常的生理現象。
但如果過於怕冷，發展成困擾生活的疾病，則屬於中醫的寒證。在臨床上，畏寒的情況並不多見，多為飲食不當或外感寒邪所致。大多以氣虛、身體衰竭的癥狀為主。
元氣具有強大的溫補功能，通過溫補肉食、充盈肌膚、滋養肌膚來調節體溫，適應自然界的寒暑氣候變化。
因此，元氣的正常運動可以保持體溫恒定，使身體的臟腑經絡進行正常的生理活動。因此，醫生普遍認為畏寒的主要病因病機是元氣功能低下，氣血不足，機體不能抵禦陰寒，故又稱虛寒。
正如《蘇文詞誌論》雲:“氣虛者亦寒也”，而《詢錄》中“氣為生命之火，為生命之本”。
從滋補脾腎入手，固本培元，幫助身體恢復元氣。
基於以上原因，元氣不足是人體怕冷的根源，而中醫理論認為元氣來源於先天之精，後天水谷精微。根據虛的不同，怕冷的癥狀也不同，治療方法也大相徑庭:
1，壹切寒，皆屬腎陽。
對於畏寒的虛證，臨床上常見腎陽虛，腎精充盈。腎中的元陽是人體壹切功能活動的動力。腎陽振動，腎氣充足，臟腑可溫，骨骼可溫，百病不生。
腎為陽之根，腎陽不足，命門衰，失於溫煦，則畏寒肢冷。所以，《蘇文誌珍大論》說:壹切寒都是腎。
腎陽虛的主要臨床表現為腰膝酸軟疼痛；男子陽痿早泄，女子宮寒不孕；四肢冰冷、水腫，尤其是腰部以下，尤其是下肢；臉白，頭暈；面色晦暗，尿頻，尿長而清，夜尿多；舌淡胖白有苔，脈弱遲。
臨床上主要治療方法為溫腎壯陽，保先天。主方可以是金匱腎氣丸，也有醫生認為生化上真陰不足，真陽被動。采用陰中求陽的方法，方中加入地黃、山茱萸，達到降火補腎陽的目的，使楊燦得到陰的幫助，生化無窮。
2、脾陽虛弱，寒為內生。
脾是後天的基礎，掌管水谷的精微和身體的肌肉。脾胃學說關於脾胃虛寒的傳變指出，元氣充足，脾胃之氣不傷，則能養元氣...脾胃之氣會受到傷害，但元氣不會充盈，疾病也會因此而產生。
脾陽運化的後天之精，為臟腑活動提供能量，使其充滿臟氣，充滿人的精神，活動自如，並滋養四肢百骸，使其充實健康，不畏寒邪。
如果脾陽虛弱，氣血被動，身體失溫不能抵禦陰寒，寒氣來自內生，即《諸病寒氣候論》說:夫臟氣虛。則內生寒也。
脾陽虛的臨床表現主要有厭食、嘔吐、腹瀉、四肢冰涼、神疲乏力、面色萎黃、頭暈目眩、唇淡、舌質肥嫩、苔厚濁、脈大。治療上以沈淩白術丸為主，可酌情加入幹姜、肉桂，以補火助陽之功。
上面說的脾腎兩虛，在臨床上往往不是壹個獨立的事件，因為脾是後天之本，腎是先天之本，脾腎關系是後天與先天的關系，後天與先天是相互支持、相互促進的。先天溫補刺激後天，後天補養先天，腎陽虛衰，火不生土，脾陽也衰。
脾的運化，必須腎陽溫蒸，才能健康。腎精靠脾的運化和水谷的精微補充才能充盈。脾氣虛弱往往是腎陽虛的逐漸衰退，往往是脾陽虛的極度虛弱。因此，臨床上常見脾腎陽虛如影隨形，治療方法為固本培元，脾腎相濟，互利互促。
我推薦壹種補腎健脾的良藥——山藥:健脾健脾，脾腎同補。
甜山藥能補陽，補中益氣，入脾、肺、腎經，為肺脾之要藥。據《本草綱目》記載，山藥有五大功效:益腎氣、健脾胃、止瀉止瀉、化痰生津、潤澤肌膚。
山藥，產於河南焦作懷慶，最著名的山藥，是《神農本草經》中的上品，以補中、補虛、祛寒熱邪、補中、生肌為主。長服明智，輕身不饑，延年益壽。對於氣虛怕冷的人來說是絕佳的選擇。試著從日常飲食療法開始補充他們的活力，並經常服用胡愛山粉來調理脾腎。
除了使用藥物強身健體、健脾補腎之外，對於冬季明顯怕冷的人，由於血管收縮，有時很難溫暖四肢的肌肉和關節，往往可以采用外治法來溫陽散寒，滋養元氣。
針灸:可采用溫針灸，以任脈氣海、關元、鐘山、命門、大椎為主，以足三裏、三陰交穴、腎俞穴等人體強項為配穴，運用提、插、撚、補的方法，同時用外紅光照射氣海、關元、命門、腎俞穴，從而補氣補益。
艾灸:可輕灸氣海、關元、中極、腎俞、命門:氣海、關元是臨床常用的組合，有養元益氣、壯陽散結的作用；中脘、腎俞、命門是命門之火發生的地方，腎氣聚集的地方，溫灸結合可以起到固本培元，引火歸元的作用。
按摩:經常按摩命門、神闕、關元穴。
命門穴:第二腰椎棘突下，為元氣之本，生命之門，故名命門穴。命門之火減弱，寒邪就容易侵入人體，出現畏寒、關節痛等癥狀。所以此穴常用於壯陽、補腎、散寒。
操作方法:搓法(將手掌的大魚際、掌根或大魚際貼在某壹部位，直線來回搓擦)，以熱透為度，每日1.2次。
神闕穴:肚臍中，肚臍為先天之結，後天之氣舍，五臟之本，氣歸藏之根，能振奮全身之陽，有溫陽散寒、通絡之功。
操作方法:雙手合十，掌心對齊貼神闕穴，15每次20分鐘，每日1次。
關元穴:位於腹部正中，臍下3寸處，為陰陽之交，能大補元陽，故名關元穴。關元穴具有溫腎散寒、益氣的作用，是治療真陽不足、腎陽不足、寒凝血瘀、陰寒蘊結的常用穴。
操作方法:搓法(將手掌的大魚際、掌根或大魚際貼在某壹部位，直線來回搓擦)，以熱透為度，每日1.2次。