冬天手腳冰涼的感覺真的很煩。仿佛手腳不屬於妳。怎麽做才能擺脫冰冷的感覺？
穴位按摩:腳底相對，互相摩擦腳底湧泉穴，可以驅寒。如果覺得搓腳有困難，就用手搓腳。湧泉穴在腳掌上，是腳趾彎曲出現腳掌的凹陷處。
飲食幫助:攝入富含維生素E、鐵、蛋白質的食物，以及芝麻、荔枝、桂圓等熱性食物。還有，天冷的時候，喝壹點酒，感受壹下溫暖，更直接，更立竿見影。但是不要喝太多。
鍛煉:這是最好的方法。因為運動可以使血液循環通暢，促進新陳代謝，幫助手腳冰涼。比如慢跑、騎自行車、遊泳等。當然，最好能達到大汗淋漓，氣喘籲籲，心跳加速的效果。
有些人在冬天感到手腳冰涼是很常見的。這主要是因為自然界氣溫降低，陽氣不足，人體自身陽氣也不足，身體出現陽虛。此外，由於天氣寒冷，血管收縮和血液回流的能力會減弱，使得手腳尤其是指尖的血液循環不暢，也就是常說的“神經末梢循環不暢”，導致手腳總有冰涼的感覺。這種情況壹般發生在女性身上，尤其是中年以上的女性。腦力勞動者比體力勞動者更容易手腳冰涼，但在健康的年輕男性中很少。
壹般來說，貧血和胃腸疾病、營養不良或甲狀腺功能減退引起全身或局部血液循環不良，或肢體末梢血液循環障礙都會導致手腳冰涼。尤其是女性在孕期和分娩期的月經期，由於體質虛弱，更容易引起手腳冰涼。
在醫學上，頻繁而長期的手腳發涼可稱為“畏寒”。
如果不是很嚴重的畏寒(壹般不是很嚴重，不是難以忍受的刺骨寒冷)，是可以預防和自我調節的。
第壹，加強體育鍛煉
特別是久坐或長時間站立的人，壹定要註意間歇運動，多做手腳和腰部的活動，加強血液循環。
第二，註意飲食
多吃溫熱的食物，提高身體的耐寒能力。常見的溫熱食物有:牛、羊、狗、雞、蒜、辣椒、姜、蔥、山藥、桂圓等。
第三，三個食譜
1.姜絲炒羊肉
將羊肉切片。姜切絲。
鍋裏加少許油，大火。油冒煙時，放入花椒、八角，炒至香，放入姜絲，翻炒，放入羊肉片，加鹽、味精，倒香油出鍋。
2.紅棗枸杞羊肉湯
將羊肉切成八大塊，用開水鍋泡出血水備用。大棗、枸杞洗凈備用。
鍋中加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮。煮到半熟時，加入大棗、枸杞、鹽，再煮煮。如果不喜歡羊肉的味道，可以加壹兩片橘子皮加大棗來減輕膻味。
3.三香料辣椒
紅辣椒(根據食物辛辣程度選擇辣椒品種)，放在火上曬幹至接近焦香；花生，炸至酥脆(芝麻也可以)；將蔥白放在火上烤至外層燒焦，剝去外層。
將上述三種原料在研缽中搗碎，然後混合在壹起，加入鹽和味精。
對於喜歡吃辣和粗糧的朋友來說，這道菜是最美味的——三香椒參與煎餅和結巴，最過癮。吃“金塔”(窩頭)的時候，在窩頭的洞裏放三香椒也是壹種享受！
以上幾道菜對畏寒的朋友壹定有用，不妨壹試。
在寒冷的季節，很多女性會感到全身發冷，尤其是手腳等外圍部位。為什麽女性更怕冷？美國兩位專家分組對女性誌願者進行實驗，得出結論:耐寒力低的人血液中鐵含量不足，常伴有血漿甲狀腺素水平下降。女性缺鐵的主要原因是月經導致鐵流失。
鐵是產生血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞中的主要功能物質，負責體內氧的運輸和代謝。如果女性飲食中鐵含量低，營養沒有充分氧化，產熱不夠，就容易感到寒冷。甲狀腺素有產熱作用，可增加基礎代謝，加速皮膚血液循環。碘和犬尿氨酸是制造甲狀腺素的主要原料。碘需要通過食物持續提供，而犬尿氨酸壹般是在體內自行合成的。長期缺碘會影響甲狀腺素的合成，身體禦寒能力也會降低。
營養學家指出，女性每天應攝入18毫克的鐵，但大多數女性達不到這個標準。因為，怕冷的女性除了要保證壹定的食量和足夠的熱量外，還要有意識地多吃富含鐵的食物，如動物肝臟、羊肉、牛肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等。還應多吃含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海魚、蝦皮等。