壹般來說，蔬菜、水果、牛奶、魚類是促進乳房發育的最佳食物。
1.富含蛋白質的食物，如木瓜、魚、肉、鮮奶等，都可以健胸。
2.大豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻、小米等種子和堅果都是有效的豐胸食物，不妨多吃壹些。
3.橘子、葡萄、柚子、西紅柿等含維生素C的食物可以防止乳房變形。
4.芹菜、核桃、紅蕓豆等含維生素E的食物有助於胸部發育。
5.西蘭花、菜花、葵花油等含維生素A的食物有利於激素分泌。
6.牛肉、牛奶、豆類、豬肝等含維生素B的食物也有助於激素合成。
7.牛奶燉雞——牛奶燉雞可以起到豐胸的作用。
其次，中草藥補充劑可以增強胸肌，從而促進胸部的良好發育。
1.喝壹些美味的含有中藥成分的湯，比如紫河車燉乳鴿湯。材料包括紫河車、當歸、北芪、紅棗、乳鴿。紫河車是胎盤激素，富含激素和荷爾蒙。當歸、紅棗、北芪補益氣血，而乳鴿有強身健體的功效。
2.還可以喝玉竹、當歸、白術、茯苓、鯉魚、生姜等制成的鯉魚湯。因為鯉魚有強身健體的功效，而白術可以健脾和胃，兩者結合起來就有健胸的功效。
3.多喝參桂祝新湯還有益氣養血、健胸的作用。
最後，豐胸專家經常推薦的壹些食療豐胸小偏方，對少女青春期乳房的發育也有很好的促進作用。
1.發酵雞蛋——在煮熟的雞蛋中加入發酵酒和糖，生理期早晚各吃壹碗，達到美容豐胸的效果。
2.蜂王漿——如果連續服用幾個月，可以有壹定的豐胸效果，因為蜂王漿有刺激激素分泌的作用。
3.蹄筋、海參、豬蹄等糯性食物可以增加胸部發育。
4.多吃海鮮，如蝦、貝類，其中含有鋅，鋅是制造激素的重要元素。體育文章
運動是豐胸的良方。參加體育鍛煉，特別註意鍛煉胸肌，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平時註意站姿和走路姿勢，經常挺胸收腹，以利於乳房發育。參加遊泳對豐胸特別有幫助。在眾多的胸部運動中，舉啞鈴壹直受到練胸者的推崇，他們認為這種運動簡單實用，可以讓胸肌變得緊實，持之以恒，有效達到擴胸的效果。接下來給大家推薦幾個對青春期女生胸部發育有幫助的啞鈴操:
擴胸運動——雙腿分開，雙手握緊啞鈴，上身前傾，同時背部和頸部保持伸直。將啞鈴上下舉至胸前，舉時吸氣，放下時呼氣。
強胸腹運動——脖子和腰同時保持挺直，然後雙手伸直，註意力集中在腹部，雙手向兩側伸展，同時呼氣。
加強胸部運動——上身前傾，壹手握啞鈴，另壹手壓在膝蓋上支撐身體；將啞鈴舉至胸前，然後垂下，左右手輪流做10次。
斜向下推——雙手舉起5斤啞鈴，上推時註意呼氣，保持肘關節微曲，推至最高時保持約1秒；放下時手肘保持90度角，可以連續做12次左右。
推胸部——用手臂的三頭肌發力。初學的時候要舉壹個10斤左右的啞鈴，註意鎖定背部肌肉。
按摩用品
乳腺導管呈放射狀，隨意按壓會損傷乳腺導管。所以在進行胸部按摩時要註意手法和用力的程度。乳房保護按摩的常見步驟如下:
第壹步:四指並攏，拇指分開，雙手托住兩側乳房，沿乳腺導管方向由外向中心打圈按摩，1分鐘。
第二步:用左掌從右鎖骨下骨向下推至胸根，再向上推回到鎖骨下骨；* * *做三個來回，然後換右手推左胸。
第三步:用右手手掌將左胸從胸骨向左推，直至到達腋下，再回到胸骨處；* * *做三次，然後換左手推右胸。
(在按摩的過程中，如果感覺按摩不是很滋潤，也就是覺得澀澀的時候，可以加少量的乳液或者胸部按摩油。)我發現很難。希望對妳有幫助。妳壹定要領養我的，呵呵！