怎麽總是打嗝脹氣？
及時補充水分
如果經常脹氣，建議及時補水。水分不足容易影響體內鹽水的比例，這也是減少腹脹的重要原因之壹！建議早上醒來的時候先喝250ml的水，不要急著先吃早餐。飯前喝點溫水，滴幾滴檸檬汁，可以幫助調解，保持身體濕潤。
避免容易脹氣的食物
腸脹氣的人應避免含鈉量高的食物，如加工食品、包裝食品等，這些食物會影響體內的鹽水平衡。此外，富含纖維的水果蔬菜也容易消化不良。因為每個人的消化功能不同，所以可以觀察自己的飲食習慣，進行調整。
吃富含益生菌的食物。
脹氣壹般是腸道菌群失調引起的，可以多吃富含益生菌的食物，促進腸道消化，如酸奶、味噌湯、酸菜、泡菜等。如果要吃益生菌之類的保健食品，要註意是否與目前正在服用的藥物有矛盾。另外，黃瓜和生姜雖然不是發酵食品，但也有緩解腹脹的作用。
多吃含水溶性纖維/膳食纖維的食物。
除了以上方法，還可以在日常飲食中加入壹些水溶性纖維食物，如蘆筍、洋蔥、大蒜、韭菜、鷹嘴豆等。這些食物中所含的膳食纖維和低聚糖，可以被益生菌利用，供給能量保持腸道酸性，抑制壞菌生長，幫助排便。
飲食習慣的改變
除了飲食選擇，還有可能是妳的飲食方式讓空氣湧入體內，導致腹脹。比如嚼口香糖，用吸管喝水，吃東西很快，抽煙等。都是腹脹和打嗝的原因。建議吃飯時細嚼慢咽，盡量少抽煙，不吃碳酸飲料和口香糖。
脹氣的常見原因
心情不好
人的七情與五臟密切相關。當他們心情不好的時候，身體會出現各種狀況。相信很多人都有這樣的經歷。他們心情不好的時候，就會肚子疼，脹氣。
快吃
有的人吃飯像打仗壹樣，狼吞虎咽的把飯吃完，另壹個還沒吃就含在嘴裏。如果他們吞下棗，大量的空氣會隨著飯菜進入我們的胃腸道。
乳糖不耐受
很多人乳糖不耐受，體內缺乏乳糖分解酶，所以當他們不能將所喝的相關食物中的乳糖分解成半乳糖和葡萄糖時，我們的腸道細菌就會將乳糖分解成大量的氫氣和脂肪酸，使人產生脹氣的感覺。
邊吃邊聊。
古代人講究“吃飯不說話，睡覺不說話”，現代人吃飯喜歡熱鬧，但安靜吃飯就難受。邊吃飯邊說話容易讓我們吃進大量空氣，導致脹氣。
吃產氣的食物
產氣食物是導致脹氣的主要因素。豆類、紅薯等食物屬於產氣食物。這些食物進入腸胃後，容易發酵產氣，腸胃產氣過多，自然導致脹氣。
用嘴呼吸
很多人會忽略這壹點。用嘴呼吸會把大量空氣吃進肚子裏，造成脹氣。所以鼻炎患者往往會出現脹氣癥狀。
脹氣讓人感覺不舒服。長此以往，會嚴重影響我們的食欲，導致營養不良。如果出現脹氣，要及時治療。
如何防止脹氣
胃腸減壓
通過鼻腔或口腔將胃管送入胃腸道，然後在管外連接抽吸和降壓裝置。通過這個裝置可以把胃腸道內的氣體和液體吸出來，從而減輕胃腸道的壓力，胃腸肌肉可以休息，等待功能恢復。
頻繁排便
如有便秘，可將開塞露或甘油栓等藥液擠入直腸，使大便和氣體排出，降低結腸內壓力。如果排便不成功，可在肛門內插入肛管到達乙狀結腸，使腸內氣體排出體外。