上熱下寒是現代人的常見癥狀，主要表現為熱證與寒證並存:常年上火，總是口腔潰瘍，舌痛，慢性咽炎，失眠，同時出現多種體寒癥狀，如舌體胖、魚際青紫、下肢冷等。
尤其是現代白領，在集中精力工作幾個小時後，往往會感到四肢發冷、發熱、眼睛幹澀，即出現“上熱下冷”的情況。
心火下不去，腎水上不來，所以上有熱，下有寒【捂臉】
對於“上熱下寒”體質的人，通常會同時出現壹種或多種癥狀:
尚熱
1.愛上火:口腔潰瘍，喉嚨痛，牙痛，臉頰腫，流鼻血。
2.慢性中耳炎，
3.眼睛紅腫，眼睛幹澀
4.成年人還長痘痘。
5.甲狀腺問題
6.頭部發熱、頭痛、頭部腫脹、頭暈甚至高血壓。
夏寒
1.肚臍以下發冷，經常拉肚子。
2.腰都涼了，膝蓋也涼了
3.女性痛經，男性陰囊濕冷。
4.手腳冰涼，特別怕冷。
5.飲食溫度耐受與否？
6.膚色暗沈，長黑斑，甚至浮腫。
7.便秘或腹瀉
除了這些，還有很重要的壹點:失眠。
上熱下冷。上面，全是火。下面，很冷。上半部分和下半部分之間有交通，自然很難入睡。身體的各個部分都是相互聯系、相互影響的...
現代人，為什麽有點忽冷忽熱？
人，心用在哪裏，精力就會去那個地方。現代人用腦比用腿多。
想得太多，動得太少。
人壹思考，能量就積聚在腦袋裏，想多了總是伴隨著焦慮、緊張和心火。
運動量少，身體的循環能力差，再加上吃的冷，穿的少，脾腎陽虛，那麽下焦就會越來越涼。
而脾胃，因為思考過度，吃得太快，負擔太重。每個人都有壹點脾虛，脾胃所代表的中焦相對較弱。削弱了身體上下焦點的運動。
所以，現代的每個人都有點忽冷忽熱...
想想看，如果壹個人因為吃的不多也不少而頭腦冷靜，不糾結，腹部溫暖，手腳溫暖，脾胃好，那該有多好啊！
不是陽虛，也不是實火，而是體內熱能去了不該去的地方，身體不夠通暢，阻滯了能量的運行。這個時候就會上火拉稀，只會越來越冷。最重要的是通過。
上焦有熱，下焦有冷。關鍵是中間的焦炭在運營中沒有起到作用。中焦為脾胃，脾主升，胃主降。這兩個臟腑需要好好運作，中焦才能發揮作用，使身體運行自如。
今天教大家五種告別天熱天冷局面的方法[拳頭]
1.推腹部
好的肚子就像嬰兒的肚子壹樣，像棉花壹樣柔軟。揉肚子不僅可以改善上熱下寒，還可以減肥、疏通經絡。今天就試試吧！
方法很簡單:手掌從心窩向下推至小腹，反復推5分鐘。兩只手或壹只手都可以。如果有堵塞點(腫塊、痛點、“氣團”或“凹陷”)，壹定要反復推才能推開，揉出來。
這個方法在任何地方都可以，而且馬上見效。只是揉了五六下就開始打嗝了。
這個動作尤其改善了上熱下冷的效果:
飽受失眠之苦
手腳冰涼。
便秘或腹瀉
開脾胃順便幫助氣血更好的下行。很多時候，行動到了，想法到了，氣血自然就到了。
2.跪法
上熱下冷的人，上熱下熱。如果他們壹開始不能把熱量傳到腳上，就會先傳到膝蓋，然後慢慢傳到腳上。
方法:每天在地板或硬木地板上軟化墊子20分鐘。剛開始，如果膝蓋受不了，盡量把地面弄軟，或者用手扶著墻，減輕膝蓋的負荷，慢慢鍛煉膝蓋。如果不能前進，就原地不動。
走幾步後，背部會發熱，全身會感到溫暖，氣血先引到膝蓋，膝蓋會冷，膝蓋會疼，哢噠等問題會得到改善。漸漸的手腳冰涼，上熱下冷，也得到了改善。
當妳跪著走路的時候，妳會發現妳的腰也在扭動，妳的腎臟也在得到補充。走路的時候很難做到這壹點。上熱下寒的人，壹般都是腎陽虛，溫腎自然溫下焦。
疏通腿部氣血，同時幫助排出大腿上的垃圾，讓脂肪自然消除。
3.練八段錦裏的“搖頭擺尾去心火”和“雙手爬腳強腎腰”兩式。
上冷下熱，首先需要把火引回元。壹升壹降，把火引導到正確的位置，體內的圓周運動才能運行，才能保證身體的陰陽交融，寒熱在正確的位置，否則永遠是扭曲的。
方法:雙腳分開，約三腳掌間距，屈膝下蹲成騎行姿勢。雙手張開，下巴向內，握住大腿前側。頭部和上身前傾，然後轉圈轉腰，轉幾圈後再反方向轉腰。
轉腰的同時適當擺動臀部。呼吸結合的話，轉腰時吸氣，恢復時呼氣。
功能:去除心火，避免青春痘、粉刺、流鼻血、壞脾氣等的發生。適合久坐的上班族。
？動作比較復雜，量力而行。
2)雙手爬腳，強腎壯腰。
《八段錦》中的“雙手爬腳強腎腰”是通過彎腰雙手爬腳來鍛煉腰腎，達到心腎相交的方法。
方法:雙腳並攏站立，雙膝伸直，上身前傾，雙手抓住兩個腳趾，頭微擡。然後恢復直立姿勢，同時雙手握拳靠在腰椎兩側，上身慢慢後仰，再恢復直立姿勢。重復幾次。這種類型采用自然呼吸。
作用:可以拉伸腹直肌和足內經絡，通過手部的熱量按摩腎臟。如果雙手抓不住兩個腳趾，也不用勉強。
要領:腰為腎之府。長期腰疼腰肌勞損會導致腎虛，腎虛也會導致腰部不適。兩者互為因果。這個動作簡單易學，效果好，不受地點限制。
浸泡雙腳
如果怕冷，四肢不溫，泡腳是最合適的方式。
壹般來說，泡腳最適宜的溫度是39~43℃左右，水面在腳踝以上2~3厘米左右，至少要超過三陰交。到達足三裏的最佳位置，時間控制在15~20分鐘，微微出汗為宜。
泡腳的時候最好用手搓背。泡好後揉揉腳底湧泉穴，滋養腎水，既能補陽，又能防止人上火。
5.艾灸調理
對於“上熱下寒”體質的虛火，需要通過合理的方法將其引導到正確的地方，同時依靠外力驅散積聚在下半身的寒邪，那麽艾灸就是壹個非常合適的選擇。
調理時取神闕、關元、三陰交、湧泉等穴位，每個穴位艾灸25~40分鐘左右最佳。艾灸5天，休息2天，再繼續。
我想提醒妳的是，
腳的湧泉穴要放在最後壹次艾灸，這樣才能完成“回火歸元”的過程，不會因為艾灸而再次上火。